文/羊城晚報記者 林清清 通訊員 宋莉萍

　　春生夏長,，秋收冬藏,。中醫(yī)認(rèn)為，腎臟旺于冬季,，所以冬季養(yǎng)腎可事半功倍,。廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院脾胃病科學(xué)術(shù)帶頭人黃穗平教授指出,，腎是先天之本,，現(xiàn)在常見的年輕人脫發(fā)焦慮、中老年男性腰膝酸軟,、更年期女性五心煩熱失眠多夢等等,，這些其實(shí)都與腎虛有關(guān)。

　　冬天補(bǔ)腎該怎么補(bǔ),？黃穗平提醒,，冬日補(bǔ)腎，不可盲目,。對應(yīng)不同的體質(zhì),，補(bǔ)腎均有不同,。

　　腎虛有陰虛、陽虛之分,。腎陰虛者如果服用了補(bǔ)陽藥,，容易“上火”；而陽虛者服用了補(bǔ)陰藥,，則容易加重陰寒,。此外，還要注意防“寒燥”,。寒邪當(dāng)令,，最易損傷陽氣；燥邪當(dāng)令,，則容易損傷陰津,。

　　腎陰虛重在滋陰補(bǔ)腎

　　腎陰虛的表現(xiàn)為“熱”象，主要以腰酸而痛,，男子陽強(qiáng)易舉,，遺精早泄，女子經(jīng)少經(jīng)閉,，或見有崩漏為主要表現(xiàn)癥狀,。此外，還可以同時有頭暈耳鳴,、口咽干燥,、五心煩熱、潮紅盜汗,、舌紅,、苔少等陰虛癥狀。

　　腎陰虛的產(chǎn)生,，與久病傷腎,、溫?zé)岵『笃趥澳I陰、過服溫燥劫陰的藥物,，或者房事不節(jié)制耗傷腎陰有關(guān),。腎陰虛的人，重在滋腎養(yǎng)陰,?？蛇m當(dāng)選擇熟地黃、女貞子,、旱蓮草,、桑葚子、枸杞子、山萸肉,、龜板,、鱉甲等藥材，加入日常食療,。

　　腎陽虛需要補(bǔ)腎壯陽

　　腎陽虛主要表現(xiàn)為“寒”性癥狀,。腎陽不足之人，常見神疲乏力,、精神不振,、活力低下、易疲勞,、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼,、腰膝酸軟無力,、小便清長、舌淡胖,、苔白,。男子可見有陽痿、滑精,、早泄,，女子可見有宮寒不孕、白帶清稀量多等,。通常為素體陽虛,，或年高腎虧、久病傷陽,，或是房勞過度所導(dǎo)致,。

　　只有腎陽虛的人，才需要補(bǔ)腎壯陽,。這類人陽氣虛衰,，不得溫養(yǎng)全身，補(bǔ)腎壯陽藥對他們而言,，能提升體內(nèi)陽氣,，如同“雪中送炭”。食材上,，可適當(dāng)選用巴戟天,、肉桂、熟附子,、川杜仲,、仙茅、補(bǔ)骨脂、淫羊藿,、肉蓯蓉,、續(xù)斷、鹿角霜,、鎖陽等藥材進(jìn)行調(diào)養(yǎng),。

　　腎陰虛食療方——五黑粥

　　材料：熟地20克，黑豆,、黑芝麻,、黑棗各30克，黑米50克（2人份）,。

　　做法：黑米,、黑豆先浸泡2小時；鍋中加熟地,、黑米和適量水,，大火燒開；加黑豆,、黑芝麻,，改小火煮30分鐘；加入去核黑棗再煮15分鐘后,，加適量白糖調(diào)味,。

　　功效：滋腎養(yǎng)陰。

　　腎陽虛食療方——杜仲巴戟粥

　　材料：杜仲15克,，巴戟天15克,，懷牛膝15克，生姜3片,，大米50克,，豬骨300克（2人份）。

　　做法：大米溫開水浸泡半小時,；鍋里加水,、大米，滴幾滴食用油,；水開后加以上食材,；小火煮約30分鐘，加鹽調(diào)味,。

　　功效：補(bǔ)腎壯陽,。