隔壁老大爺像多數(shù)老年人一樣，喜歡健身,，每天早上起床第一件事就是出去慢跑,，打打太極拳什么的，身體看上去也挺好的,，除了有些血壓升高,，需要吃藥控制，平時也沒有見有什么特別不適,。

不過近來,，天氣炎熱，睡眠質(zhì)量越來越不好,，早上早早就醒了,，不過想著老了睡覺時間短也是正常的，所以晨練的時間也越來越早,。

老大爺因為早起,，晨練回來還非常早，所以想著睡個回籠睡休息一下可能會更好,，所以晨練回家又去睡覺了,，但是這一睡就再也沒有醒來，等到家人發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)晚了,。

晨練過程中血液循環(huán)加快,，接著就直接上床睡覺，會導(dǎo)致體內(nèi)的代謝物和二氧化碳的靜脈血淤積在關(guān)節(jié),、肌肉等組織,，而導(dǎo)致回血量減少，從而容易導(dǎo)致心肺缺血缺氧,，引起缺血性心肌梗死,，從而危及生命。

心梗是一種急性心臟病,，發(fā)病非常急,，病死率也非常高，死亡率接近30%,，尤其是對于一些隱匿性心臟病患者來說,，如果不能及時發(fā)現(xiàn)，可能短短幾十分鐘就失去了生命,。

尤其是對于老年人來說,，反應(yīng)比較遲鈍，在睡覺中救治不及時就失去了生命,。

早上是心腦血管事件的高危時間,，這些事可不能做

1. 起床過猛

經(jīng)過了一個晚上的休息，早上起床時很容易因為體位改變,，導(dǎo)致血壓波動,，血液往頭上流，不但容易出現(xiàn)頭暈頭痛等不適,，而且嚴(yán)重還可能會導(dǎo)致血壓飆升,，從而增加心腦血管事件的發(fā)生。

所以早上起床要緩慢,，在床上躺幾分鐘,，讓自己適應(yīng)一下側(cè)著身體慢慢起床，而且起床也不要馬上站起來,，可以從側(cè)臥到坐立再站起來,，讓身體慢慢適應(yīng)。

2. 晨練過早

很多老人睡到5,、6點就醒來的,，睡不著就習(xí)慣早早去晨練，但早上太陽還沒有出來,，空氣質(zhì)量比較差,，這么早去運(yùn)動反而不利于心肺功能。

而且早上餓著去晨練,，還可能導(dǎo)致低血糖,，甚至?xí)灥梗瑥亩霈F(xiàn)危險,。

所以早上盡量不要過早去晨練,，等太陽出來后再去晨練，而且應(yīng)該吃點東西,，不要空著肚子去晨練,。

3. 睡回籠覺

醒得太早，晨練回來睡個回籠覺,，讓身體休息一下,，聽說起好像挺不錯的，但事實上晨練時血液循環(huán)加快,，乳酸增多,，過多的血液流向身體，這時候睡回籠覺,，反而會導(dǎo)致心臟血流減少,，增加心肺負(fù)擔(dān)，從而有可能增加一些心腦血管的危險。

4. 蹲廁過久

早上排便是非常好的習(xí)慣,，但是一定要注意不能蹲廁太久,，尤其是老年人，蹲得太久,，突然站起來時,，會導(dǎo)致血壓上升，增加一些心腦血管事件的發(fā)生,。

而且老人腿腳不好,，蹲得太久，腳麻容易摔倒,，對于骨質(zhì)疏松的老人來說容易導(dǎo)致骨折,，從而嚴(yán)重影響身體健康。

早上是老人發(fā)生危險的時刻,，想要減少危險的發(fā)生,，早上這些事一定要避開。