心態(tài)篇

  當我們能夠真正的接納我們自己,，并且愛上自己的時候，我們會有意識的去接納哪些對我們有利的事物,，對于哪些不利的,，我們可以以正念練習的無反應方式直接忽視它。

  我們之所以能夠感受到哪些負面的情緒和心理,，是因為在我們內(nèi)心深處某個地方存在正面的情緒和心理,。

  有這么一個傳說，一只貓老是追著自己的尾巴,，想要咬住它,，可不管它怎么努力，它都咬不到自己的尾巴,。所以它很疑惑，有一次它遇到上帝,，就問上帝,，如何才能咬住自己的尾巴呢。上帝笑著說你為什么一定要咬住自己的尾巴呢,，這有什么意義呢,？它不是一直都長在你身上么。

  其實我們所追求的哪些比如 自信 積極 樂觀開朗 …等,，一切正面的東西,，它一直都和我們?nèi)缬半S形，就像故事里貓的尾巴,，它就在我們內(nèi)心某個角落里,，只是你沒有發(fā)現(xiàn)它的存在，因為你的注意力全部放在了自己負面情緒和心理活動上了。

  很多東西我們不必苦苦追尋,，它會自然而然的跟隨我們,。

  張德芬的《遇見未知的自己》里提到，哪些我們所追求的東西,，我們之所以對它產(chǎn)生需求,，是因為我們擁有過它們。如果你沒有吃過蘋果,，你會對蘋果產(chǎn)生需求感么,，當然并不會。

  所以一個自卑的人一味的去追求自信,，不是他沒有,，而是他曾經(jīng)擁有過，現(xiàn)在又好像失去了,。但是它真的失去了嘛,，就像貓的尾巴，它并沒有失去,，而是好好的跟在我們身后,，當我們回頭，我們還是看不到它,，但是它一直跟隨我們身后,。

  所以從這一刻開始，我要你堅信,，一切你追求的東西,，它都會在你大步向前挺進的時候跟在你的身后。我們要做的只是前進,，莫回頭,，往前走即可。

  不知道你有沒有發(fā)現(xiàn),，我們現(xiàn)在的生活好像就是我們幾年前所想要或者所擔心的樣子,。

  比如你一直擔心你患上自閉癥，那么你現(xiàn)在肯定能夠明確的感受到你有一些抑郁癥的傾向了對不對,。

  這個世界它不會去管你是想要還是擔心,，只要你想，它就會給你,。

  比如你心中常常想,，“我不要再自卑下去了?！蹦敲醋员熬蜁兂赡愕臐撘庾R,，時間一長你就會越來越自卑,。

  所以當我們想要開始改變的這一刻開始，我們要轉(zhuǎn)換一下我們的思維方式,，我們不再想“我不想再自卑下去了,。”換成“我想更自信一些,?！?/p>

  不知道你有沒有看出這兩句話的區(qū)別，對,！就是消極和積極的區(qū)別,。從這一刻開始，當我們有任何想法時,，我們都把哪些消極負面的詞改成積極正面的,，那么時間一長，你就會把積極這個潛意識拉到你的思維模式里,，再往后沒當你出現(xiàn)任何想法是,，那個想法就一定是積極的。這就是積極正面的開始,。

  當你有了積極的想法,，就會出現(xiàn)積極的結(jié)果，積極的結(jié)果會讓我們感受到美好,，這會讓我們更加自信,，人在自信的狀態(tài)下會做出更多積極的行動，然后是一個良性循環(huán),，反之也是一樣,。

  曾經(jīng)有人這樣問我，怎樣才能讓自己更加自信呢,，我告訴他說,，什么都不用想，找到一件自己喜歡的事情開始做,，堅持做,，你就會越來越自信。他的回答是,，沒有激情和動力，什么也不想做,。你有沒有發(fā)現(xiàn),，顯然他已經(jīng)落入了消極的死循環(huán)里了。想要破處這個死循環(huán),，就得開始行動,，不管你有沒有激情和動力，去行動就好啦，因為行動會給有結(jié)果,，結(jié)果會改變你對事物的原本看法,，當你的看法改變了那么你的心態(tài)也就隨之改變了。

  在這個世界上任何東西只要我們真心的想要,，那么我們就一定會得到,。當然這里說的真心想要不是空想，而是在行動的驅(qū)使下得出的結(jié)果,。

  這里我說一個我自己的例子,，當我還沒有走出自己的生活怪圈的時候，我常常和你們一樣抱怨生活的不公,，人心不古,，覺得生活在這個世界簡直是一件非常恐怖的事情,。后來當我漸漸走出情緒和心理的低谷后,，我開始有了自己的目標，做一個心理咨詢師,，不過就這一個目標我也是想了很久才定下來,，現(xiàn)在想來也挺可笑。當時我是這樣來分析自己的,，首先我有過情緒管理無能和多數(shù)的心理障礙,，而我憑借書本的知識和自己的努力現(xiàn)在得到了改善，我自己有相關的經(jīng)驗和了解,，二是我平時喜歡和朋友分享自己的點點滴滴,，吹牛的底子還不錯，三是做心理咨詢師可以幫助其他哪些和我有一樣痛苦的人,，如果能夠讓他們也走出來,，那樣我會從心底里感到開心和幸福，這會讓我的狀態(tài)更加積極和自信,。所以當我決定做心理咨詢師的時候,，我并不是讓它停留在我的腦海，而是在紙上寫下了做心理咨詢師所必備的資質(zhì)和方法,。

  首先得考一個心理咨詢師的相關證件,，然后是閱讀大量的資料豐富自己的素材，再然后是展示自己的才能,，再然后是幫助哪些需要幫助的人,。

  我開始一步一步的去實施它，我在實施的時候并沒有任何多余的想法,，我不會去擔心如果我考不到證怎么辦,，或者如果有人不認同我怎么辦,，這些想法或許在我腦海里出現(xiàn)過，但是我并沒有對它們做出任何情緒和心理上的反應,，我只是認真的去學習,，努力讓自己慢慢一個一個問題的去解決。值得高興的是,，我做到了,，現(xiàn)在回想起來這好像也沒有之前我想象的那么難。

  所以如果當你有任何想法的時候,，你一定要記住,，馬上行動起來，因為只有行動能讓我們的想法變成現(xiàn)實,。行動就像一只千斤頂,，它會把任何我們想要的事情拉到現(xiàn)實里來。這么做有什么好處,，我后面會說到,。

  比如某天晚上，你想出去走走,，這是你的第一個想法,，按照我們舊的思維方式，我們的第二個想法會立馬出現(xiàn)“現(xiàn)在都這么晚了,，出去干嘛,？”然后是第三個“這么晚出去瞎溜達，別人會認為我們是神經(jīng)病吧,?！钡谒膫€“還得穿衣服多麻煩”…后面或許還有第五個，第六個…,。反正到最后我們沒有做到自己腦海里所想的事情,。那這會對我們有什么影響呢，如果長時間這樣,，你會發(fā)現(xiàn)你所想的一切都好像沒有那么容易實現(xiàn),，所以你開始不信心自卑甚至更加壓抑和迷茫。

  那如果我們出現(xiàn)了第一個想法,，我們就去做的話,，它的結(jié)果會是什么樣呢，首先我們會發(fā)現(xiàn)我們心中所想的是那么容易就會出現(xiàn)在我們的眼前,，如此真實,，既你得到或者看到了你想要的結(jié)果和畫面，這會讓你感到滿足和獲得感,，當我們情緒得到滿足,，我們的身體會分泌一種叫做多巴胺的東西，它會讓我們超生幸福感,。只要你長久的練習下去,，你就會發(fā)現(xiàn)越來越多我們腦海里所想的事情變成現(xiàn)實自己想要的結(jié)果。

  能夠讓我們好起來的心態(tài)訓練方式是:第一念練習,，從這一刻開始,，當你腦海里出現(xiàn)一個想法時，你就立馬去執(zhí)行它,，讓自己看到結(jié)果,。（當然是在不傷害他人和社會的環(huán)境下。）

  當我們的心態(tài)練習（第一念練習）有所成效后,，我們會在第三篇講到如何確立自己的具體目標?，F(xiàn)在就請你靜下心來看看，自己是不是感覺到自己開始慢慢變的越來越好了呢,。不要著急,，當我們把自己的具體目標確立以后，你會找到屬于自己的方向,，再不會迷茫,。