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前兩天下班路上偶遇了老同學(xué)麗麗,，寒暄了一會(huì)兒后她忍不住跟我吐槽起她的老公：麗麗的老公今年36歲了，去年10月份受疫情影響失業(yè)后,，因?yàn)槟挲g問(wèn)題找工作多次碰壁,，導(dǎo)致他終日郁郁寡歡，中年危機(jī)讓他患上了焦慮性失眠癥,，深度睡眠一兩個(gè)小時(shí)后就會(huì)驚醒且再次入睡比較困難,。長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致她老公無(wú)精打采，面色灰暗,，整個(gè)人暴躁易怒,，動(dòng)不動(dòng)就跟麗麗發(fā)火，要不就是訓(xùn)斥玩耍的兒子,，這讓麗麗跟兒子苦不堪言。 為了解決失眠的問(wèn)題,，麗麗的老公做了很多嘗試,，吃過(guò)艾司唑侖片這類西藥，也服用過(guò)七葉神安片這類中成藥,，聽(tīng)說(shuō)磁療好,，又跑去做磁療，做了兩三次效果也不明顯,。醫(yī)生鼓勵(lì)他堅(jiān)持一個(gè)月,，可是一次幾百塊，一個(gè)月萬(wàn)把快,，麗麗他們承擔(dān)不起,，索性就不去了,。 麗麗感嘆道：沒(méi)想到一個(gè)小小的失眠，會(huì)給他們家?guī)?lái)這么大的影響,！ 的確,，失眠最大的危害就是影響我們的身體健康。北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠中心主任韓芳臨床調(diào)查后表示：睡眠充足的人,，血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升,，淋巴細(xì)胞的主要作用是抵抗疾病侵襲，提高機(jī)體免疫力,。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫力降低并誘發(fā)其他疾病,，危害身體。如果中年人每晚睡眠少于7小時(shí),，早亡危險(xiǎn)就會(huì)增加26%,。失眠問(wèn)題不容小視，要知道,，“良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠”,，可見(jiàn)優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)于我們身心健康十分重要?？墒菍?duì)于麗麗老公這樣的失眠者優(yōu)質(zhì)的睡眠是一種奢望,，有些還嘗試過(guò)梳頭、泡腳等網(wǎng)上流傳的助眠方法,，買了一大堆助眠產(chǎn)品,，花了不少錢，卻收效甚微,。失眠的朋友切忌病急亂投醫(yī),，應(yīng)該找出自己失眠的原因并選擇適合自己的治療方式。醫(yī)學(xué)上有很多治療失眠的方法,，中醫(yī)西醫(yī)又各有所長(zhǎng),，今天小瑤就和大家探討一下哪種方式治療失眠更穩(wěn)妥一些。西醫(yī)治療失眠的方法較多,，比如磁療治療、心理治療,、催眠治療,、藥物治療等。這四種方法里,，大多數(shù)患者都會(huì)選擇用西藥治療,，因?yàn)榍叭N治療方法費(fèi)用比較昂貴。藥物治療就是我們常說(shuō)的安眠藥,，安眠藥治療失眠這是一個(gè)老生常談的話題了,，對(duì)短期失眠確實(shí)有效果,，但是服用過(guò)的朋友多少都了解一些它的副作用，比如肌肉松弛,、晨起困難,、記憶力衰退等，而且會(huì)形成耐藥性和依賴性,。服用外源性褪黑素這類保健品,，效果與安眠藥差不多，需要注意的是長(zhǎng)期服用褪黑素會(huì)引發(fā)機(jī)體負(fù)反饋調(diào)節(jié),，抑制大腦松果體自動(dòng)分泌褪黑素,。中醫(yī)藥學(xué)誕生于原始社會(huì),，春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期中醫(yī)理論已基本形成,。數(shù)千年的傳承及改進(jìn)，為中醫(yī)藥學(xué)奠定了扎實(shí)的理論基礎(chǔ)和豐富的醫(yī)案,，無(wú)論是在古代還是在現(xiàn)代,，中醫(yī)藥學(xué)都有著舉足輕重的地位，在治療頑疾,，尤其是某些慢病方面卓有成效,。中醫(yī)治病講究陰陽(yáng)調(diào)和，主張辨證論治,，將每一個(gè)患者看成一個(gè)有機(jī)的整體,，對(duì)其進(jìn)行全面的治療，避免顧此失彼,，“量體裁衣”,，一人一方，不會(huì)重復(fù),。常見(jiàn)的中醫(yī)治療失眠的方法有三種：第一種,，中藥湯方治失眠，傳統(tǒng)中醫(yī)的精髓所在就是中藥,。同樣是失眠,，有些人是肝火擾心引起的，有些人是心脾兩虛造成的,，中藥師“望、聞,、問(wèn),、切”，根據(jù)不同的病因?qū)ΠY下藥,，失眠的朋友可堅(jiān)持服用適合自己體質(zhì)的中藥湯方,，通過(guò)調(diào)理機(jī)體而起到治療失眠的作用,。中藥效果因人而異，臨床中治療失眠,，有的三五副藥就可見(jiàn)效,，也有的十幾副才能見(jiàn)效，這與患者自身的體質(zhì),、患病時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)聯(lián),。另外，中藥種類繁多,，作用各不相同,，要是碰上學(xué)藝不精的中醫(yī)師開(kāi)錯(cuò)了方子，或劑量用的不對(duì),，那副作用可就大了,。所以，服用中湯藥治療失眠也要慎重,。第二種,，針灸治療失眠。我們的體內(nèi)有眾多的穴位和經(jīng)絡(luò),，中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)不通則會(huì)使人生病,，因此可以通過(guò)針灸或者按摩等方式讓經(jīng)脈氣血順暢流通，進(jìn)而調(diào)整相關(guān)臟腑達(dá)到治療失眠的目的,，常見(jiàn)治療失眠的穴位包括百會(huì)穴,、太溪穴、三陰交等,。不過(guò),，針灸治療失眠一次就要好幾百，對(duì)于頑固性失眠的朋友,，針灸治療周期較長(zhǎng),，費(fèi)用昂貴。第三種,，食療方,。食療，最早見(jiàn)于唐代著名醫(yī)藥學(xué)家,、食療鼻祖孟詵（shen）的醫(yī)學(xué)專著《食療本草》,。食療也叫食治，有些食物既可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)又有藥用價(jià)值,，所以在傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)理論指導(dǎo)下,，利用食物的特性，用飲食治療疾病的方法就叫食療,。食療在我們的日常生活中很常見(jiàn),，比如紅棗具有補(bǔ)虛益氣,、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用,，所以貧血的朋友一般用紅棗來(lái)補(bǔ)血養(yǎng)氣,。山藥性甘、平,，入肺,、脾，所以脾虛的人常食用山藥養(yǎng)脾健胃,。小瑤今天所說(shuō)的食療方治療失眠,，不是普通的一日三餐大米白面的日常飲食，孟詵還有一本專門治療疑難雜癥的醫(yī)學(xué)專著《必效方》,，里面就有很多食物和藥物療法的經(jīng)典方劑,。孟詵生平尤其重視各類食藥禁忌，提倡“守中致和,，穩(wěn)中求效”,，經(jīng)過(guò)反復(fù)試驗(yàn)，不斷求證,，最終采用人參,、酸棗仁、蓮子,、百合,、茯苓、桂圓等安神補(bǔ)氣,、有助睡眠且藥食同源的材料,，組成了安神古方————“松元集”。松元集經(jīng)孟詵開(kāi)創(chuàng)的藥號(hào)“孟余堂”歷代傳承改進(jìn),，流傳至今,，既滿足了療效，又規(guī)避開(kāi)藥物的偏性,，成為臨床上很多老中醫(yī)常用的一安眠經(jīng)方,。孟余堂松元集常見(jiàn)的有片劑和湯劑兩種，由于片劑更容易服用和攜帶,，故市面上常以片劑居多,。
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