糖尿病是生活中常見的慢性病，嚴重影響患者的生活質(zhì)量,，甚至危及患者的生命,。其發(fā)病率不僅與生活方式和飲食密切相關(guān)，還與遺傳,、年齡,、體質(zhì)、種族,、懷孕,、疾病和藥物有關(guān)。糖尿病的發(fā)病率正在逐漸上升,。

一旦你患有糖尿病,，剩下的時間就會伴隨著藥物。如果你不注意調(diào)節(jié)慢性代謝性疾病,，糖尿病也可能帶來更多的并發(fā)癥,。當然，這些并發(fā)癥也會讓很多朋友痛苦,，所以糖尿病患者控制血糖尤為重要,。

血糖控制應(yīng)該從一日三餐開始。早餐是三餐中的第一餐,。記得保證營養(yǎng)豐富,，不要高血糖指數(shù)。所以對于糖尿病患者來說,，早餐一定要吃,。記住，不吃3可能會讓你更容易控制血糖,。

對于糖尿病患者,，記住早餐吃3不吃3，這可能有助于穩(wěn)定血糖,。

3吃

燕麥：煮麥片是糖尿病患者更好的早餐,。值得注意的是，由于奶粉不耐煮,，麥片應(yīng)該先用水煮,，再用奶粉煮。血脂紊亂患者應(yīng)選擇低脂牛奶或低脂奶粉,。

牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富,，富含蛋白質(zhì),，能維持身體的能量供應(yīng)。同時,，其中一些物質(zhì)也有利于血糖的穩(wěn)定,。但糖尿病患者應(yīng)盡量選擇脫脂純牛奶，最好不要選擇糖牛奶,。

蔬菜：新鮮蔬菜富含維生素和礦物質(zhì),，膳食纖維也非常豐富。食用可以補充人體營養(yǎng),，促進胃腸蠕動,，幫助穩(wěn)定體內(nèi)血糖?；ㄒ?、苦瓜、空心菜和洋蔥是不錯的選擇,。

3不吃

油條:生活中很多人早餐喜歡吃油條豆?jié){,，但對于糖尿病患者來說，不適合吃這樣的油條,，不僅營養(yǎng)低,，而且油炸后脂肪和熱量明顯超標，不利于體內(nèi)血糖的控制,。吃多了也可能導(dǎo)致高血壓和高脂血癥,。

米粥：很多人喜歡早餐吃米粥，但糖尿病患者并不急于這樣吃,。雖然米粥沒有明顯的甜味,，但其血糖生成指數(shù)并不低，不利于體內(nèi)血糖的控制,。如果你特別喜歡早上喝粥,，你可以適當?shù)睾纫恍┕任镏唷?/p>

甜點：許多人通常選擇一些甜點作為早餐，因為他們早上很匆忙,。雖然有些甜點標有無糖產(chǎn)品,，但對糖尿病患者不利。首先,，這些甜點大多是由面粉制成的,，很容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量。此外,，有些無糖產(chǎn)品不是無糖的,，會有一些不利于體內(nèi)血糖控制的添加劑。

如果你保持兩個好習慣，你的血糖可能會更穩(wěn)定,。

第一：定期鍛煉

俗話說,，生活在于鍛煉，鍛煉可以加速心跳,，促進血液循環(huán),，提高新陳代謝頻率，加強自身免疫功能和抵抗功能,，對預(yù)防各種疾病有很好的效果，糖尿病患者也應(yīng)根據(jù)自己的實際情況,，為自己制定鍛煉計劃,，并長期堅持。

第二：作息規(guī)律

熟悉健康管理的朋友可能知道,，良好的睡眠是健康的基礎(chǔ),，人體進入睡眠狀態(tài)后，心臟和大腦會得到良好的休息,，身體也會分泌一種叫做褪黑激素的物質(zhì),，這種物質(zhì)可以幫助我們有效平衡內(nèi)分泌，對抵抗各種疾病有很好的效果,，甚至癌細胞也會受到抑制,。