導(dǎo)語：花生是植物的一種，屬于堅果類,，通常是在每年4月到5月份播種,，9月到10月份是收獲季。

當(dāng)然地區(qū)不同,，時間上也會存在著一定的差異,，我們大多習(xí)慣把收獲的花生篩選出來,，在太陽下面暴曬呈干燥的狀態(tài),，這樣存放的時間會更長，當(dāng)然也可以直接食用,，而且有一股奶香味,。

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早起空腹吃幾粒花生,，一個月后,，這3個好處或會“不請自來”

補氣血

眾所皆知，紅棗具有補血的效果,，除此之外,，花生在補氣血方面效果也是不錯的，如果早上起床空腹吃幾?；ㄉ?，有助于振奮精神。

另外還可以增加血小板的數(shù)量,。對于血小板含量少的人,，如果不小心受傷，就會出現(xiàn)血流不止的現(xiàn)象。

所以可以多吃幾?；ㄉ?，增加血小板，提高身體的抵抗力,。

降低膽固醇

患有心血管疾病或者是膽固醇偏高的人群,，平時喜歡吃花生。

而且花生中有一種油酸成分,，有益于心血管健康,，幫助降低有害膽固醇的含量。

因此說花生是天然的滋補品并沒有錯,，食療價值非常好,。對膽固醇偏高的人群，每天早上吃上一小把花生,，除了能夠預(yù)防慢性疾病,，對降低膽固醇水平也是很有幫助的。

潤肺止咳效果好

發(fā)生在潤肺止咳分泌效果也是比較顯著的,，尤其是患有頑固氣喘病的人群,，一進入換季咳嗽不止。

在謹遵醫(yī)囑的同時,，還可以適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┗ㄉ?/span>

花生中含有的脂肪油能夠起到潤肺止咳的效果,，但是想要通過吃花生來達到治病的目的是不太可能的，畢竟還是需要聽從醫(yī)生的要求,。

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吃花生有哪些注意事項呢,？

不要吃發(fā)霉的花生

如果發(fā)生儲存不到很容易發(fā)霉變質(zhì)，對于這種發(fā)霉的花生里面會滋生黃曲霉毒素,，如果人們誤食,，容易誘發(fā)癌癥，甚至出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象,。

所以在購買花生過程中要仔細挑選,，不要選擇發(fā)霉的花生。

深色,、小顆更營養(yǎng)

在挑選花生時,，盡量選擇顏色深，小顆的,，這樣營養(yǎng)價值更高,，而且含有豐富的抗氧化的多酚類物質(zhì)以及微量元素。

而且小粒的花生仁中的蛋白質(zhì)含量遠遠超出大粒的花生仁,。

所以挑選花生也是有一定技巧的,。

注意攝入量

花生營養(yǎng)價值高,，但是人體吸收能力有限，攝入過多反而會產(chǎn)生反作用,，不利于身體的代謝,。

對于三高患者，食用花生盡量不要超過30粒,，保持20粒左右為宜,。

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哪些人不適合進食花生？

高血脂患者

花生中含有大量的脂肪物質(zhì),，如果大量攝入很容易引起體內(nèi)脂肪含量超標,，不利于血脂穩(wěn)定，甚至加重高血脂的病情,。

對于血脂偏高的人,，日常飲食要以清淡為主，選擇一些低脂肪,、不油膩的食物,。而花生這種高脂肪食物對你來講并不適合。

痛風(fēng)患者

痛風(fēng)患者飲食上也要多加注意,，盡量少碰一些元素高的食物,，這樣不利于尿酸的排出，導(dǎo)致病情惡化,。

如果痛風(fēng)發(fā)作會導(dǎo)致關(guān)節(jié)異常疼痛,，讓人無法忍受?；ㄉ械泥堰试夭⒉坏?，所以對于痛風(fēng)患者最好忌口花生。