失眠是現(xiàn)代人生活中經(jīng)常遇到的一類睡眠障礙綜合癥候群,，其發(fā)生幾率正在呈現(xiàn)逐年增長態(tài)勢。根據(jù)睡眠協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì)報(bào)告顯示,，我國罹患失眠的患者數(shù)量已經(jīng)高達(dá)近3億人,，不僅中老年人是此病的易感人群，很多年輕人也容易成為此病患者,，患病態(tài)勢有日益明顯的年輕化趨勢,。

長期失眠會(huì)造成哪些危害后果呢,？

1. 影響臟腑功能

失眠不僅傷肝傷脾，更會(huì)損傷胃腸功能和心臟機(jī)能,，容易增加自身罹患各種心腦血管病變的幾率,，對于一些急性病情發(fā)作，或有推動(dòng)效應(yīng),。

1. 植物神經(jīng)功能紊亂

長期失眠造成注意力不集中,，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁,、焦慮,、精神緊張的情緒，大腦皮層功能失調(diào),，引起植物神經(jīng)紊亂,，嚴(yán)重者會(huì)形成神經(jīng)官能癥等。

1. 降低工作效率

失眠往往導(dǎo)致白天精神萎靡,，工作效率低,，緊張易怒，與周圍人相處不融洽,，抑郁、煩悶,，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致悲觀厭世,。

1. 損傷皮膚狀況

現(xiàn)代女性即便用很多大品牌護(hù)膚品保養(yǎng)，有時(shí)也不能取得太好的護(hù)膚效果,，往往是因?yàn)槭咔闆r導(dǎo)致皮膚細(xì)胞活性減弱,、內(nèi)部代謝機(jī)能紊亂所致，因?yàn)榻M織細(xì)胞無法及時(shí)汲取到養(yǎng)分和能量,，故而容易導(dǎo)致皮膚老化加速,、各類色斑滋生加重。

失眠作為一種慢性病情,，雖然起初的危害效應(yīng)可能并不顯著,，但一旦長期罹患，就會(huì)容易對身體健康乃至生命安全造成不利影響,。所以,，要在平時(shí)生活中，及時(shí)采取恰當(dāng)合理的調(diào)控手段,，以盡早促進(jìn)失眠狀況的緩解,，更好增益自己的睡眠質(zhì)量。

經(jīng)常失眠別心急,，不妨多吃2種“偏食“,，或能益氣安神,，睡得香甜

1. 補(bǔ)充靈初多素

靈初多素里面含有多種活性成分，比如粗多糖,、牛磺酸,、酸棗仁等，其中粗多糖可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),，刺激松果腺體分泌褪黑素,，加快大腦入睡速度，清除體內(nèi)產(chǎn)生的自由基,，減少乳酸和自由基堆積,，消除身體倦怠感。

?；撬崾桥３跞槔锩娴囊环N活性物質(zhì),，具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌,，減輕或消除因內(nèi)分泌失調(diào)而引起的精神焦躁,、失眠等不適，降低抑郁癥發(fā)病率,。

酸棗仁中的皂甙類和黃酮類化合物,，可以延長深睡時(shí)間，使深睡眠頻率增加,，而且鎮(zhèn)靜催眠作用比安眠藥更持久,、平穩(wěn)，副作用小,。

另外,，靈初多素中含有的免疫球蛋白，還能增強(qiáng)人體免疫力,，減少各種病毒的侵襲,，保護(hù)機(jī)體不受外來侵害，降低慢性疾病發(fā)病概率,，使體質(zhì)更強(qiáng)健,。

失眠的人多數(shù)體質(zhì)差，免疫力低,，長期補(bǔ)充靈初多素,，可以增強(qiáng)免疫力，強(qiáng)身健體,，改善失眠引起的體虛乏力等不適,，讓人精神佳氣色好，活力滿滿,。

此外,，一早一晚的堅(jiān)持服用此類營養(yǎng),，還能活化體內(nèi)免疫細(xì)胞的功能效應(yīng)，有利于多種病原體和致病菌的清除,，進(jìn)而更好穩(wěn)定臟腑機(jī)能,，對于內(nèi)環(huán)境調(diào)控和身體素質(zhì)提升而言，都有積極功效,，不僅可以幫助人體盡快擺脫失眠,、提升睡眠質(zhì)量，還能有益身體素質(zhì)的持續(xù)增益,。

2,、黑棗

黑棗對于滋陰補(bǔ)血具有很好效果，對于很多年長女性而言,，常吃些黑棗,，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能有利于內(nèi)分泌功能的穩(wěn)定運(yùn)行,，故而可以對于睡眠狀況起到積極有利的調(diào)節(jié)效應(yīng),，更好帶動(dòng)睡眠質(zhì)量的提升和改善。

除了要重視食療方面的內(nèi)調(diào)護(hù)理之外,，還要重視日常的運(yùn)動(dòng)健身和情緒調(diào)控,，多參加適宜的戶外運(yùn)動(dòng)，保持輕松愉悅的心態(tài),，對于睡眠調(diào)控而言,，也有很好益處。