清華大學第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科

唐瀟旖 □主任 隋 晶

臨床上，經常見到因情緒不好,、易躁易怒就診的人,，這種情況是“肝氣不舒”(肝郁)。

中醫(yī)認為,，肝主疏泄,，能使人的氣機調暢。正常生理情況下,，肝氣升發(fā),、柔和、舒暢,，既不喜歡抑郁,，也不喜歡亢奮，以沖和條達為順,。若肝氣升發(fā)不及或升發(fā)太過,，就會出現(xiàn)抑郁不樂、急躁易怒等癥狀,。肝氣不舒如何自我調理?推薦一套方法：

疏肋間,。取坐位，兩手掌放在兩腋下,，五指張開,，指距與肋骨的間隙等寬，先用左掌向右分推至胸骨,，再用右掌向左分推至胸骨,。

揉膻中。取坐位,，一手四指并攏置于膻中穴(位于胸部,，兩乳頭連線中點)，稍用力做順時針,、逆時針方向的按揉各36次。

擦脅肋,。坐位,，兩手交疊平放于胸前平乳頭的位置，橫向沿肋骨方向擦動并逐漸下移至兩肋底部,。然后交換兩手上下順序,，重復操作，直至脅肋部有透熱感為度。