氣虛質(zhì)者多元?dú)馓撊?，調(diào)體法則為培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)氣健脾。

氣虛體質(zhì)宜選用性平偏溫,、健脾益氣的食物,，盡量少吃或不吃空心菜、檳榔,、生蘿卜等耗氣食物,。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物,。由于氣虛者多有脾胃虛弱,，因此飲食不宜過于滋膩，不能蠻補(bǔ),，否則易導(dǎo)致脾胃呆滯而出現(xiàn)腹脹,、食欲www.jzfsx.com不振等。宜食的動物性食物有牛肉,、雞肉,、雞蛋、鵪鶉(蛋)等,，谷類及豆類食物如大米,、山藥、蓮子,、白扁豆,、黃豆、豆腐等,，果蔬類食物如南瓜,、大棗,、胡蘿卜、香菇等,。

牛肉 性平,，味甘，歸脾,、胃經(jīng),。《本草拾遺》言其“消水腫,，除濕氣,，補(bǔ)虛，令人強(qiáng)筋骨,、壯健”,。《韓氏醫(yī)通》言：“黃牛肉,，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功,?！迸Ｈ庥醒a(bǔ)脾胃、益氣血,、強(qiáng)筋骨等功效,，補(bǔ)氣之力尤為顯著，故氣虛質(zhì)者宜常食之,。

雞肉 性溫,，味甘，入脾,、胃,、肝經(jīng)?！度杖A子本草》言：“黃雌雞：止勞劣,，添髓補(bǔ)精，助陽氣,，暖小腸,，止泄精，補(bǔ)水氣,。黑雌雞：安心定志,，治血邪，破心中宿血及癰疽排膿,，補(bǔ)心血,，補(bǔ)產(chǎn)后虛羸,，益色助氣?！逼湫詼?，具有助www.jzfsx.com陽氣、補(bǔ)精髓等作用,，對老年人氣虛質(zhì)較為適宜,。也可用于病后虛弱之人等。

山藥 性平,，味甘,，歸肺、脾,、腎經(jīng),。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺,、補(bǔ)腎澀精等功效,，以山藥為主的藥膳適合氣虛質(zhì)或兼陰虛質(zhì)者食用。

南瓜 性溫,，味甘,，入脾、胃經(jīng),。南瓜具有補(bǔ)中益氣,、健脾暖胃等功效，適合氣虛質(zhì)者食用,。

粳米 性平,，味甘，入肺經(jīng),?！侗静菥V目》云，五谷之中“唯此谷得天地中和之氣,，同造化生育之功,，故非他物可比”。粳米和五臟,，補(bǔ)中益氣,、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)陰生津,、除煩止渴,，適合各種體質(zhì)，尤其適合氣虛質(zhì)者食用,。但需注意粳米非精米,，目前大家經(jīng)常食用的米經(jīng)過精細(xì)加工,，表面的粗纖維分子、蛋白質(zhì),、維生素很多被破壞,，所以日常生活中應(yīng)適當(dāng)食用未經(jīng)精細(xì)打磨的糙米。