?[cp]問(wèn): 漲漲麻麻,，向你報(bào)個(gè)喜,，媳婦懷孕了，全家都很開(kāi)心,，但是我們沒(méi)經(jīng)驗(yàn),，不知道給媳婦吃什么好。能否聊聊孕婦懷孕期間吃什么好,？謝謝,。

答: 恭喜你了，漲漲麻麻就拋磚引玉,，聊聊孕期媽媽吃什么,？

第一,，黑芝麻。黑芝麻是好東西,，我很多次在微博推薦,。因?yàn)楹谥ヂ椴粌H潤(rùn)腸，更關(guān)鍵的是它含有豐富的DHA,，腦磷脂,、卵磷脂，這些營(yíng)養(yǎng)是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵原料,，能夠促進(jìn)嬰兒智力發(fā)育,。但吃起來(lái)不要過(guò)量，經(jīng)常吃一點(diǎn),，不要一次大量吃,。

第二，蝦,。我懷孕后家里每周給我吃兩頓蝦,，因?yàn)槲r里面含有豐富的DHA、氨基酸等腦部發(fā)育營(yíng)養(yǎng)素,。對(duì)于寶寶的大腦發(fā)育是非常有益的,。注意不要吃小龍蝦，要吃大蝦,，基圍蝦,。個(gè)別人對(duì)蝦過(guò)敏，那就不要吃,。

第三,，胡蘿卜。這個(gè)大家都知道,，無(wú)論懷孕不懷孕,，女性隔段時(shí)間都要吃頓胡蘿卜，因?yàn)楹}卜里有高量維生素A,，對(duì)寶寶眼睛發(fā)育有好處,，對(duì)成人也有好處。

第四,，三文魚(yú),，三文魚(yú)是幼兒園餐桌上的常客,，其實(shí)孕婦階段就應(yīng)該補(bǔ)充三文魚(yú),。三文魚(yú)不僅含有大量DHA，還含有維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。孕媽媽吃三文魚(yú),，不僅可以促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育,，還有利于緩解孕期抑郁、緩解水腫,。

第五,，菠菜。孕婦一定要保證體內(nèi)有足夠的葉酸,，因?yàn)槿~酸直接影響著胎兒腦部的發(fā)育,，尤其是智力的發(fā)育。有的醫(yī)院醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)葉酸片給孕婦服用,。菠菜是葉酸含量比較豐富的食物之一,。只是烹飪菠菜前需要用熱水焯一下。

第六,，扁豆南瓜燉排骨,。孕婦還需要補(bǔ)充鐵。把扁豆南瓜和排骨一起燉,，吃這個(gè)燉菜是補(bǔ)鐵的好辦法,。也是家常菜,。

第七,，巴西堅(jiān)果。巴西堅(jiān)果對(duì)女性是一種非常友好的零食,，能美容,，能補(bǔ)硒，能提高奶水的質(zhì)量,。孕婦少吃一點(diǎn)就可以補(bǔ)足夠的硒了,。

第八，蘋果,。蘋果是水果之王,，常吃蘋果對(duì)血管非常好。孕婦常吃蘋果香蕉非常有好處,。微量元素比較豐富,。

今天暫時(shí)就談這八點(diǎn)。要早餐了,。剩下的下次再聊,，歡迎朋友們補(bǔ)充。早安,。[/cp]