《黃帝內(nèi)經(jīng)》：諸病于內(nèi)必形于外。

手腳冰涼本身并不是病,，但是你一直冷下去,，最終身體會(huì)出現(xiàn)很多“病”！

70%以上的手腳冰涼都是因?yàn)殛?yáng)虛,，身體火力不夠,，氣血無(wú)法正常到達(dá)四肢末端。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人除了手腳冰涼外,，還有幾個(gè)重要指標(biāo)：腹部,、腰部、屁股也都是冰涼的,，還有一個(gè)說(shuō)法就是“后心窩冷”,。

手腳冰涼，除了陽(yáng)虛體質(zhì)外引起的以外,，還有：肝氣郁結(jié),、血瘀血虛、上熱下寒型的手腳冰涼,。

■ 陽(yáng)虛體質(zhì)

陽(yáng)虛的具體表現(xiàn)：除了我們前面說(shuō)的腰腹,、屁股冰涼以外，腳冷勝過(guò)手冷,，小便清長(zhǎng),，大便溏薄，容易勞累,，月經(jīng)色淡,，痛經(jīng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》“四支者,，諸陽(yáng)之本也,。陽(yáng)盛則四支實(shí)，實(shí)則能登高也,?！薄氨尽笔菢?biāo)志的意思，意思是說(shuō)：四肢是陽(yáng)氣虛實(shí)的標(biāo)志,！陽(yáng)氣充足,，手腳就溫暖有力！

陽(yáng)虛跟我們五臟的氣血不足有直接關(guān)系！而腎陽(yáng)是全身陽(yáng)氣的根本,。腎起著至關(guān)重要的溫煦,、滋潤(rùn)、濡養(yǎng),、激發(fā)等作用,。腎陽(yáng)充足，全身溫暖,。

■ 肝氣郁結(jié)

肝氣郁結(jié)引起的手腳冰涼的狀況：手腳涼,，腹部不涼。這跟不愛(ài)運(yùn)動(dòng),，容易急躁有很大關(guān)系,，往往越生氣越冰涼。

易怒的人大多肝氣郁結(jié),。而“脾主四肢,，肝主四末”。肝郁的人,，氣血無(wú)法到達(dá)四肢的末端,，手腳就會(huì)涼涼的。

■ 血瘀血虛

血瘀血虛引起的手腳冰涼的主要表現(xiàn)為：小腹寒涼,，眼圈發(fā)黑,、舌底經(jīng)絡(luò)顏色深、胸悶,；有痛經(jīng),、月經(jīng)色暗，有血塊,。

血脈得溫則行,，遇寒則凝。血寒會(huì)導(dǎo)致血瘀,，血瘀之后,，氣血流動(dòng)遲緩，末端的供血就會(huì)不足了,。

■ 上熱下寒

24節(jié)氣下雪之后：陽(yáng)氣上升,，陰氣下降，而致天地不通,，陰陽(yáng)不交,。

也就是小雪之后，人體容易上熱下寒,，心腎不交,、帶脈不通,；虛火上揚(yáng)、口舌生瘡,、睡覺(jué)盜汗,、失眠；手腳冰涼,、關(guān)節(jié)疼痛,、便秘。

這種情況一般跟中,、下焦瘀阻,、氣逆有關(guān)。

無(wú)論是陽(yáng)虛，還是肝氣郁結(jié),，亦或是氣血不足,，上下不通造成的手腳冰涼，你不管用什么辦法,，都要讓氣血循環(huán)起來(lái),，要讓手腳溫暖起來(lái)！

■ 順時(shí)養(yǎng)陽(yáng)

曬太陽(yáng)就是吸收大自然的陽(yáng)氣,，轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱年?yáng)氣,。曬太陽(yáng)也是有技巧的，在紅日初升的清晨,，適宜把兩個(gè)手掌心（勞宮穴）對(duì)著太陽(yáng),，做深呼吸，這樣可以養(yǎng)心,、肺之陽(yáng),。

在紅日當(dāng)空的午時(shí)，尤其是冬天的午時(shí),，是曬太陽(yáng)最寶貴的時(shí)間,，適宜把帽子脫掉，讓陽(yáng)氣從頭頂（百會(huì)穴）吸收進(jìn)去,，這樣可以養(yǎng)心腦之陽(yáng),，然后低下頭，讓陽(yáng)光從頸后（風(fēng)池穴）吸收進(jìn)來(lái),，風(fēng)池穴是人體衛(wèi)外陽(yáng)氣的源頭,。

值得注意的是，曬太陽(yáng)的時(shí)間不是越長(zhǎng)越好,，每次30～45分鐘即可,。

中醫(yī)古籍《素問(wèn)》說(shuō)：“食飲有節(jié),，起居有常，不妄作勞,，故能形與神俱,，而盡終其天年，度百歲乃去,?！碧崾救藗冃枰侠淼匕才牌鹁印Ｆ鋵?shí)我們每天的睡眠就是保護(hù)陽(yáng)氣的一種很好方法,。

日常無(wú)論工作多繁忙,，抓好睡眠時(shí)間是精力充沛的關(guān)鍵。晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是子時(shí),，是人體陰氣最盛,、陽(yáng)氣初生的陰陽(yáng)交接時(shí)候，這是睡眠的最好時(shí)間,。

如果繼續(xù)熬夜,，就會(huì)耗損人體萌發(fā)的陽(yáng)氣，第二天陽(yáng)氣不足,，就打不起精神了,，即使睡到第二天10時(shí)也補(bǔ)不過(guò)來(lái)。日積月累陽(yáng)氣虛的表現(xiàn)就呈現(xiàn)出來(lái),。

■ 運(yùn)動(dòng)升陽(yáng)

陽(yáng)氣不達(dá)四肢導(dǎo)致的手腳冰冷,，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)肢體運(yùn)動(dòng)，讓身體動(dòng)起來(lái),，有利于加快新陳代謝,，改善血液循環(huán)，尤其適用于久坐或久立引起的手足寒冷,。

可以常做經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引術(shù),，有助于加快體內(nèi)熱量的釋放與平衡。

■ 飲食助陽(yáng)

推薦大家喝枸杞老姜茶,，具體做法是：準(zhǔn)備一塊老姜,、50克枸杞、50克紅糖,、500克水,，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。

紅糖性溫,、味甘,、入脾，具有益氣補(bǔ)血,、健脾暖胃,、活血化瘀的作用,。枸杞味甘、性平,，入肝,、腎，具有補(bǔ)益肝腎的功效,。老姜（姜母）,，味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò),，溫中散寒,。

■ 手砭養(yǎng)陽(yáng)