三伏天期間人體的新陳代謝比較快,，血液循環(huán)也快，是祛除濕寒的好時機,。大家都在利用這個三伏天祛除體內(nèi)的濕氣,，如貼三伏貼、拔罐,、泡腳,、刮痧、艾灸等等,，這些都是祛濕的好辦法,。

但是我們祛濕的同時要注意不要加重體內(nèi)的濕氣，生活中就有很多不良習(xí)慣會導(dǎo)致濕氣加重,，今天小九老師就來和大家聊一聊,，我們要避免哪些不良習(xí)慣，有助于更好的祛濕,。

一、熬夜

經(jīng)常熬夜易損失人體陽氣,，陽氣不足,，濕氣聚集不散，形成內(nèi)濕,，而真陽受損,，陽氣就會削弱，外界的濕氣容易侵襲人體,，這就是外濕,。濕氣常易困脾，導(dǎo)致脾的運化功能下降,，進而損失脾陽,，就形成了一個惡性循環(huán),。

二、口味重

口味過重,，平時喜食油膩,、過咸、過甜等肥甘厚膩的食物,，不易消化,，會影響腸胃功能，腸胃功能的好壞關(guān)系到營養(yǎng)以及水分的代謝,，水分代謝不暢,，會形成內(nèi)濕，所以平時飲食要清淡,。

三,、貪涼

有些人比較怕熱，特別是在夏天喜歡貪涼,，長期食用生冷食物,、冰淇淋、冷飲等,，或是涼性的蔬菜,，會讓寒氣直接進入腸胃，影響腸胃消化吸收的功能,，給外邪創(chuàng)造了入侵機會,，因此我們夏天不要過分貪涼。

四,、喝酒

喝酒過量主要是對胃腸道、肝臟等造成刺激,，影響胃腸道和肝臟的運化功能,，影響體內(nèi)水分的代謝，從而會使體內(nèi)濕氣較重,。酒助濕邪,，對于濕氣來說，濕氣屬陰,，酒就是濕氣的同類,，兩者相加會讓濕氣越來越重。

五,、不運動

現(xiàn)在多數(shù)人上班時一直坐著,，下班回家后也是躺著玩手機，缺乏運動,，久而久之就會出現(xiàn)身體沉重,、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn),，越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，時間久了身體可能還會出現(xiàn)其他疾病,。所以要適當(dāng)運動，促進身體器官協(xié)調(diào)運作,，加速排濕,。

六、久坐不動

長期久坐不動,，沒有體力消耗,，身體代謝就會變慢，身體的運化能力會隨之降低,，活力不足導(dǎo)致陽虛，所以久坐不動最易加重體內(nèi)的濕氣,，正所謂動則生陽,，可以適當(dāng)運動，借助運動的力量,，將體內(nèi)的濕氣蒸騰出去,。

七,、穿的少

“只要風(fēng)度,，不要溫度”是現(xiàn)代年輕人很流行的做法，在炎熱的夏天,，很多人會露出肚臍,、后腰、腳踝等部位,，很容易讓濕邪侵入身體,，所以我們要注意全身關(guān)鍵部位的保暖，洗澡水別太涼,，洗頭后要及時吹干,。

八、不通風(fēng)

一些生活細節(jié),，也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重,，比如，喜歡坐在地板上玩耍,，長時間呆在密閉的房間里等,，平時要適當(dāng)?shù)拈_窗透氣，特別是房間內(nèi)潮濕重時,。