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冬季到了,，又到了大家開始各式各樣的保養(yǎng)的時候了,。隨著現(xiàn)代人們生活壓力大，生活節(jié)奏快,，再加之諸多不良生活習(xí)慣的影響,，人們情緒容易受到影響,，很容易肝氣不舒，這樣肝膽經(jīng)的運(yùn)行就會受阻,。 
日常表現(xiàn)為：常常出現(xiàn)情緒失調(diào),，消化能力變差、常常腹脹,、納差,，食欲不振，睡眠差,，臉色變差,，黑眼圈明顯，頭發(fā)容易脫落,，小便發(fā)黃,，排便困難等等。趕走壞情緒,，保持身體健康,，中醫(yī)有妙招。《素問·靈蘭秘典論》提到“肝者,，將軍之官,，謀慮出焉。膽者,，中正之管,，決斷出焉?！备闻K是人體內(nèi)的將軍之官,，具有維持全身氣機(jī)疏通暢達(dá)，通而不滯,，散而不郁的生理功能,。膽主決斷與人的勇怯有關(guān)，而決斷又基于肝之謀慮,，肝膽相互配合,，情志活動正常，處事果斷,。肝性喜條達(dá)而惡抑郁,，肝氣疏通、暢達(dá),，對全身臟腑,、經(jīng)絡(luò)、形體的功能等具有重要的調(diào)節(jié)作用,，而且能調(diào)暢人體的精神情志,。肝經(jīng)和膽經(jīng)相互熟絡(luò)而成表里關(guān)系,，它們之間是相互依存,、相信支持的親密伙伴,，因此也用“肝膽相照”形容朋友之間的親密關(guān)系。足厥陰肝經(jīng)的循經(jīng)路線是從大腳趾背上的毫毛部開始,，向上沿著腳背的內(nèi)側(cè),，上行到小腿內(nèi)側(cè)，然后沿著大腿內(nèi)側(cè)往上走,，到了小腹以后往上走,，一直沿著氣管向上進(jìn)入喉頭部位，再往上行直到跟督脈在頭頂,；足少陽膽經(jīng)的循行路線是從外眼角開始,，向上到達(dá)額角以后往下走，經(jīng)過耳后,、頸側(cè),、經(jīng)肩進(jìn)入鎖骨上窩，再往下穿過胸腹,，然后沿下肢外側(cè)中線下行,，直到腳部第四趾外側(cè)端。 人體的大腿內(nèi)外側(cè),，也就是沿褲縫的地方,，分別是肝經(jīng)與膽經(jīng)，冬季到了,，我們可通過敲打肝,、膽經(jīng)來改善平時亞健康狀態(tài)。敲膽經(jīng)：平坐好,，蹺二郎腿,，用拳頭從自己的臀部開始，沿著褲縫外側(cè)一直敲到膝蓋,，再換另一條腿,。敲肝經(jīng)：雙腿盤坐，先從左腿開始,，雙手相疊按在大腿的根部,，敲至膝蓋，直到小腿腳踝處如此堅(jiān)持早起敲膽經(jīng),，晚上推拿肝經(jīng),，好處多多。1,、可以使腿部的經(jīng)絡(luò)都暢通,，使毒素跟水分能更快的代謝出去,，脂肪也會加速代謝，使腿部慢慢變瘦變細(xì),； 2,、肝主藏血排毒，若每天都能疏通肝經(jīng),、膽經(jīng),，就能起到很好的保養(yǎng)肝膽的作用，促進(jìn)氣血運(yùn)行,，促進(jìn)順暢排毒,，毒素排干凈不滯留體內(nèi)，氣血充足,，皮膚就能得到更好的滋養(yǎng),，自然氣色好。 3,、增強(qiáng)人體的免疫力,，緩解壓力，對男性方面的問題以及女性乳腺增生,、卵巢方面的問題等都有很好的預(yù)防作用,。 一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨,。要保障肝膽的正常工作,，要注意飲食，不能暴飲暴食,。同時,，要注意生物鐘，避免熬夜,，晚上11-凌晨1點(diǎn)是肝膽排毒的重要時間,，這個時候一定要睡覺，增強(qiáng)機(jī)能的排毒功能,，增強(qiáng)肝腎功能,。
文章:山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎病一科 宋麗
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