一年一度的新春佳節(jié)又到了!作為生命健康的守護者,，大家的平安健康是我們最大的心愿,。值此佳節(jié)之際，我們特別開設(shè)【健康過春節(jié)】專欄,，希望每位朋友在與家人團聚的同時,，不要忘記關(guān)注身體健康哦~希望大家健康、幸福過春節(jié)~

　　隨著春節(jié)假期的到來，家里的珍饈美食不勝枚舉,，人們都希望過一個快樂,、祥和的節(jié)日，盡享天倫之樂,。然而,，高血壓合并心腦血管疾病的朋友作為特殊的人群，很多節(jié)日的因素可能會導致其健康“突然惡化”,，其中血壓的過大波動是其誘發(fā)因素之一。大家在喜迎春節(jié),、歡度節(jié)日的同時如何避免血壓過大波動呢?

　　山東第一醫(yī)科大學附屬省立醫(yī)院(山東省立醫(yī)院)心內(nèi)科副主任醫(yī)師李敏溫馨提示：這是假期高血壓患者的“正確打開方式”,。

　　李敏 省立醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師、醫(yī)學博士,，擅長冠心病,、高血壓、瓣膜心臟病,、心律失常,、心肌病、心力衰竭等心血管疾病的診斷和治療及心臟病介入治療,。兼任中華醫(yī)學會心電生理與起搏分會青年委員,、中國醫(yī)師協(xié)會腔內(nèi)血管學分會血管創(chuàng)傷專家委員會委員、山東省醫(yī)學會電生理與起搏分會青年委員,、山東省醫(yī)學會心臟康復分會青年副主委,、山東省醫(yī)師協(xié)會高血壓病分會委員青年副主任委兼秘書、山東省康復醫(yī)學會心臟康復分會副主任委員,、山東省心衰中心聯(lián)盟秘書兼質(zhì)控組副組長,、山東省醫(yī)師協(xié)會高血壓病分會委員兼秘書、山東省老年醫(yī)學研究會心血管病專業(yè)委員會委員,。主持山東省優(yōu)秀中青年科學家科研基金1項,，主參與國家自然科學基金面上項目1項(第二位)，獲得省科技進步二等獎1項(第六位),。第一作者或通訊作者發(fā)表SCI及國家級學術(shù)論文10余篇,。副主編著作1部。

　　高血壓患者們應(yīng)該注意什么呢?

　　一,、合理健康飲食

　　不吃高鹽高油及過于精細的食物,。過多的食鹽攝入會導致血壓升高，食鹽攝人量應(yīng)控制在小于6g每天,，也就是普通的調(diào)料勺的一平勺;而過于油膩的食物如油炸食品,、肥肉、動物內(nèi)臟等會導致人體攝入過多的脂肪和膽固醇引起血脂升高，而高血脂也是心腦血管疾病的重要危險因素之一,。過于精細的食物則容易導致便秘,，患者在排便時腹壓增高，血壓驟升,，會有誘發(fā)腦出血的危險,。高血壓患者一定要注意合理飲食，不宜吃得過飽,，多吃清淡,、少鹽、少油,、高纖維,、低膽固醇的食物，如粗糧,、谷物,、蔬菜、水果,、魚肉,、牛奶等，少吃肥肉,、蛋糕,、糖果和動物內(nèi)臟。

　　二,、戒煙限酒

　　節(jié)日期間聚餐比較多,，飲酒自然也就不可避免，但是高血壓患者最好不要飲酒,，飲酒過量,，會造成血壓升高。如果長期酗酒,，更易誘發(fā)動脈硬化,，加重高血壓的病情。因此,，高血壓患者應(yīng)該限制飲酒量,，尤其是正在服用降壓藥的朋友應(yīng)該禁止飲酒。吸煙對于高血壓患者也有極大的危害,。因為煙草中的尼古丁能刺激中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)產(chǎn)生興奮,，導致人體心率加快，同時增加外周血管阻力,，引起血壓升高,。此外,，吸煙可破壞血管內(nèi)皮的完整性，加速動脈粥樣硬化的的進程,。因此高血壓患者要戒煙限酒,，同時也要避免吸二手煙，不在煙霧繚繞的房間逗留,。

　　三,、規(guī)律合理運動

　　高血壓患者在節(jié)假日也要控制好體重，少吃大油大葷的油脂性食物,，多吃新鮮的水果蔬菜和富含膳食纖維的食物,。除了減少總能量攝入，節(jié)日期間也要堅持運動,，步行,、快走、慢跑,、太極等均可以，運動強度不宜過大,，以微微出汗,、運動時上限心率(170-年齡)為合理運動，每周至少3-5 天,。血壓>180/110mmHg或者病情變化時,，禁忌進行運動。

　　四,、規(guī)律生活,、避免過度勞累

　　春節(jié)期間，備年貨,、除積塵,、家庭聚餐、外出會友,、外出游玩等不可避免,，這個過程中容易出現(xiàn)過度勞累，容易出現(xiàn)血壓過大波動,，從而誘發(fā)急性心腦血管事件,。高血壓患者一定要避免過度勞累。此外,，過節(jié)期間,，很多人都開始熬夜，而熬夜是引發(fā)血壓升高的幫兇,。經(jīng)常熬夜打牌或看電視,，就有可能會影響人體的交感神經(jīng)無法得到休息,，甚至可能會造成失眠，引發(fā)人體產(chǎn)生焦慮,，進而造成血壓上升,，這種情況對心、腦,、腎等臟器的危害非常大,。因此，高血壓患者不宜過于勞累,，更不可熬夜通宵,。

　　五、注意控制情緒

　　春節(jié)是個歡樂喜氣的日子,，親朋好友歡聚一起,，各種娛樂活動玩得盡興，很多高血壓患者容易情緒過度興奮,。但過大的情緒波動對高血壓患者是一種有害刺激,，極易引起人體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，從而引起疾病發(fā)作,。因此,，高血壓患者要注意自己控制情緒，盡量避免情緒激動,，也不要因為一些瑣事引發(fā)激烈的爭執(zhí),，以免血壓急劇升高，誘發(fā)急性心腦血管事件,。

　　六,、請勿擅自停藥

　　春節(jié)期間事情多應(yīng)酬也多，容易忘記服藥,，甚至有的患者覺得自己血壓控制的不錯或者最近身體狀態(tài)好就可以不吃降壓藥,，這是非常危險的行為。對于高血壓患者來說,，如果擅自停藥,，很容易造成血壓反彈，甚至比之前血壓更高,。因此,，高血壓朋友節(jié)日期間仍需堅持定時服用降壓藥,，不要擅自停藥,，家人朋友也要多督促提醒。

　　七,、注意保暖

　　春節(jié)期間,，天氣寒冷,，室內(nèi)外溫差極大，如需外出,，請注意做好保暖措施,，預防感冒，同時避免溫度變化導致血壓波動,。

　　八,、病情變化及時就醫(yī)

　　節(jié)假日期間難免出現(xiàn)病情變化，一旦出現(xiàn)血壓難以控制或持續(xù)胸痛,、胸悶,、憋氣、頭痛,、頭暈,、惡心、嘔吐等不適癥狀,，務(wù)必及時就醫(yī),，不要因為節(jié)假日拖延就診，錯過最佳治療時機,。

　　健康的生活方式對血壓的控制非常重要,，不要因為過節(jié)就有所放縱。希望每位高血壓的朋友能合理安排自己的節(jié)日生活,，過一個歡樂祥和平安的春節(jié)~