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今天突襲考試，大家搬好板凳拿好筆,，來(lái)領(lǐng)卷子做題啦！3,、眼脊訓(xùn)練在堅(jiān)持嗎,？有什么收獲？（重點(diǎn)回答）這三道題,，大家邊回憶自己的感受,，邊往下看文章吧！大家經(jīng)常會(huì)在后臺(tái)問(wèn)一些問(wèn)題,，今天不講故事,，我就挑一些問(wèn)題，跟大家交流一下,。1,，如何判斷一個(gè)瑜伽館或老師的專(zhuān)業(yè)水平。這是我讓同事幫我拍的兩張對(duì)比圖。瑜伽下犬式,，大家先仔細(xì)看一下,。從這兩張照片,，就能看出一個(gè)瑜伽老師是否專(zhuān)業(yè)了,。不看第二個(gè)下犬，單看第一個(gè),，手臂和腿也都挺直的,，是吧,？但看了第二個(gè)，就發(fā)現(xiàn)第二個(gè)下犬做的更好對(duì)嗎,？第二個(gè)下犬,，腿更直、手臂支撐的更好,、脊柱伸展的更好,、內(nèi)臟提升的更好，整個(gè)身體,，都處于一種輕盈有力的狀態(tài)里,，這種狀態(tài)，就是力線連接得好,，連接得對(duì),。而第一個(gè)下犬，脊柱沒(méi)有伸展,，四肢力量不足,，身體處于沉重的狀態(tài)里。所以,，判斷一個(gè)瑜伽老師是否專(zhuān)業(yè),，一個(gè)方法，就是多看做比較,。多見(jiàn)幾次好的,，有了眼光，就知道什么是不好的了,。多看多比較,，這個(gè)方法的難度在于，普通人并不具備評(píng)判專(zhuān)業(yè)的眼光,，也就無(wú)從判斷一個(gè)瑜伽館和老師究竟好還是不好,。那么，就從口碑方面著手吧,。有好口碑的老師或許未必真的名副其實(shí),，但是真正優(yōu)秀的老師，口碑一定是好的,。瑜伽體式雖然不能作為評(píng)判一個(gè)瑜伽老師的最終標(biāo)準(zhǔn)，但是,，以我的個(gè)人體驗(yàn),，一個(gè)瑜伽師或一個(gè)康復(fù)師，他所輸出的,，必然都是自己的體驗(yàn),。自身本體感帶來(lái)的經(jīng)驗(yàn),，才是真正能治病的。一個(gè)體態(tài)不正,，自己都很弱的康復(fù)師,，很可能是自己都沒(méi)練好。那么,，這個(gè)瑜伽師該用什么經(jīng)驗(yàn)去治愈別人呢,？所以，另一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)就是：這個(gè)瑜伽老師或康復(fù)老師,，他的能量強(qiáng)嗎,？他的內(nèi)心自在圓滿(mǎn)嗎？如果你能感受到他的焦慮和不確定,，那就要思考一下了,。首先,，不要被瑜伽館的環(huán)境，影響你的判斷,。我自己的瑜伽館,，館外都沒(méi)掛牌子，館內(nèi)也沒(méi)什么裝飾,，裝修更談不上華麗,。原因，一個(gè)是我不愿意把精力放在專(zhuān)業(yè)以外的事情上（這樣做的好處是,，我館里沒(méi)有一個(gè)人是因?yàn)榄h(huán)境而來(lái)的,，給我省掉了很多麻煩）；另一個(gè)原因是,，館內(nèi)裝飾多的話,，會(huì)讓人本能的分心。而瑜伽某種意義上,，是門(mén)需要高度專(zhuān)注的藝術(shù),。越簡(jiǎn)單，越純粹,，才越瑜伽,。另外，也不要被瑜伽館的服務(wù)過(guò)多影響,。之所以這樣說(shuō),，是因?yàn)橛行┥虡I(yè)瑜伽館，在裝修和服務(wù)方面很下功夫,。新人因?yàn)椴欢?，就容易產(chǎn)生裝修好,、服務(wù)好，那么老師和其它也一定很好,，這樣的邏輯,。所以，考察一家瑜伽館,，就是考察這家瑜伽館的老師,，不要過(guò)多被館的其他所迷惑，畢竟,，你是去“練瑜伽”的,。總之，如何判斷一個(gè)瑜伽館或老師的專(zhuān)業(yè)水平,，這個(gè)問(wèn)題,，有點(diǎn)類(lèi)似于“學(xué)生如何判斷老師的水平”。其實(shí),，不管在哪個(gè)領(lǐng)域,，新人評(píng)判專(zhuān)家，從來(lái)都不容易,，甚至不可能,。所以以上的建議，多看,，多了解,，多考察，多感受……也只能是建議,，提供幾個(gè)方向,，而已。孕期我認(rèn)為是需要忌口的，而且忌口忌的越好,，對(duì)胎寶寶的發(fā)育越有利,。老祖宗說(shuō)“病從口入”，并不是空穴來(lái)風(fēng),，都是有依據(jù)的,。孕期是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，認(rèn)真調(diào)養(yǎng)飲食作息,，還都會(huì)氣血虛,，何況胡吃亂吃？冰的涼的口味兒重的,，這樣的食物,，它們的能量是負(fù)的,，吃下去是需要用自己的正能量來(lái)克化運(yùn)化的。比如,，性平溫和的食物吃下去,，需要10克能量克化運(yùn)化，等量生冷刺激的食物,，可能就需要50克能量,。而一旦身體能量不足，克化不動(dòng),、運(yùn)化不了那些食物的負(fù)能量,，就會(huì)滯留淤積在身體里。胎寶寶是父親的精血,、母親的骨肉孕育而成的,，骨肉是食物的能量滋養(yǎng)而成的。所以,，飲食非常重要,。孕期飲食，要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái),，不能人云亦云,。網(wǎng)紅說(shuō)吃啥好，你就使勁吃,，這個(gè)是要不得的。須知一方水土養(yǎng)一方人,，實(shí)在不知道自己該怎么吃,，就吃本土生長(zhǎng)的蔬菜糧食，肯定不會(huì)出錯(cuò),。關(guān)于孕期運(yùn)動(dòng),。因?yàn)樵衅诘奶厥庑裕约霸袐D的體質(zhì)不同,，每個(gè)孕婦合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不相同,。就拿我生兩個(gè)孩子的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，我懷老大時(shí),，一口氣走幾公里完全沒(méi)問(wèn)題,。而懷老二，我就不能走路,，一走路就肚子難受,。所以，懷老二,，我的所有運(yùn)動(dòng),，是在瑜伽墊上完成的,。說(shuō)來(lái)奇怪，一直到生產(chǎn)之前,，倒立和后彎,，我做起來(lái)都毫無(wú)障礙。我甚至可以跳繩,、蹦跶,，但就是不能走路，一走路就難受,，就會(huì)出現(xiàn)假性宮縮,。我曾接待過(guò)一個(gè)有七個(gè)月身孕的孕婦的咨詢(xún)，胎盤(pán)低置,，痔瘡非常嚴(yán)重,。我問(wèn)她每天做什么運(yùn)動(dòng)，她說(shuō)每天走一萬(wàn)米,。我問(wèn)她為什么要走這么多路,，她說(shuō)是聽(tīng)說(shuō)走路好生。當(dāng)她問(wèn)我,，做什么可以改善胎盤(pán)低置時(shí),，我非常遺憾地告訴她，太晚了,，胎兒已經(jīng)七個(gè)月,，孕晚期的胎盤(pán)低置，我不敢動(dòng),。這個(gè)孕媽媽到了孕晚期還胎盤(pán)低置這么嚴(yán)重,，有一大部分原因就是因?yàn)樽呗纷叩奶嗔恕?/section>現(xiàn)在女性的體質(zhì)和以前女性的體質(zhì)已經(jīng)不同了，所以孕媽媽一定不要盲目做運(yùn)動(dòng),。瑜伽,、游泳之類(lèi)的，確實(shí)是孕期很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，躺著,、坐著、用各種輔具幫忙,，可以減少很多風(fēng)險(xiǎn),。但是，選不好輔導(dǎo)老師,，也一樣有風(fēng)險(xiǎn),。所以，孕媽媽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要遵從身體的感受,，怎么舒服怎么來(lái),。孕期媽媽跟胎寶寶的連接非常重要，精子和卵子結(jié)合的一瞬間,，受精卵就已經(jīng)有了神識(shí),，能夠感知到外界的環(huán)境和媽媽的情緒。所以備孕期就保持好心情至關(guān)重要,。準(zhǔn)媽媽每天要有一定的時(shí)間來(lái)冥想,，與寶寶連接。坐著,，躺著都可以,，怎么舒服怎么來(lái)。這樣可以幫助寶寶建立安全感,，開(kāi)啟寶寶的靈智,。3，含胸駝背,、頭前引,、富貴包、頸椎病,、乳腺疾病,、心肺疾病……上肢出現(xiàn)的所有問(wèn)題，都是一個(gè)問(wèn)題,。我兒子現(xiàn)在九個(gè)半月,，他出生以后，我就一直在觀察和記錄他的生長(zhǎng)發(fā)育,。一個(gè)小寶寶,，在不干預(yù)他成長(zhǎng)的情況下,，他的身體做出的所有反應(yīng),，都是原始的、本能的,，都是對(duì)的,。我把我兒子做的所有動(dòng)作，拆解,、細(xì)化,，編排成瑜伽動(dòng)作帶學(xué)生練，掌握好身體力線的運(yùn)行軌跡，跟著孩子的運(yùn)動(dòng)發(fā)育過(guò)程來(lái)練習(xí),，對(duì)身體的康復(fù)效果,，簡(jiǎn)直太好了。換句話說(shuō)就是,，只要是和孩子的發(fā)力點(diǎn)不一樣,，那我們就錯(cuò)了。所謂的富貴包,、頸椎病之類(lèi)的,，身體上所有亞健康或各種疾病，越嚴(yán)重的,，說(shuō)明身體偏離“原始本能”越遠(yuǎn),。所以，小寶寶在出生以后,，會(huì)走路以前,，家長(zhǎng)千萬(wàn)千萬(wàn)不要干預(yù)。孩子到了坐的時(shí)候就坐了,，該爬的時(shí)候自然爬,。你想讓發(fā)生，但是還沒(méi)發(fā)生的運(yùn)動(dòng)能力,，就是還沒(méi)到發(fā)生的時(shí)候,。不要拔苗助長(zhǎng)。孩子一歲前給身體奠定的基礎(chǔ),，是孩子今后一生的健康基礎(chǔ),。孩子一定要多爬，多爬,，多爬,！爬的時(shí)間越久，孩子的髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)力線建立的就會(huì)越好,，成年以后患某些特定疾病的概率就會(huì)越低,。身體太軟,，缺乏的是韌勁兒,；身體太硬，缺乏的也是韌勁兒,。我們身體需要的這個(gè)勁兒,，就像吃的食物，要有嚼勁,。軟綿綿或硬梆梆,，都不叫有嚼勁。有韌勁兒的身體，才能儲(chǔ)蓄能量,。太軟或太硬的身體,，能量是進(jìn)不去的，因?yàn)闆](méi)有空間可以流動(dòng),。如果非要在軟和硬里分個(gè)前后,，以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，沒(méi)有前后,，這兩種身體,，都不好受。甚至,，這兩種身體,，出現(xiàn)的亞健康，是一樣的,。5,，牙疼、鼻炎,、咽炎,、眼睛的問(wèn)題……這些問(wèn)題，也是同一個(gè)問(wèn)題,。都是因?yàn)榱€阻塞,，氣脈不通而導(dǎo)致的。當(dāng)一個(gè)人可以控制自己身體的時(shí)候,，就可以控制自己的健康了,，這句話真實(shí)不虛。八九歲的時(shí)候,，我騎自行車(chē)摔了，左膝蓋下方磕流血,，很長(zhǎng)時(shí)間疤痕都沒(méi)消失,。從此以后，相比右側(cè),，我左側(cè)的身體就變得相對(duì)的弱,。左腳經(jīng)常崴，左側(cè)大牙經(jīng)常疼,；哺乳期門(mén)牙牙齦出血,，也是左側(cè),。生老大時(shí)候側(cè)切的是左側(cè),；宮外孕過(guò)一次，切除了左側(cè)輸卵管；生老二時(shí),，左腿受傷,；哺乳期，左側(cè)乳房泌乳量比右側(cè)少,；每次洗臉,，左眼進(jìn)一點(diǎn)水就紅彤彤的，得兩個(gè)小時(shí)才能消下去,，而右眼什么問(wèn)題都沒(méi)有……所以,，這個(gè)身體啊，真的是哪里弱,，哪里就會(huì)出問(wèn)題,。我左側(cè)的身體，因?yàn)榻佣B三的受傷,，我能明顯感覺(jué)到,，左邊比右邊辛苦很多。在練瑜伽時(shí),，同一個(gè)體式,，右側(cè)輕松就能完成的要求，左側(cè)非常努力,，也只能達(dá)到我要求的八分?，F(xiàn)在我把我所有的心思和精力，都給了左側(cè)身體,，希望兩年之內(nèi)能趕上右側(cè)的狀態(tài),。修正身體的過(guò)程，就是磨礪自己心性的過(guò)程,。行動(dòng)是治愈一切的良藥,。想要改變自己，第一步,，就是行動(dòng),。精準(zhǔn)的判斷 超強(qiáng)的行動(dòng)力＝你想要的狀態(tài)練瑜伽的禁忌，我認(rèn)為,，在瑜伽或康復(fù)師的技術(shù)和道行不夠成熟的情況下,，禁忌才會(huì)成為禁忌。一個(gè)成熟的瑜伽師或康復(fù)師,，具備完善的評(píng)估能力和技術(shù)以后,，是能夠給出可以規(guī)避掉患者所有“禁忌”的訓(xùn)練方案,，并在實(shí)施的過(guò)程中，打破禁忌,，達(dá)到康復(fù)的目的,。從這個(gè)意義來(lái)說(shuō)，練瑜伽有沒(méi)有禁忌,，跟你沒(méi)多大關(guān)系,，跟老師有很大的關(guān)系。不只是瑜伽,，書(shū)法,、樂(lè)器、游泳……也是這樣,。老師如果不夠格,，就容易把學(xué)生帶歪。禁忌這個(gè)東西,，就好像紅燈停綠燈行,，我們懂了，就不會(huì)闖紅燈,，就會(huì)等,，或者繞行，禁忌也就不成為禁忌,；但如果我們不懂,，常識(shí)也可能成為禁忌。所以,，不管學(xué)什么,，決心要學(xué)的話，請(qǐng)一定要找一個(gè)好的老師,。目前在國(guó)內(nèi)，練瑜伽的女性居多,，這是事實(shí),。男性，尤其是骨骼雄奇的大老爺們,，普遍似乎抱有這么一個(gè)觀念,，就是認(rèn)為瑜伽是女人做的事兒，男人們?nèi)プ?，多少?huì)顯得娘們,。實(shí)際上,，瑜伽在印度剛興起時(shí),，都是男人們練的,。往前追溯幾百年，那些偉大的瑜伽師,，都是男士。現(xiàn)在,，國(guó)際上的瑜伽大師,，也是男性居多。但是近些年,，國(guó)內(nèi)練瑜伽的男士呈上升趨勢(shì),，越來(lái)越多了。前幾年我開(kāi)密集訓(xùn)練課,，是一個(gè)男性都沒(méi)有的,。一直到2019年，每期課20來(lái)人,，從開(kāi)始的一位男性,，到現(xiàn)在，每期課都會(huì)有2-4個(gè)男性參加,。實(shí)際上,，男性比女性更需要瑜伽。因?yàn)榕c女性相比,，男性普遍社會(huì)壓力更大,，身體更僵硬，隱疾（心理和生理的）埋藏得更深……拿我的先生來(lái)說(shuō),，他早些年從事音樂(lè)工作,，每次演出都背一把10來(lái)公斤的琴（貝斯），一背就是幾個(gè)小時(shí),。長(zhǎng)年累月的演出,，導(dǎo)致他脊柱側(cè)彎嚴(yán)重，已經(jīng)影響到肺部的功能,。一年有三個(gè)季節(jié),，咳嗽不斷。還有胃病,。當(dāng)時(shí)他的脊柱,，已經(jīng)僵硬到無(wú)法用正骨的手法來(lái)做復(fù)位。非常真實(shí)的告訴大家,，我被他的脊柱嚇哭過(guò)兩次,。第一次是很多年前，我不懂康復(fù)的時(shí)候,。第二次是我在瑜伽康復(fù)界,，有了一定基礎(chǔ),，什么都懂一些的時(shí)候。為了讓他能活得久一點(diǎn)陪我和孩子,，我特地在家門(mén)口開(kāi)了瑜伽館,。從家出發(fā)，步行10分鐘,，騎自行車(chē)三分鐘,，就能到館里。剛開(kāi)始,，他不練,。覺(jué)得上課時(shí)，周?chē)际桥?，就他一男的,，心里別扭。我也不勉強(qiáng)他,，耐心等待機(jī)會(huì),。后來(lái)讓他轉(zhuǎn)念的，是他的體檢報(bào)告——肺部囊腫,，和誤以為的胃癌……他的胃一直不好,，那年我拉著他去體檢，做了個(gè)胃鏡,，做了個(gè)活檢,，報(bào)告出來(lái)以后，熟識(shí)的大夫跟我說(shuō),，情況不是很清楚,，準(zhǔn)備20萬(wàn)塊錢(qián)，去腫瘤醫(yī)院看看吧,。我一聽(tīng)就懵了：腫瘤醫(yī)院是什么地方,？帶20萬(wàn)塊錢(qián)過(guò)去是什么意思？我們安頓好孩子,，手牽手去腫瘤醫(yī)院,，路上都不敢說(shuō)話，覺(jué)得每走一步,，就靠近深淵一步,，但又不得不往前走。萬(wàn)幸的是,，見(jiàn)到大夫以后,，大夫說(shuō)啥事也沒(méi)有，虛驚一場(chǎng),。這件事對(duì)我先生刺激挺大的,，好像生死了一回,。回家后,，他就主動(dòng)要求開(kāi)始練瑜伽,。當(dāng)時(shí)除了我，我還安排了一位我所見(jiàn)過(guò)的最厲害的康復(fù)師來(lái)給他上課,。為了他,，我專(zhuān)門(mén)開(kāi)了一門(mén)男士功能訓(xùn)練課，招學(xué)員陪他一起練,。即使擁有這么好的康復(fù)資源,，我先生還是用了半年時(shí)間,，才解開(kāi)他脊柱的枷鎖,。也就是說(shuō)，經(jīng)過(guò)整整6個(gè)月的訓(xùn)練,，他的脊柱才恢復(fù)了應(yīng)該有的柔韌,。而在此之前，他的脊柱,，有11節(jié)被鎖的死死的,。脊柱恢復(fù)正常功能以后，到現(xiàn)在兩年半過(guò)去了,，他再也沒(méi)像從前那樣咳嗽過(guò),，胃病也沒(méi)有再?gòu)?fù)發(fā)。問(wèn)瑜伽適不適合男性,，就好像問(wèn)游泳,、健身、吃酸辣粉……適不適合男性,，答案是一樣的：肯定適合,！而且男性和女性的生理結(jié)構(gòu)不同，男性的骨盆天生比女性穩(wěn)定,，力量也天生比女性充沛,。所以男性練瑜伽，比女性更容易出效果,。這個(gè)問(wèn)題，直接看下面這長(zhǎng)照片吧,！圖中老人,，是我先生的姥爺。老爺子生于1918年,，這張照片,，是姥爺100歲生日時(shí)候照的,。姥爺76歲開(kāi)始練瑜伽，到現(xiàn)在103歲,，腿腳利索,，頭腦清醒，生活自理,，還能自己買(mǎi)菜做飯,。前些日子，疫情還不嚴(yán)重的時(shí)候,，老爺子還外出旅行了一趟,，只是因?yàn)槟挲g有一點(diǎn)點(diǎn)偏大，不能坐飛機(jī),，讓老爺子很不開(kāi)心,。過(guò)幾天老爺子就要過(guò)103歲生日了，如果大環(huán)境允許,，我們會(huì)去看老爺子的,。老爺子現(xiàn)在是個(gè)妥妥的老頑童，每次見(jiàn)面,，他都會(huì)直接在沙發(fā)上做個(gè)一字馬,，得意指著我們問(wèn)：你們能行嗎？哈哈哈,！
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