電視劇《女心理師》前幾日開播，登上熱搜,。在開篇3分鐘的長鏡頭里,，呈現(xiàn)了關(guān)愛女性、家庭教育,、產(chǎn)后抑郁,、婚姻家庭、職場生存,、原生家庭,、空巢老人、暴飲暴食等問題,，這些問題正是目前大眾所面臨的問題,。

這正是該劇向我們展示的核心議題：心理健康問題就在我們的身邊。

全球近10億人受不同程度精神健康問題影響,，平均每40秒就有1人死于自殺，但是只有少數(shù)人能享受高質(zhì)量咨詢和治療,。

中國科學(xué)院心理研究所發(fā)布的《中國國民心理健康報告（2019~2020）》顯示,，東部地區(qū)抑郁高風(fēng)險人群占比最低，為13.4%,，中部地區(qū)最高,，占到20.6%；18～34歲的人群抑郁平均值更高,，青年群體的心理問題更加多發(fā),。

調(diào)查共采集了超過六萬個樣本，從中可以看出,，人們的心理健康問題已經(jīng)不容忽視,。 

這些“駭人”的數(shù)據(jù)值得思考。當今社會經(jīng)濟水平高速發(fā)展,，社會文明程度越來越高,，但是隨著物質(zhì)水平的發(fā)展提高,，壓力也越大，引發(fā)越來越多的心理問題,。

值得注意的是,，我們在現(xiàn)實生活中對心理健康的關(guān)注度并不高，非常容易忽略心理上的問題,。往往當悲劇發(fā)生后,，人們才開始追悔莫及。

出現(xiàn)哪些情況時,，需要尋求心理咨詢的幫助呢,？

1. 情緒低落或情緒不穩(wěn)，持續(xù)時間超過兩周未緩解

情緒低落指個體內(nèi)心有壓抑感和悲傷感,，整日心情沮喪,，愁眉不展。感到對生活失去了興趣,，甚至認為活著沒有意義,。自我感覺很差，疲憊困倦,，無精打采,、自卑自責(zé)，甚至有罪惡感,，從而導(dǎo)致自殘自殺等過激行為,。

情緒不穩(wěn)指個體的情緒在主、客觀影響下情緒呈現(xiàn)出異常的波動和變化,。

如果是一時的情緒波動,，那是很正常的，但是當這些情緒持續(xù)了兩周以上,，還一直沒有舒緩的跡象,，則需要咨詢心理師，盡快解決問題,，避免往嚴重方向發(fā)展,。

2.長期軀體不適

有些來訪者感覺自己長期軀體不適，但是多次檢查軀體并未發(fā)現(xiàn)生理的器質(zhì)性病變,。這種軀體不適可涉及全身各個系統(tǒng),，表現(xiàn)為多種癥狀，如身體的各種疼痛,，腸胃的不適以及失眠,，體重的異常下降等。

這極有可能是負面的情緒被壓抑到潛意識后從肢體表現(xiàn)出的癥狀，所以當出現(xiàn)身體不適而體檢不出異常時,，建議向心理咨詢師求助,。

3.人際關(guān)系出現(xiàn)嚴重問題

人際關(guān)系是社會關(guān)系的一個側(cè)面，包括朋友關(guān)系,、夫妻關(guān)系、親子關(guān)系,、同學(xué)關(guān)系,、師生關(guān)系、同事關(guān)系等等,。

人際關(guān)系是能夠側(cè)面反映出心理健康狀況,，當發(fā)現(xiàn)自己突然不想進行人際交往，或者因人際關(guān)系感到十分苦惱的時候,，可以咨詢心理咨詢師,。

一些心理咨詢師對職業(yè)規(guī)劃、人際關(guān)系等都有著相當?shù)闹笇?dǎo)經(jīng)驗,，求助心理咨詢師或許能促進問題的快速解決,。

4.自覺學(xué)習(xí)、生活,、工作壓力過大

生活,、學(xué)習(xí)、工作的壓力如果沒有得到及時的宣泄,，會進一步影響心理健康,，如誘發(fā)焦慮、抑郁等,。

當緊張性刺激的強度(持續(xù)程度)超出個體的應(yīng)付能力時,，便引起的一系列心理、生理反應(yīng),，使得個體感到痛苦緊張或身體不適,，誘發(fā)心理問題。

如果發(fā)現(xiàn)自己某一天學(xué)習(xí)效率下降,，工作缺乏精力,，甚至出現(xiàn)一些肢體癥狀，那么很有可能是精神壓力過大導(dǎo)致,，建議向心理咨詢師求助,。

5 .遭遇重大生活挫折

遭遇重大生活挫折這種生活事件往往能造成個體一系列應(yīng)激反應(yīng)。當事件的刺激強度超出個體的承受能力,，便會引起的一系列心理,、生理反應(yīng)，使得個體感到痛苦、緊張或身體不適,。

這些生活事件包括：親人離世,、突發(fā)疾病、失戀,、事業(yè)失利,、家庭矛盾、考試失敗,、天災(zāi)人禍等,，如果在這些方面遭遇了挫折導(dǎo)致心境持續(xù)的低落，持續(xù)地不自信,，那么找心理師進行咨詢求助是有必要的,。

6 .想獲得心靈成長以及思維的提升

也許目前并沒有具體的問題需要解決，只是想對自我進行持續(xù)不斷的探索,，并且建立強大的內(nèi)心和抗挫折能力,，想在思維層面進行不斷的提升。

想在工作和家庭中保持一個良好的心態(tài),，獲得更多的幸福感和存在感,，活出自我的真實價值,，找到內(nèi)心真實的自己,，這種情況仍然可以向心理咨詢師咨詢求解,。

心理咨詢師是怎樣幫助來訪者的

在女心理師劇中呈現(xiàn)出來的咨詢和現(xiàn)實中已經(jīng)比較符合，一般情況下,，來訪者會在遇到了自己無法解決的問題,；自己無法邁過去的坎；自己無法承受的痛苦的情況下尋求心理咨詢師的幫助,。

心理咨詢師的工作方式：

1,、 通過傾聽來訪者的傾訴，與來訪者共情,，讓來訪者感到被理解,。

2、 經(jīng)由尊重,、接納,、支持來訪者，讓來訪者感覺到溫暖和安全,，從而建立良好的咨詢來訪關(guān)系,。

3、 咨詢師和來訪者共同探討來訪者的內(nèi)心世界,，發(fā)現(xiàn)來訪者心理問題的成因,，在源頭上對來訪者的心理進行疏導(dǎo)和干預(yù),。

4、通過專業(yè)的心理咨詢技術(shù),，療愈來訪者的心理創(chuàng)傷,，幫助來訪者走出過往的心理陰霾，重建信心和希望,，重新?lián)肀律睢?/p>

下面我們來看看《女心理師》的一個個案：

《女心理師》第一個個案是個要自殺的女孩,，因為父母鬧離婚導(dǎo)致的情緒崩潰。這是一個危機干預(yù)的個案,。

劇中心理咨詢師賀頓首先給予女孩情感支持,，讓對方感受到被重視，然后表示自己會陪著她,，愿意聽她說,，這些共情緩解了女孩的情緒,，幫助她放棄了自殺的念頭,。

在隨后的心理咨詢中，賀頓通過火柴游戲,，幫助女孩父母化解了自己和孩子之間的誤會并澄清了問題,。原來是因為孩子上高中了，而他們婚姻生活的不和諧導(dǎo)致離婚,。

為了不耽誤孩子高考,，于是一直就這樣貌合神離的過日子，女孩雖已知情,，但是不愿接受父母離開的事實,，才總是做一些傷害自己的事情，這樣父母就會一起照顧她,。

最后,，女孩的父母理解了女孩，女孩的心結(jié)也得到了化解,。咨詢師幫助女孩認識到自己并不孤單,，自己可以相信自己，可以茁壯成長,。這些信念像一盞明燈,，讓女孩有了前進的動力。