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Sci Adv:熬夜為什么容易發(fā)胖,?新研究揭示背后原因

 齊一攝現(xiàn)美 2021-11-01

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▎藥明康德內(nèi)容團隊編輯  


《科學(xué)-進展》的一項新研究顯示,,日常生活中一些常見的行為,將會使我們更容易增重,,甚至提升患糖尿病的風(fēng)險,。

這些行為包括倒班工作、熬夜和作息時間不固定,,它們的共同點是對內(nèi)部生物鐘造成損害,。

內(nèi)部生物鐘是調(diào)節(jié)生物行為和代謝的重要機制,但這要求外部環(huán)境必須與生物鐘保持一致,?!耙坏┩獠孔飨⒑蛢?nèi)部生物鐘循環(huán)對應(yīng)不上,代謝就會出現(xiàn)紊亂,,”研究的主要作者Mitchell Lazar博士表示,。

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Lazar博士和同事在過去的研究發(fā)現(xiàn),上夜班,,尤其是經(jīng)常倒班的人作息和生物鐘是紊亂的,,而相對其他人群,他們患肥胖和糖尿病的比例要明顯更高,。

他們將這種現(xiàn)象稱作“節(jié)律不同步”,,這種理論認為擾亂或改變?nèi)祟愄烊坏纳镧姇韲乐氐呢撁嬗绊憽6?jīng)常上倒班的人,,混亂的工作和作息時間是必然會對生物鐘有負面作用的,,除了前面說到的肥胖和糖尿病,他們的肝臟也更容易堆積脂肪,。

為了看清楚生物鐘被擾亂時究竟發(fā)生了什么,,Lazar博士構(gòu)建了一批特殊的小鼠模型,這些小鼠大腦中的一個關(guān)鍵分子REV-ERB被敲除了,,這個分子過去被發(fā)現(xiàn)或能調(diào)控內(nèi)部生物鐘,,維持“24小時”循環(huán)的節(jié)律。

根據(jù)研究者對小鼠睡眠和清醒模式的觀察,,失去了REV-ERB的小鼠,,他們內(nèi)部的生物鐘會跑得更快,大約一天的周期只有21小時,。

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▲實驗小鼠必須處于“21小時”的外部作息才能和內(nèi)部生物鐘同步(圖片來源:參考資料[2])

如果研究者還是按照自然界的條件,,讓這些小鼠處于12小時的光照和12小時的黑暗,那么這種內(nèi)部和外界不匹配的節(jié)律模式將會開始影響它們的代謝功能,。

在進食常規(guī)食物時,,這些小鼠的體重還一切正常。而當飲食換成高脂和高糖食物之后,,這些小鼠明顯要比正常小鼠更容易增重,,并且引起糖尿病和脂肪肝,。

一種可能的解釋是,這些實驗組小鼠已經(jīng)是在21小時的生物鐘調(diào)控下作息,,正常的24小時對它們來說反倒是異常條件,,這會給對身體產(chǎn)生很大的代謝壓力。

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▲研究的主要作者Mitchell Lazar博士(圖片來源:學(xué)校官網(wǎng)個人主頁)

這一推測在后續(xù)的實驗也得到了驗證,,如果人為地將他們的一天設(shè)置成21小時,,它們混亂的代謝功能會開始恢復(fù)正常,并且對代謝疾病的易感性也會下降,。

新研究再次印證了“節(jié)律不同步”的說法,,而反過來可以確定的是,只要個體能夠使內(nèi)部生物鐘和外部行為保持一致時,,那么代謝健康就會處于正常水平,。

“對經(jīng)常上夜班,或倒班的人來說,,最好根據(jù)工作的時間選擇一個固定時間點進食,,”Lazar博士建議道,“每天穩(wěn)定在某個時間段吃飯能有效幫助控制體重和改善代謝,?!?/span>

對不倒班的人來說,很可能會今天熬夜,,明天幡然醒悟正常睡覺,后天熬夜癮又犯了繼續(xù)晚睡配夜宵,。無形之中,,這種嚴重節(jié)律不同步的行為很可能會讓代謝疾病輕易地找上門。

參考資料:

[1] A 'dented’ internal clock provides insight into shift workers’ weight gain and diabetes. Retrieved Oct 29, 2021 from https://www./news-releases/933137

[2] Marine Adlanmerini, Brianna m. Krusen et al, REV-ERB nuclear receptors in the suprachiasmatic nucleus control circadian period and restrict diet-induced obesity. SCIENCE ADVANCES. DOI: 10.1126/sciadv.abh2007

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