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胖子減肥需要毅力,，無論男生還是女生,，只有保持足夠的自律，提升身體的熱量缺口,，你才能慢慢瘦下來,。
如果你想要瘦下來后擁有一副好身材,，那么還需要進(jìn)行健身塑形，多做力量訓(xùn)練才能打造出色的身材比例,，提升自身的魅力指數(shù),。 今天要介紹的是一個(gè)健身10年的小姐姐，她從路人甲變成知名健身網(wǎng)紅,，這得益于平時(shí)在健身方面的自律,。這個(gè)小姐姐是越南女孩，多年前曾經(jīng)也是一個(gè)胖妞,，身材肥胖的人氣質(zhì)會(huì)削弱,，顏值也不值得一提。但是,，堅(jiān)持健身后,，隨著身材的變瘦，五官也變得立體起來,，顏值不知不覺提升了,，氣質(zhì)也發(fā)生了不小的改變。減肥2年時(shí)間,，她從232斤減到149斤,，幾乎減掉了半個(gè)自己。10年前的她身材臃腫,、皮膚黝黑,，無法給人留下印象,。而自從她開啟健身計(jì)劃后,，同時(shí)又注重保養(yǎng)，身材瘦下來后皮膚也變白了,，看起來氣質(zhì)就提升了很多,。剛開始健身的時(shí)候，她更多的是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),。而隨著健身經(jīng)驗(yàn)的積累,，讓她知道了力量訓(xùn)練的重要性，后面她逐漸減少了有氧運(yùn)動(dòng),，加強(qiáng)了抗阻力訓(xùn)練,。在進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候，她比較注重臀腿訓(xùn)練,，而腰臀比例也變得越來越出色,，堅(jiān)持力量訓(xùn)練2年后，她擁有了出色的臀圍,，飽滿的翹臀,，緊實(shí)的大長腿,，看起來讓人十分羨慕。如今的她是一名健身教練,，用自己的方法讓更多人參與到健身中來,，擺脫肥胖的困擾，收獲更好的身材,。所謂臺上一分鐘,，臺下十年功，她的好身材并不是短時(shí)間內(nèi)練出來的,，而是多年日復(fù)一日的結(jié)果,。不要羨慕她的好身材，如果你也能跟她一樣自律,，堅(jiān)持健身餐飲食,，每天擼鐵鍛煉，遠(yuǎn)離各種高熱量的美食,，那么你也能收獲出色的身材線條,，吸引無數(shù)粉絲的關(guān)注。跟其他女孩不同的是,，這位越南小姐姐不畏懼體重,，更關(guān)注體脂率。雖然她現(xiàn)在的體重也有120斤,，但是并不顯胖,。她不畏懼力量訓(xùn)練，健身的時(shí)候會(huì)以力量訓(xùn)練為主,，有氧運(yùn)動(dòng)為輔,。堅(jiān)持?jǐn)]鐵可以增加身體的瘦體重，提升肌肉含量,，塑造凹凸有致的身材曲線,。很多女孩在健身的時(shí)候只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，以此來降低體重,。而單純的減重很容易讓你身體的脂肪跟肌肉同步流失,，瘦下來后身材也會(huì)過于干癟。如果你也想打造出色的身材比例,，那么多做力量訓(xùn)練是很有必要的,。不要害怕體重，體重不是衡量胖瘦的標(biāo)準(zhǔn),，我們只需要降低體脂率,，就能改善肥胖問題。只有提升肌肉含量，才能提升身體的基礎(chǔ)代謝值,，打造一副真正的易瘦體質(zhì),，遠(yuǎn)離發(fā)胖困擾。我們來看看這位越南小姐姐,，平時(shí)是怎樣進(jìn)行擼鐵訓(xùn)練的：這些動(dòng)作主要是針對臀腿的訓(xùn)練,，非常適合女生改善體型，塑造出色的身材比例,。堅(jiān)持健身可以帶來的好處是很多的,，除了可以改善身材外，堅(jiān)持力量訓(xùn)練還可以加強(qiáng)肌肉含量,，保護(hù)身體的器官跟骨骼,，還能提升骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松問題,，有效提升免疫力,，減少疾病的困擾，人也會(huì)慢慢變得自信起來,。那么,，你準(zhǔn)備好開啟力量訓(xùn)練了嗎？
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