最近有個小伙伴留言說經(jīng)常長口腔潰瘍,，這一長沒有十天半個月是好不了的。與此同時,，他還有手腳冰涼,，并伴有尿頻，尿色清,，他說怕冷還是可以忍受,，但是口腔潰瘍和尿頻太難熬了。

你是不是也遇到這種情況了呢?身體總是上面怕熱,，下面怕冷,。用了溫補(bǔ)的，口腔潰瘍就嚴(yán)重,，用了清火的,，胃就不舒服,、手腳冰涼更明顯。其實這就是上熱下寒了,。

出現(xiàn)上熱下寒的原因,，總共有2種：

大部分的朋友都是第1種情況,，單純的清熱,，或者滋補(bǔ)都行不通。這個時候應(yīng)該考慮如何把陽氣真正地補(bǔ)進(jìn)去,。而是最基礎(chǔ)的就是先調(diào)理好脾胃,，打通淤堵，再直接把上面的火引下來,，溫煦下半身,。

今天和大家分享3招去改善上熱下寒。

1.溫陽君子——肉桂,，把體內(nèi)體上半身竄得虛火往下引,，集中的引火歸元，溫暖我們的下焦,。對于肉桂的吃法,，很多朋友的第一反應(yīng)就是拿它來燉肉。燉湯其實是桂皮哦,。肉桂在吃的時候,，一定要注意：①不要長時間煎煮。②最好能搭配一些滋陰的食材：比如蘋果肉桂茶,，肉桂,、蘋果、紅茶一起煮,，味道很香甜,，又帶有肉桂特有的一絲風(fēng)味兒。③肉桂性溫,，如果體內(nèi)津液不足,，屬于陰虛內(nèi)熱體質(zhì)(手腳心發(fā)熱，口干舌燥,，睡不好覺)或者有實熱的朋友不建議,。

2.摩腹——大家可以經(jīng)常在飯后或者睡前進(jìn)行摩腹，幫助脾胃的氣機(jī)能保持上下通暢,。

所以順時針按摩可以幫助腸胃蠕動，促進(jìn)消化,，逆時針按摩,，可以幫助止瀉。如果是為了讓脾胃恢復(fù)動力,，打通淤堵,，需要順時針和逆時針交替著來，同時動作要慢,，力度也要輕,。

3.泡腳+按摩涌泉穴。

泡腳可以刺激腎,、脾經(jīng)脈原穴,，打通中焦淤堵。泡腳的時候可以加點花椒,、生姜或者艾葉等,，溫暖寒涼的下半身，同時達(dá)到引火下行的作用,。

泡腳完,，別著急,，最后再按摩一下腳底的涌泉穴，大約5分鐘左右的時間,，引火下行的效果更好,。

你學(xué)會了嗎,？