什么是抗逆力？美國心理學(xué)會提出,，抗逆力是個(gè)體在面對生活逆境,、創(chuàng)傷,、悲劇,、威脅和其他生活重大壓力時(shí)良好的適應(yīng)能力。它是一種能從困難中恢復(fù)過來的能力,。

抗逆力強(qiáng)的孩子,，通常能夠和除父母之外的成人，和關(guān)心他們的人產(chǎn)生強(qiáng)烈的社會支持聯(lián)系和感情聯(lián)系,。因此,，父母可以通過在家庭生活中對孩子施以積極正面的影響，提升孩子的抗逆力,，讓孩子在面對困難時(shí)不輕言放棄,，成為一個(gè)積極、自信,、樂觀,、向上的人。

文丨彭凱平 清華大學(xué)社會科學(xué)學(xué)院院長兼心理學(xué)系主任 閆偉斯 坦福大學(xué)博士后

編輯丨蒲海燕 瞭望智庫

本文為瞭望智庫書摘,，摘編自《孩子的品格》,，光塵文化&中信出版集團(tuán)2021年8月出版，原標(biāo)題為《抗逆力——給孩子一顆強(qiáng)大的心臟》,，原文有刪減,，不代表瞭望智庫觀點(diǎn)。

抗逆力也可以說是一種心理免疫力,，是一個(gè)人在面對挫折,、困境時(shí)能夠從容應(yīng)付、堅(jiān)持不懈的能力,。

1981年11月16日,，日本大阪，中國女排以7戰(zhàn)全勝的成績首次奪得世界杯賽冠軍,。

在體育競技中,，抗逆力展現(xiàn)得特別充分。就拿幾十年前同樣被譽(yù)為“棋圣”的聶衛(wèi)平九段在前三屆中日圍棋擂臺賽上“一夫當(dāng)關(guān),，萬夫莫開”的那種氣勢來說,，我們也從中看到了這種強(qiáng)大的心理韌性。當(dāng)然，還有我們的中國女排,，無數(shù)次面對絕境卻不輕言放棄,，更是造就了劃時(shí)代意義的“女排精神”，成為激勵(lì)無數(shù)中國人戰(zhàn)勝困難,、勇往直前的精神動力,。

不只在體育競技中，在我們生活的各種情境中,，擁有強(qiáng)大抗逆力都是一項(xiàng)十分重要的積極品格,。積極心理學(xué)的研究表明，一個(gè)擁有強(qiáng)大抗逆力的人,，是有著生存與競爭優(yōu)勢的,。因?yàn)橐粋€(gè)人隨時(shí)都可能遇到困難，這時(shí)能主動尋找辦法戰(zhàn)勝困難的能力就顯得彌足珍貴,。這一點(diǎn)在清華大學(xué)心理學(xué)系的一項(xiàng)優(yōu)秀學(xué)生核心素養(yǎng)的跟蹤研究中也得到了佐證,。

清華大學(xué)心理學(xué)系的幾位研究人員長期跟蹤清華大學(xué)的創(chuàng)新教育模式。這個(gè)創(chuàng)新教育模式是指清華大學(xué)享譽(yù)世界的“錢”班,、“姚”班,、“學(xué)堂班”等培養(yǎng)精英人才的新的教育實(shí)踐與探索。這是錢學(xué)森,、姚期智等知名科學(xué)家倡導(dǎo)發(fā)起的,，旨在培養(yǎng)新時(shí)代優(yōu)秀創(chuàng)新人才的教育計(jì)劃，多年來培養(yǎng)了大量品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生,。在過去十余年間,，一批批最為優(yōu)秀的清華學(xué)子在這里學(xué)習(xí)、成長并走向更廣闊的社會,。

科研人員在調(diào)查了他們的成長與發(fā)展軌跡后,，對他們進(jìn)行了全面的測評與跟蹤。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，那些能在畢業(yè)后長期保持競爭力,，取得更大人生成就的學(xué)生，除了具備超常的智力因素之外,，還至少擁有十項(xiàng)積極的品格優(yōu)勢與美德,，其中就包括開放性、同理心,、堅(jiān)韌,、堅(jiān)持、勇敢,、感恩,、包容,、人文價(jià)值取向等。其中與抗逆力直接相關(guān)的居然就有三項(xiàng),，分別為堅(jiān)韌,、堅(jiān)持和勇氣，同理心與開放性則是與抗逆力間接相關(guān)的,。

抗逆力是一項(xiàng)特別重要的人格內(nèi)容,，與我們的智力水平、情緒水平一樣重要,，其體現(xiàn)了一個(gè)人處理困難問題的能力和水平,。孩子在成長過程中，會不可避免地遭遇困難,、挫折,，而能夠承受并戰(zhàn)勝挫折,，保持完整的人格和心理的平衡,，才是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。

心理學(xué)認(rèn)為,，抗逆力是一個(gè)人與生俱來的免疫力,，并且年齡越小，抗逆力越強(qiáng),。這一點(diǎn)只需從孩子學(xué)習(xí)吃飯和蹣跚學(xué)步的表現(xiàn)就能清楚地觀察到,。如果你觀察一個(gè)1歲左右的孩子，就會發(fā)現(xiàn)他不斷地借助身旁的任何東西試圖站起來,，哪怕不斷跌倒,，甚至摔痛，哭一會兒后仍然會試著站起來,，直到能夠獨(dú)立地站立,、行走。這就是孩子強(qiáng)大的抗逆力天性在發(fā)揮效用,。在孩子成長的整個(gè)過程中,，抗逆力的天性無時(shí)無刻不在發(fā)揮著作用。它幫助孩子建立起行動的能力,、堅(jiān)持的能力,、學(xué)習(xí)的能力與接納的能力，等等,。

美國加州大學(xué)戴維斯分校的兒童心理學(xué)家埃米·維爾納（Emmy Werner）曾做過一個(gè)非常有意義的研究——“可愛島實(shí)驗(yàn)”,。

埃米·維爾納曾對居住在夏威夷群島中可愛島的兒童做了一項(xiàng)長期追蹤研究：對整座島上于 1955年出生的698個(gè)嬰兒進(jìn)行分析調(diào)查?？蓯蹗u的生活條件非常差,，在這698個(gè)孩子中,，許多孩子都跟隨酒精成癮和有精神疾病的父母成長，其中不少父母更是連工作都沒有,。維爾納發(fā)現(xiàn),，在非常不利的環(huán)境下成長起來的孩子們中，盡管有三分之二的孩子在青春期出現(xiàn)了很多問題行為,，比如酗酒,、濫用藥物、未婚生子等,，但仍然有三分之一的孩子沒有表現(xiàn)出這些問題,，他們展現(xiàn)出了良好的適應(yīng)能力。而且,，這些孩子長大后也比那些表現(xiàn)出問題行為的孩子更具個(gè)人優(yōu)勢,，獲得成功的機(jī)會更多，生活得也更好,。

維爾納將這些沒有表現(xiàn)出問題的孩子稱為“有抗逆力”的孩子,。也就是說，與那些沒有抗逆力的孩子和家庭相比,，這些孩子和他們的家庭更容易渡過逆境,，獲得人生的成功。

“可愛島實(shí)驗(yàn)”的結(jié)果讓我們看到,，即使是從困境中成長起來的孩子,，未來也可以變得很優(yōu)秀，擁有卓越的人生,，而改變他們命運(yùn)的,，就是他們的抗逆力。這些孩子并沒有因?yàn)楹筇斓脑愀猸h(huán)境而變得頹廢不堪,，相反,，他們卻成長得非常出色。

對孩子進(jìn)行抗逆力培養(yǎng)太重要了,。我們現(xiàn)在經(jīng)常會在媒體上看到類似于下面這樣的報(bào)道：某個(gè)孩子因?yàn)橛龅揭稽c(diǎn)兒小挫折,，比如被父母或老師批評，或者與同學(xué)發(fā)生爭執(zhí),，就做出很極端的反應(yīng),，如離家出走、校園暴力,、拒絕上學(xué)甚至輕生等,。

實(shí)際上，這些問題被發(fā)現(xiàn)時(shí),，往往已經(jīng)比較嚴(yán)重了,。如果我們了解這類孩子的成長經(jīng)歷,，就會發(fā)現(xiàn)，很多極端的現(xiàn)象都是有機(jī)會避免的,。但在家庭教育中,，我們經(jīng)常能看到上面的兩種極端現(xiàn)象。這些現(xiàn)象又非常普遍,，父母要么就對孩子過度溺愛與放縱,，甚至到了孩子說什么是什么、要什么給什么的程度,；要么對孩子進(jìn)行嚴(yán)厲的管教與控制,，甚至到了嚴(yán)苛的程度。無論是寵溺,，還是嚴(yán)苛,，都不是正確的教育方式，會在很大程度上決定孩子以什么樣的價(jià)值觀與行為方式與這個(gè)世界相處,。

越來越多的家長慢慢意識到溺愛孩子帶來的弊端,，比如孩子會變得自私自利、驕橫乖張,，遇到困難就退縮等,。

那么，家長嚴(yán)厲一些會不會更好呢,？比如有一些家長說：“我們對孩子要求很嚴(yán)格，我們還刻意創(chuàng)造一些讓孩子吃苦,、受罪,、遭遇冷眼與懲罰的機(jī)會，這就是挫折教育,，這不就是在培養(yǎng)孩子的抗逆力嗎,？”

他們完全錯(cuò)誤地理解了“挫折教育”或“抗逆力培育”的概念與本質(zhì)，更不要說運(yùn)用正確的方式方法了,。在這種環(huán)境下成長起來的孩子,，很多都會呈現(xiàn)一種極度壓抑、有暴力傾向,、冷漠,、孤獨(dú)與疏離的狀態(tài)。他們雖然比嬌生慣養(yǎng)的孩子更能忍受外界的批評與責(zé)罰,，但也更容易鉆牛角尖,、走極端或表現(xiàn)出極度的自以為是。

抗逆力相當(dāng)于人類面對困境與挫折的一種心理免疫系統(tǒng),。既然是免疫系統(tǒng),，那么正常的抗逆力水平就應(yīng)該體現(xiàn)在面對困難與挫折時(shí)不斷對自己的行為與認(rèn)知邊界進(jìn)行突破,，從而不斷地解決問題，走出困境,。

真正的挫折教育,，應(yīng)該是放手讓孩子自己去感受生活，在這個(gè)過程中,，他們會不可避免地遇到困難,。家長要做的，既不是過度保護(hù)孩子,，也不是對孩子的困難置之不理,，而應(yīng)該和孩子一同面對困難，給予孩子情感上,、認(rèn)知上,、思維方式上的全方位支持。

通過家長的支持,、引導(dǎo),，幫助孩子形成抵抗挫折的能力和信心。這才是挫折教育的核心,。

積極心理學(xué)家和教育心理學(xué)研究表明：抗逆力強(qiáng)的孩子更自信,，性格更樂觀，目標(biāo)更堅(jiān)定,，意志力更堅(jiān)強(qiáng),，同時(shí)人際關(guān)系也更好，更有領(lǐng)導(dǎo)力,，未來的生活也更容易美滿幸福,。可以說,，具有強(qiáng)大抗逆力的孩子能在逆境中更好地發(fā)揮自己的潛能,。

心理學(xué)家約翰·波拉德（John Pollard）就曾提出，有四種個(gè)人優(yōu)勢屬于抗逆力積極發(fā)展的結(jié)果,。這四種優(yōu)勢分別為：

社交能力

社交能力包括建立積極人際關(guān)系所需要的品質(zhì),、技巧和態(tài)度等。社交能力強(qiáng)的孩子,，未來通常會呈現(xiàn)出友善的特質(zhì),，能夠引發(fā)他人的積極回應(yīng)，并擁有良好的語言表達(dá)能力,。這樣的人,，總是可以通過恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的訴求，并對他人表現(xiàn)出共情,、寬容的態(tài)度,，因而也更容易得到更多的關(guān)愛和支持,。

問題解決的能力突出

具有較強(qiáng)抗逆力的孩子，總是會積極主動地做事,，并且堅(jiān)韌靈活,，遇到困難也不輕言放棄。同時(shí),，他們還善于運(yùn)用批判性思維,，并能針對各種問題提出富有意義的見解。

自主精神明顯

抗逆力強(qiáng)的孩子自主性也很強(qiáng),，表現(xiàn)為自我意識強(qiáng),、積極的自我認(rèn)同和對力量的感受等。這樣的孩子通常喜歡獨(dú)來獨(dú)往,，并對環(huán)境具有很強(qiáng)的控制感,。同時(shí)，他們也更相信未來,，對未來充滿信心和希望,，因而也能更積極地面對生活中出現(xiàn)的困難和挫折。

目標(biāo)感鮮明

抗逆力比較強(qiáng)的孩子,，也對未來更加憧憬,，對未來有計(jì)劃、有信心,，并且也相信未來會更好,。這會促使孩子快速地?cái)[脫逆境的陰影，成為人生的贏家,。

很顯然,，以上四種優(yōu)勢呈現(xiàn)了遞進(jìn)關(guān)系。孩子首先要具有較強(qiáng)的社交能力,，才能解決自己面對的問題，繼而在解決問題的過程中體現(xiàn)自主精神,，之后為自己樹立明確的目標(biāo),，追求更高的人生價(jià)值。孩子在這個(gè)不斷提升自己的過程中,，不僅抗逆力會逐漸增強(qiáng),，強(qiáng)大的抗逆力所帶來的進(jìn)步也顯而易見。

盡管每個(gè)人都具有抗逆的潛力,，但卻需要得到后天的促進(jìn)和培養(yǎng)才能發(fā)揮出來,。國際抗逆力研究計(jì)劃（International Resilience Research Project，IRRP）曾就抗逆力的形成方式和其影響因素進(jìn)行了研究,，認(rèn)為從“我有”“我是”“我能”這三個(gè)方面可以在一定程度上幫助孩子形成和增強(qiáng)抗逆力,。

“我有”（I  Have）主要指的是孩子從家庭或社會環(huán)境中獲得的心理安全感,，比如來自父母或其他長輩的鼓勵(lì)、良好的同伴關(guān)系,、安全的校園環(huán)境等,，可以從以下三個(gè)方面做起：

一是與孩子建立親密的聯(lián)結(jié)。

在孩子的成長過程中,，能有并且至少有一個(gè)成年人與孩子建立親密的聯(lián)結(jié),，并能為孩子提供穩(wěn)定的照料和有效的情感關(guān)注，給予孩子一定的理解和支持,，這些可以在一定程度上增強(qiáng)孩子的抗逆力,。

二是給予孩子適當(dāng)?shù)钠谕?/strong>

如果父母能抱著欣賞、認(rèn)可的態(tài)度看待孩子的長處,，并給予孩子明確的期望,，順應(yīng)孩子的優(yōu)勢培養(yǎng)，那么孩子就會變得自信,、堅(jiān)定而卓越,。相反，如果父母看到的只有孩子的缺點(diǎn)和不足,，并且不斷批評,、指責(zé)，那么孩子就會陷入深深的自卑,，對外界的一切都缺乏信心,，甚至覺得自己就是個(gè)失敗者，隨便一點(diǎn)兒小挫折就可能將他擊垮,。

三是多為孩子提供參與各種活動的機(jī)會,。

要讓孩子有機(jī)會與他人多接觸，并建立聯(lián)系,，發(fā)展興趣,，從中獲得寶貴的生活經(jīng)驗(yàn)。而且作為各種活動的參與者,，他們也擁有決策,、計(jì)劃和幫助他人的機(jī)會。

孩子天性中自帶強(qiáng)烈的參與動機(jī)與學(xué)習(xí)動機(jī),，正是通過這些參與和學(xué)習(xí)慢慢建立相對比較完整的世界觀與親社會觀念,。每個(gè)人都是從孩童時(shí)代走過來的，在童年時(shí)期都會很渴望參與,。所以,，我們應(yīng)該給予更多的寬容，就算在活動中孩子出現(xiàn)了“丟臉”的行為，也是完全可以理解與接受的,。如果孩子缺乏這樣的機(jī)會,，就很難形成親社會行為。

人生發(fā)展要素缺乏是很多孩子社會性能力不足的重要原因,。正因?yàn)椤叭狈Α?，所以孩子長大后會下意識地想“彌補(bǔ)”或“替代彌補(bǔ)”。長期處于某種匱乏狀態(tài)的人,，都會在心理上或多或少地產(chǎn)生某種深層次的挫敗感與無助感,，如果這些挫敗感與無助感日積月累，就會變成健康心理的障礙,。

除了“我有”之外,，孩子還需要另外一個(gè)抗逆要素，那就是“我是”（I Am）,。

“我有”指的是擁有或不缺乏,，而且這種“我有”主要是針對個(gè)體與外界事物的所有關(guān)系?！拔沂恰眲t通往內(nèi)在,。一個(gè)建立“我是”觀念的孩子，在他的心里,，“我”就是一個(gè)完整的整體,，“我”就是那個(gè)本來的擁有者。因?yàn)椤拔沂恰?，我成為自己的主人,，也因此擁有掌握自己的絕對理由。

“我是”強(qiáng)調(diào)的是主觀的自我認(rèn)同感與自我肯定,，是比“我有”更加強(qiáng)大的自信與內(nèi)驅(qū)力,。如果說“我有”會有缺乏的時(shí)候，那么“我是”則在一個(gè)更高的層面上接納自己的一切都可以是那么美好,。這就需要孩子從小對自己的內(nèi)在價(jià)值觀,，如自控力、自主性,、堅(jiān)定的信心,、自我成就感等，建立正確的認(rèn)知,。

抗逆力強(qiáng)大的孩子，都會有對與錯(cuò)的意識,，類似于孟子提到的“是非之心”“羞惡之心”,，他們會表現(xiàn)出一種很強(qiáng)的共情力。這樣的孩子通常能夠堅(jiān)定地肯定自己的重要性，也會主動關(guān)心和幫助身邊的人,。

孩子要做到這些,，需要父母和家人平時(shí)細(xì)心地呵護(hù)孩子的自尊心，培養(yǎng)自信心,，幫助孩子形成良好的自我形象,，讓孩子從小就對自己產(chǎn)生積極、正向,、強(qiáng)大的自我認(rèn)知,。相反，過于嚴(yán)苛的教育不僅不能幫助培養(yǎng)抗逆力,，還會一次次地傷害孩子的自尊心,。一個(gè)缺少自尊，把自己認(rèn)定為“沒出息,、被人罵不上進(jìn),、不優(yōu)秀的孩子”，又怎么能夠同情他人,、接納自己呢,？

第三個(gè)重要的抗逆力品質(zhì)要素就是“我能”（I  Can）。

“我有”表現(xiàn)了孩子與資源的關(guān)系,；“我是”表達(dá)了孩子與自我的關(guān)系,；而“我能”則體現(xiàn)為孩子與主觀能動性之間的關(guān)系。

孩子在成長過程中,，通過與他人的互動交流會逐漸明白哪些事是自己能做的,，哪些事是自己目前還做不到的，以及什么事是自己不能做的,。這些都需要孩子在不斷經(jīng)歷,、不斷探索中洞悉。

我非常反對父母為孩子事事包辦,。雖然這樣能幫孩子解決許多難題,，避免孩子受傷、發(fā)脾氣,、哭鬧等,，但同時(shí)也剝奪了孩子感受自我力量、探究解決方法和體驗(yàn)成功喜悅的機(jī)會,。

與此同時(shí),，孩子在面對挫敗時(shí)哭鬧、發(fā)脾氣的表現(xiàn)并不是什么壞事,，反而是一種鍛煉自己,、審視自己與外界關(guān)系的嘗試過程,。如果因?yàn)楹⒆涌摁[就降低對他的要求，或者馬上替孩子解決,，就會使孩子無法分辨什么是他應(yīng)該做的或可以做的,。

然而，孩子不可能永遠(yuǎn)待在父母身邊,，他們必須面對外部世界的各種關(guān)系,。那時(shí)，一個(gè)無法正確分辨能或不能,、為與不為的孩子,，又如何能贏得別人的信任呢？所以,，把孩子當(dāng)成白紙或空罐子,，凡事都包辦的父母，美其名曰是怕孩子受傷,，實(shí)際上對孩子的傷害更大,。這種影響甚至?xí)灤┖⒆拥恼麄€(gè)人生。

科學(xué)研究表明,，孩子正是通過生活中的一件件小事,、一點(diǎn)點(diǎn)小困難，逐漸形成自信心,、獨(dú)立性,、思考能力和堅(jiān)持精神的。這些都是構(gòu)成抗逆力的必要因素,，并最終成為伴隨孩子一生的“隱形的翅膀”,，使其在長大后面對更大的挫折和困難時(shí)，同樣無所畏懼,。

在前文我們提到的可愛島實(shí)驗(yàn)中，研究者維爾納除了發(fā)現(xiàn)抗逆力與孩子成長的關(guān)系外,，還有一個(gè)重要發(fā)現(xiàn)——貧困的家庭本身對于孩子來說也是一種壓力和逆境,。

大量的研究表明，有些方式可以幫助貧困的父母在家庭中培養(yǎng)孩子的抗逆力,。比如,，經(jīng)常向孩子表達(dá)溫暖的關(guān)懷，為孩子提供情感支持,；坦誠地表達(dá)對孩子的期待,，而不是苛刻地對待他們；定期舉辦家庭聚會,；對金錢和娛樂保持正常的價(jià)值觀,，等等,。有一篇文獻(xiàn)描述道：“在貧困家庭中展現(xiàn)出抗逆力成長起來的孩子，他們獲得了顯著的支持,，這使得他們在進(jìn)入社會后會做得更好?！?/p>

可以說,，抗逆力是不受種族、階層或地理環(huán)境制約的,。孩子可以通過學(xué)習(xí)和鍛煉來不斷提升這一能力,，同時(shí)也需要牢固的、支持性的人際關(guān)系的滋養(yǎng),，所以家庭關(guān)系對抗逆力的培養(yǎng)起著重要的作用,。一個(gè)“遇事不怕事”的孩子，未必有強(qiáng)大的后臺,，但一定有堅(jiān)實(shí)的后盾,，那就是家庭成員無條件的關(guān)注和支持。滿滿的安全感就像一把保護(hù)傘,，可以幫助孩子隔離恐懼,、沮喪等消極情緒，使他們迅速離開孤立無援的困境,，快速適應(yīng)環(huán)境,，找到解決問題的方法。

這里需要注意,，“無條件的愛”并不是泛濫的意思,，而是在終極關(guān)懷與接納前提之下的大愛之心?！盁o條件”并不是沒有條件或不限定條件,，而是在合理的規(guī)則設(shè)定之下，盡可能地給予孩子最大的愛與尊重,。也就是說,，深沉的愛是無條件的，不能被功利化,。但愛的方式與愛的表達(dá)是需要條件與前提的,，不能成為泛濫的愛與沒有遮攔的愛。事實(shí)上,，任何成功的教育,，都是無條件的愛與有條件的愛在實(shí)施過程中辯證平衡的結(jié)果。

此外,，如果孩子周圍的社會環(huán)境重視教育,，凡事都有清晰的結(jié)構(gòu)和明確的規(guī)則,，孩子在校內(nèi)外也都能獲得積極的指導(dǎo)，那么社會也可以成為增加孩子抗逆力的重要陣地,。也就是說,，除了家庭之外，學(xué)校,、社會氛圍也是相當(dāng)重要的,，對孩子的健康成長也是負(fù)有責(zé)任與義務(wù)的。

那么,，家庭環(huán)境如何提高孩子的抗逆力呢,？

第一，多給予孩子關(guān)注和支持,。

有研究發(fā)現(xiàn),，在孩子成長過程中，只要有一位家長讓孩子感受到自己被關(guān)心,、被支持和被理解,，就可以幫助孩子對抗逆境與挫折。哪怕是曾經(jīng)遭受創(chuàng)傷的孩子,，如果有正向的家庭環(huán)境,，也能夠提升孩子的抗逆力，讓孩子用更正向,、更積極的態(tài)度面對各種困境和壓力,。

我有一位朋友，他的孩子從小到大一直很優(yōu)秀,，幾乎沒經(jīng)歷什么挫折,。高考后，上了國內(nèi)一所名校,。他才發(fā)現(xiàn)原來自己在同學(xué)中間是十分普通,、渺小的，甚至處于接近墊底的位置,。這一現(xiàn)實(shí)讓孩子產(chǎn)生了巨大的心理落差,，覺得自己比不上別人，還鬧著要退學(xué),。

朋友了解孩子的情況后,，既沒有責(zé)備他，也沒有直接答應(yīng)他退學(xué),，而是在跟孩子深入交談幾次后,，給孩子在校園內(nèi)聯(lián)系了一個(gè)公益項(xiàng)目，鼓勵(lì)孩子去嘗試,，并且表示非常相信孩子可以做好,。

從那以后,，這個(gè)孩子就在父親的支持和鼓勵(lì)下，慢慢地把自己重新調(diào)至歸零狀態(tài),，接受失敗,，接受普通的自己，一切重新學(xué)起,。在這種心態(tài)的影響下,，孩子竟然慢慢變得堅(jiān)強(qiáng)起來，學(xué)習(xí)也步上正軌,。

可見，很多時(shí)候孩子并不是不能接受挫折和失敗,，只是從小到大聽到的表揚(yáng)太多了,，對自己的能力缺乏正確的認(rèn)知。也就是環(huán)境中的假象掩蓋了真相的顯性表現(xiàn),。在現(xiàn)實(shí)生活中,，總會有類似的情況發(fā)生。不管是出于禮貌,，還是信息不對稱,，總有些現(xiàn)象的表象與基本事實(shí)不符。這就要求父母與孩子能夠正確判斷什么是現(xiàn)象,，什么是本質(zhì),。

如果因?yàn)檫@方面的判斷失誤而給孩子造成一定的傷害，父母就要成為孩子最堅(jiān)強(qiáng)的后盾,，給予孩子一定的關(guān)注和支持,，讓孩子從父母那里獲得力量，進(jìn)而有足夠的勇氣處理自己面對的難題,。因?yàn)樵诤⒆有闹?，父母永遠(yuǎn)是自己最親近的人，也是永遠(yuǎn)最值得信任,、無論如何都接納他們的人,。這種力量是其他人無法給予的。

雖然有些孩子表現(xiàn)出對父母不滿,，不愿意提及父母的行為,，但內(nèi)心深處仍然渴望得到來自父母的溫情與擁抱。只是由于種種原因,，孩子不太相信父母能像自己所期待的那樣對待自己,，才故意用這種方式將渴望與失望轉(zhuǎn)化成一種類似絕望的狀態(tài)。在我看來,，從來沒有絕望的孩子與絕望的教育,，只有深藏在心底的對愛,、對關(guān)注的渴望。

第二,，愛與溫暖是發(fā)展抗逆力的推動力,。

孩子的抗逆力是在童年時(shí)期養(yǎng)成的，而家庭教育的成功與否,，取決于家人在一開始是否給予孩子充足的愛與溫暖,。家人憑借愛的直覺對孩子發(fā)出一些關(guān)鍵信號，如對孩子的哭泣,、悲傷,、沮喪等情緒做出及時(shí)的回應(yīng)，讓孩子建立對親人的原始信任,。這種原始信任會有效幫助孩子發(fā)現(xiàn)自己所擁有的外在支持,，使他們因此而更有安全感和自信心。孩子日后在面對挫折時(shí),，也會感覺自己背后擁有堅(jiān)實(shí)的依靠,，也更加勇往直前,。

當(dāng)孩子遭遇失敗,，陷入負(fù)面情緒時(shí),，父母應(yīng)多肯定和鼓勵(lì)孩子積極學(xué)習(xí)的過程，如表揚(yáng)他們的努力,、堅(jiān)持,、專注等。這種“重過程,，輕結(jié)果”的反饋模式,，不僅能讓孩子獲得被重視感，還會使他們因此變得更自信,、更積極,。

第三，用正確的態(tài)度對待犯錯(cuò)的孩子,。

很多父母一旦發(fā)現(xiàn)孩子犯錯(cuò),，就會對孩子嚴(yán)厲批評，甚至?xí)o孩子貼標(biāo)簽,，上升到對孩子人格的否定,。比如對孩子說：“你做什么都不行，真沒用,！”“你真是笨死了,，不斷地犯同樣的錯(cuò)誤！”……

這些批評、指責(zé)的話語不僅無法有效地解決問題,，反而會嚴(yán)重傷害孩子的自尊心和自信心,，讓孩子的心靈受到重創(chuàng)。一項(xiàng)調(diào)查顯示,，40%以上的青少年罪犯都曾遭受過父母語言上的傷害,。他們回憶的小時(shí)候，父母對自己無端地否定與責(zé)罵,，感到自己從未達(dá)到父母的要求,，也從未讓父母滿意，雖然十分渴望父母的肯定與鼓勵(lì),，但每次都失望至極,。這就導(dǎo)致他們心中充滿了憤怒與對抗，也充滿了自責(zé)與無助,。

抗逆力強(qiáng)的孩子,，智力也許不是頂尖的，但性格一定是樂觀,、積極的。這就提醒我們,，在面對孩子犯錯(cuò)時(shí),，批評孩子的錯(cuò)誤行為就足夠了，千萬不要上升到人格,。只有這樣才能讓孩子知道,，即使自己做錯(cuò)事，也仍然是被愛的,。同時(shí)還能讓孩子知道,，人是可以犯錯(cuò)的，重要的是要從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn),，而不必一直為這些錯(cuò)誤感到羞恥,，甚至自我懷疑與自我否定。

父母在這方面要特別注意自己的價(jià)值觀與言行,。事實(shí)上,，與其說是孩子犯了錯(cuò)誤被批評教育，不如說孩子在此時(shí)為父母提供了一個(gè)最好的場景,，讓父母學(xué)習(xí)如何運(yùn)用積極心態(tài)處理孩子所犯的錯(cuò)誤,，同時(shí)檢查自己是否也在犯比孩子更嚴(yán)重的教育錯(cuò)誤。

經(jīng)常有家長問：“我的孩子太脆弱了,，遇到一點(diǎn)兒困難就想放棄,，要不就指望大人幫忙，這怎么辦,？”

引導(dǎo)孩子將精力和注意力集中投入他能控制的部分,，并且努力做好這些事,。

出現(xiàn)此類問題，是因?yàn)楹⒆涌鼓媪Σ?。我們知道抗逆力對孩子未來的發(fā)展和幸福至關(guān)重要,，作為父母，我們需要懂得如何有效地提升孩子的抗逆力,。

通俗心理學(xué)著作《少有人走的路》中有這樣一句話：“真正的愛,，包括適當(dāng)?shù)木芙^、及時(shí)的贊美,、得體的批評,、恰當(dāng)?shù)臓幷摗⒈匾墓膭?lì),、溫柔的安慰,、有效的敦促?！?/strong>父母對孩子的愛正是如此,。拒絕是因?yàn)閻鬯澝?、批評是因?yàn)閻鬯?，鼓?lì)、安慰,、敦促都是因?yàn)閻鬯?。?dāng)父母以愛孩子為出發(fā)點(diǎn)，不帶有功利性,，不情緒化,，孩子就擁有了敢于擔(dān)當(dāng)?shù)挠辛蠖堋＿@樣的孩子未來也更容易獲得幸福感,，同時(shí)也更有能力創(chuàng)造幸福的生活,。

所以，要提升孩子的抗逆力,，關(guān)鍵還在于父母平時(shí)怎么做,。基于上面的原則,，在這里跟父母們分享一個(gè)可以有效提升孩子抗逆力的“ABC 模型”,。

A：Acceptance

Acceptance（接受），即跟孩子坦誠地分享事實(shí)真相,，鼓勵(lì)孩子接納現(xiàn)狀,，并提供溫暖的陪伴。

馬丁·塞利格曼和他的團(tuán)隊(duì)經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，決定孩子們對世界感到樂觀或悲觀的影響因素主要有三個(gè)：

第一,，孩子從父母身上學(xué)到的對各種事件的因果分析,。

如果父母是樂觀的，孩子就會很樂觀,，尤其是母親對孩子的影響更大,。如果你是一位悲觀的母親，習(xí)慣于從悲觀的角度看待世界,，比如經(jīng)常在孩子面前說：“這種倒霉事總發(fā)生在我身上,。”“我真是笨死了,！”“局面永遠(yuǎn)不會好轉(zhuǎn),。”……那么孩子就會接收這些信息,，并學(xué)會以同樣的視角看待周圍的一切,。

關(guān)于這一點(diǎn)，我在跟一些家長溝通時(shí)感觸特別深,。有些家長不管是談到自己的問題,，還是談到孩子的問題，都特別愛抱怨,。跟他們的孩子溝通后,，會發(fā)現(xiàn)孩子對一切也很悲觀。這表示母親悲觀的態(tài)度,，已經(jīng)深深地影響了孩子。即便孩子以后走向社會,，這種悲觀,、消極的心態(tài)也會嚴(yán)重影響他的工作和生活。

所以,，如果想讓孩子成為一個(gè)樂觀的人,，就要控制自己的情緒，尤其不要經(jīng)常在孩子面前流露這種消極情緒,。

第二,，孩子聽到的批評方式。

我經(jīng)常會聽到一些父母這樣批評自己的孩子：“你就是太笨了,！”“你根本不擅長做這個(gè),。”“你永遠(yuǎn)也學(xué)不會這個(gè),?！薄?/p>

對此我感到很悲哀。為什么？因?yàn)楹⒆咏?jīng)常聽到這種永久的,、普遍的,、家庭內(nèi)在的批評，哪怕他原本是個(gè)樂觀,、積極的孩子,，也會慢慢變得悲觀、無力,。也許父母想通過這種方式激勵(lì)孩子,。殊不知，這種“激勵(lì)”對于孩子來說其實(shí)是一種無情的打擊,，會讓孩子產(chǎn)生自我懷疑,，繼而漸漸失去對各種挫折、危機(jī)的抵抗能力,，變得膽小,、懦弱。

所以,，當(dāng)你下次想批評孩子時(shí),，一定要避免用這種永久的、內(nèi)在的語言來批評孩子,，而是選擇一些暫時(shí)的,、特定的、可以改變的言辭,，比如：“你可能還需要再努力一些,。”“如果你更認(rèn)真些,，我相信你能做好,。”“你還缺少練習(xí),。如果你每天堅(jiān)持練習(xí)半個(gè)小時(shí),，一個(gè)月后你就能在學(xué)校聯(lián)歡會上表演了?！薄@些積極的話語,，往往更能激發(fā)孩子的動力。

第三,，孩子早期生活經(jīng)驗(yàn)中的生離死別和巨大變故,。

孩子有時(shí)可能會經(jīng)歷一些生活變故，比如疼愛他的家人去世,、父母離婚等,。如果這些事好轉(zhuǎn)了,，孩子會比較樂觀；如果這個(gè)變故是永久的和普遍的（比如至親去世）,，那么絕望的種子就可能深埋在孩子心中,。有些父母出于保護(hù)孩子的目的，可能會善意地隱瞞實(shí)情,，結(jié)果當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)真相后局面更糟糕,。因?yàn)樗麄儾坏惺茏児时旧淼耐纯啵€要獨(dú)自消化被“欺騙”的憤怒,。

所以,，模型中的“A”對于孩子的成長非常重要，它可以幫助孩子學(xué)會了解事實(shí),、接受事實(shí),，同時(shí)超越、戰(zhàn)勝這些事實(shí),。如果我們無法阻止這些不幸發(fā)生,，那么至少要試著與孩子一起學(xué)會面對這樣的逆境。無論是成長路上的小挫折,，還是遭受生活中的巨大創(chuàng)傷,，父母的坦誠、堅(jiān)定,、擁抱,、鼓勵(lì)，都會讓孩子感受到溫暖,，獲得戰(zhàn)勝困境的信心和勇氣,。

B：Behavior

Behavior（行為），即用積極行動尋找問題的解決方案,。

為什么有些人喜歡接受挑戰(zhàn),，面對困難能表現(xiàn)出絕對的堅(jiān)定和堅(jiān)韌，而另一些具有同樣天賦的人卻總是避開挑戰(zhàn),，在遇到挫折時(shí)容易崩潰呢？讓我們看一個(gè)真實(shí)的案例,。

從前,，有一個(gè)小女孩，在很小的時(shí)候就在智商測試中拿到了很高的分?jǐn)?shù),。因此她在學(xué)校里受到老師的優(yōu)待,，在家里也因?yàn)槌煽兂錾?jīng)常被夸贊是個(gè)“聰明的孩子”。她享受著這種贊美,，一直努力學(xué)習(xí),，不想辜負(fù)大家的期待,。

從小學(xué)到大學(xué)，這個(gè)女孩的成績都很優(yōu)異,，可她卻越來越不快樂,。因?yàn)樗?jīng)常在學(xué)業(yè)上遇到無法解決的難題，這使她產(chǎn)生了挫敗感,。在專業(yè)領(lǐng)域內(nèi),，一旦看到比自己厲害的人，她就會感到沮喪,，覺得自己難以超越他們,。

為了搞清楚這究竟是怎么回事，她成為美國斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授,。她通過一系列實(shí)驗(yàn)終于解開了自己心中的謎團(tuán),，而她的突破性研究也讓她獲得了美國心理學(xué)會終身成就獎(jiǎng)。

她就是卡羅爾·德韋克（Carol Dweck）,。她所進(jìn)行的一系列心理學(xué)實(shí)驗(yàn),，就是通過對幾百名不同年齡孩子的追蹤訪談來弄清為什么有的人喜歡挑戰(zhàn)，在困難面前會表現(xiàn)出絕對的堅(jiān)定和堅(jiān)韌,，而另外一些具有同樣天賦的人卻喜歡逃避,，在遇到挫折時(shí)容易放棄甚至崩潰。最終,，她解開了這個(gè)謎團(tuán),，謎底就是人的思維方式不同。

德韋克發(fā)現(xiàn),，人通常具有兩種典型的思維模式：固定型思維模式和成長型思維模式,。前者通常認(rèn)為，一個(gè)人的智慧多數(shù)來自天生,，后天努力并不能改變什么,，因而也比較滿足現(xiàn)狀，不求進(jìn)??；后者則篤信，無論在哪些方面,，自己的能力都可以通過后天努力得到改善,。

那些成年后發(fā)展很好的人，往往都擁有成長型思維,，相信能通過自己的努力,、良好的策略、其他人的反饋和幫助,，讓自己的能力得到提高,。

與之相反,，另一些人更傾向于固定型思維。他們經(jīng)常暗示自己：“我的能力是天生的,，在童年時(shí)期我的能力就固定了,，對于改變我無能為力?！?/strong>

通過兩種人不同的表現(xiàn),，我們會發(fā)現(xiàn)，固定型思維者總是擔(dān)心別人對自己的評價(jià),，因而也更專注于證明自己的能力,、魅力等，盡量避免暴露不足,。而成長型思維者會關(guān)注如何在過程中獲得提高,，注重自己從中學(xué)到了什么。同時(shí),，固定型思維者更害怕失敗,，成長型思維者則能更好地接受挫折和失敗，并且將失敗看成一種學(xué)習(xí)機(jī)會,，堅(jiān)信成功是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程,。于是，兩種人也就呈現(xiàn)了兩種完全不同的人生狀態(tài),。

要想提升孩子的抗逆力,，就要幫孩子遠(yuǎn)離固定型思維，培養(yǎng)他們的成長型思維,。具體來說,，有以下幾點(diǎn)建議：

第一，對孩子多鼓勵(lì),、少表揚(yáng),，多描述、少評價(jià),。

有些父母喜歡表揚(yáng)孩子“聰明”,，這就容易激發(fā)孩子的固定型思維。孩子會認(rèn)為“聰明”是件重要的事,，也是父母愛自己的原因,。所以，他們會想方設(shè)法地表現(xiàn)自己的“聰明”,，在做事時(shí)也去選擇那些相對容易完成的事情，以證明自己的聰明和魅力,。一旦遇到他們的聰明才智解決不了的問題,，孩子就會擔(dān)心失敗,，害怕這會讓自己顯得很愚蠢，繼而害怕挑戰(zhàn),，轉(zhuǎn)而選擇那些較為“安全”保守的道路,。

為了避免這種情況，在表揚(yáng)孩子時(shí),，就要表揚(yáng)一些后天可以改變的特性,，如努力、用心等,，以此讓孩子明白,，有天賦雖然好，但后天的努力不僅可以解決問題,，還可以發(fā)展自己的技能和天賦,。同時(shí)，父母也要通過言傳身教向孩子傳遞這種價(jià)值觀：成功關(guān)乎個(gè)人成長,，我們應(yīng)該利用自己的才華為社會做貢獻(xiàn),，而不是為了證明自己比別人更聰明；鼓勵(lì)孩子變身“努力家”,，才更有可能成為人生贏家,。

第二，鼓勵(lì)孩子樂觀地面對失敗,。

受傳統(tǒng)教育理念影響,，很多父母都喜歡用學(xué)習(xí)好壞、考試成績等作為衡量孩子學(xué)習(xí)和成長的標(biāo)準(zhǔn),。成績好,，就獎(jiǎng)勵(lì)孩子；考砸了,，就責(zé)罰孩子,，這就會讓孩子承受巨大的壓力，把學(xué)習(xí)當(dāng)作取悅父母的道具,，體會不到學(xué)習(xí)本身的樂趣,。

有一個(gè)初二女孩因?yàn)樵谡n堂上沒能完整地背下課文被老師批評了。女孩覺得自己已經(jīng)努力背了,，而且基本已經(jīng)背下來了,，只是在課堂上背時(shí)有幾個(gè)字沒想起來，老師為什么不放過自己,，還要讓自己重背,？女孩感到很不滿、很沮喪,。

這時(shí),，如果你是女孩的父母,，會怎么做？我相信很多父母的第一反應(yīng)都是：“老師這樣做是為你好,！”“你肯定沒好好背,，不然怎么沒通過？”這些話看似都是在安慰孩子,，但孩子真的能從中獲得積極的力量嗎,？我認(rèn)為很難。相反,，這些“安慰”只會令孩子感到自己不被理解,、不被接納：“我這么努力依然不被肯定，下次我為什么還要努力,？”

以上這些就是固定型思維父母的做法,。

成長型思維的父母往往會以開放的心態(tài)看待孩子偶然的失敗。比如,，他們會先引導(dǎo)孩子思考：“這件事是什么,？”“我要承擔(dān)什么責(zé)任？”“我怎么做才能解決問題,？”也就是說,，他們會把自己作為孩子在需要幫助時(shí)可以依賴的資源，而不是時(shí)刻拿著成績的單一標(biāo)尺衡量孩子,。只有這樣才能培養(yǎng)孩子積極的心理品質(zhì),，提升他們解決實(shí)際問題的能力。

第三,，學(xué)會在孩子面前適當(dāng)“示弱”,。

對于年幼的孩子來說，父母的權(quán)威和力量遠(yuǎn)勝于自己,。如果你總習(xí)慣以居高臨下的語氣和方式對待孩子,，經(jīng)常拿孩子的缺點(diǎn)跟別人家的孩子的優(yōu)點(diǎn)比，會讓孩子認(rèn)為自己一無是處,，無論多么努力也不如別人,，不能讓父母滿意。這對孩子來說是一件很難接受的事,。因此,，父母不妨適當(dāng)在孩子面前“示弱”。

我有一位學(xué)生,，我很認(rèn)可她教育孩子的方式,。舉個(gè)例子，她經(jīng)常跟孩子一起做練習(xí)題，然后故意在孩子經(jīng)常出錯(cuò)的地方做錯(cuò)一兩道題,，再讓孩子扮演老師,，給自己批改卷子。當(dāng)孩子看到媽媽也會犯錯(cuò),，并且自己還能幫媽媽改正錯(cuò)誤時(shí)，就特別有成就感,，學(xué)習(xí)的積極性也更高了,。

這樣一來，孩子在遇到困難時(shí)就不會輕易放棄,。更重要的是,，他們還能從中明白一個(gè)道理：知識再淵博、能力再強(qiáng)大的人也會出錯(cuò),，坦然接受,、及時(shí)改正錯(cuò)誤才是最重要的。

C：Cognition

Cognition（認(rèn)知）,，即懷抱積極的心理預(yù)期,，通過感知當(dāng)下，把注意力集中在自己能掌控的部分,，從而設(shè)法改變現(xiàn)狀,。

在遇到挫折和困難時(shí)，如果你總是關(guān)注那些自己無法控制,、改變的部分,，就會陷入一種“無助—絕望—無助”的惡性循環(huán)，即越做不好越去做,，越去做就越做不好,，最終徹底讓自己喪失信心。

相反,，如果我們換個(gè)角度考慮問題,，先去完成自己能做的那部分，改變自己能改變的事情,，漸漸地,，我們就會產(chǎn)生一種戰(zhàn)勝逆境的勇氣和能力，并讓自己從一種負(fù)面的體驗(yàn)和惡性循環(huán)中解脫出來,。這就給我們的教育一個(gè)特別重要的啟示,，即積極思維可以改變我們的抗逆能力。

對于孩子來說,，當(dāng)他們遇到困境或挑戰(zhàn)時(shí),，我們就可以這樣進(jìn)行引導(dǎo)：

第一，鼓勵(lì)孩子接納這件事帶給他的所有負(fù)面情緒。

無論是焦慮,、緊張,、害怕，還是恐懼,，當(dāng)這些負(fù)面情緒不可避免地襲來時(shí),，都要告訴孩子不要逃避，也不要試圖克制它們,，接納即可,。

第二，引導(dǎo)孩子把注意力放在當(dāng)下正在做的事情上,。

無論這些負(fù)面情緒有多強(qiáng)烈,，當(dāng)你不再關(guān)注它們時(shí)，它們都會減弱甚至消失（至少在你全力投入當(dāng)下的事情時(shí)是這樣的）,，這樣就能幫助孩子從負(fù)面情緒中慢慢地?cái)[脫出來,。

第三，制訂計(jì)劃,。

和孩子一起列出或想清楚哪些是他能控制的（比如制訂行動計(jì)劃,、優(yōu)化目標(biāo)方案等），哪些是他不能控制的（比如別人怎么想）,。

第四,，立即行動。

引導(dǎo)孩子將精力和注意力集中投入他能控制的部分,，并且努力做好這些事,。通過這種方式強(qiáng)化孩子的積極心態(tài)，激發(fā)戰(zhàn)勝挫折的勇氣,。

總而言之,，抗逆力其實(shí)就是我們看待世界的一種方式——我們無法控制問題，但可以控制對問題的反應(yīng),。就像列儂在一首歌中所唱的,，“命運(yùn)隨時(shí)可能打亂你的人生”，但只要積極應(yīng)對,，我們對人生就有了更多的控制權(quán),。