最近這段時間，一把號稱“哪里不爽打打哪”,，連明星都在用的最新高科技——筋膜槍,；火了，朋友圈被刷爆了屏,，就連某寶輸入健身等字眼也會不停的向你推薦?，F(xiàn)在沒有配備該神器地健身房都稱不上高端大氣上檔次。

我的店里也有一把,，但我沒想到它最近會如此火爆,，走到那基本都能看見，這把是去年我托朋友從美國帶回來的,，是HYPERVOLT的,，那個時候在市面上基本很少能見到這個，而且在當(dāng)時這個價格還比較昂貴,，不像現(xiàn)在幾百塊錢就能買到,，因為那個時候用這個的都是一些職業(yè)運動員，受眾群體比較小,，也沒有被大多數(shù)人所接受,。效果也是從之前單一的緩解肌肉疲勞到現(xiàn)在說的天花亂墜，真假難辨,，如是孰非,？

筋膜槍，它的全稱是“肌肉筋膜放松按摩槍”（它的產(chǎn)品外形也的確長得像槍）,。根據(jù)廠家的描述,，筋膜槍的原理是利用其內(nèi)部特制的高速電機來帶動“槍頭”，帶動產(chǎn)生高頻的震動作用到肌肉深層,，達到減少局部組織張力,、從而緩解一定的疼痛、促進血液循環(huán)等作用,，總之,，用完就很舒服就對了。

做完使用者,，這個東西在治療一些慢性不適的確會有一定的緩解作用,，但是這個看起來很危險的東西也不是什么地方都可以用的？并且效果也遠沒有宣傳的那么夸張,。

想知道筋膜槍在使用完后會達到一個什么樣的效果,，得先要弄懂兩件事：一是筋膜到底是什么東西；二是我們在運動完以后,，肌肉為什么會出現(xiàn)不舒服。

筋膜是一種結(jié)締組織,，充滿整個身體,，人體的整個筋膜網(wǎng)絡(luò)就像一個袋子，其出現(xiàn)大約始于胚胎發(fā)育的第二周,，并且一生都保持為一個從頭包裹到腳的連續(xù)的網(wǎng)絡(luò),，在發(fā)育中不斷地被折疊，直到我們發(fā)育成可以站立,、運動的人,。

通常情況下我們將筋膜分為兩類:淺筋膜（疏松結(jié)締組織）、深筋膜（致密結(jié)締組織）,。下圖也可以看到,，為了更好地區(qū)分這些筋膜的位置，不同的筋膜有著它們自己不同的名字,。

雖然它們的名字各不相同,，但筋膜作為一個不可分割的整體，它將人體的600多塊肌肉裝進這個大“口袋”中,，保護著每一塊肌肉,，同時將零散的肌肉拼接成一個完整鏈條，讓不同位置的肌肉一起去協(xié)同工作,，完成人體的運動,。

肌肉中筋膜的主要作用是為了減少不同肌肉組織間的摩擦力,，幫助其更好地收縮,，有研究表明，筋膜由于存在平滑的肌肉樣成纖維細胞而可以主動收縮,，從而影響肌肉骨骼動力學(xué),。

我們在運動過程中，肌肉活動是要受到神經(jīng)支配的,，而在運動后雖然有時候肌肉是處于放松的狀態(tài),，但是神經(jīng)仍然處于一個相對興奮的狀態(tài)，這時候就可能導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張和僵硬,。

運動后筋膜會導(dǎo)致粘連,，會刺激筋膜中的神經(jīng)末梢，產(chǎn)生疼痛反應(yīng),；同時不同筋膜鏈的滑動減少,，張力升高,，就會造成更多的身體功能障礙、體態(tài)及一些慢性疼痛問題,。

除了運動外,，平常的不良姿勢體態(tài)也會導(dǎo)致筋膜的張力升高，例如圓肩駝背,、翹二郎腿,、習(xí)慣單側(cè)支撐站立等等，以及許多肌筋膜產(chǎn)生的扳機點,，也會造成局部一些長期疼痛及不適感,。

說到運動后放松,，我們主要的操作目的是按摩和牽拉，而松解筋膜是屬于按摩中的一種了,，其目的就是改善局部循環(huán),，加速代謝廢物清除，恢復(fù)軟組織的延展能力,，我們都知道能達到這種按摩的方法有很多,；例如，手法,、筋膜球,、泡沫軸及筋膜槍都可以選擇，而現(xiàn)在為什么偏偏是筋膜槍火了呢,？

其實筋膜槍是利用肌肉共振原理對筋膜施加作用力,，并借此達到放松肌肉的目的，筋膜槍首先作用于覆蓋肌肉表面的肌肉筋膜,，在物理刺激于肌肉升溫的雙重作用下,，肌肉筋膜的彈性和延展性都會得到提高與改善，筋膜槍也是利用這個原理來實現(xiàn)放松全身肌肉的目的,。

但值得我們注意的是,，目前國內(nèi)外并沒有直接關(guān)于筋膜槍的對照實驗來證明筋膜槍的有效性，也有可能是我才疏學(xué)淺,，還沒有機會接觸到吧,。與其最相近的是一篇關(guān)于震動泡沫軸的研究。相關(guān)實驗表示,，在健康的年輕人群中,，使用泡沫軸滾壓練習(xí)是可以顯著提高胸腰椎筋膜的活動能力。但由于震動泡沫軸體積的局限性,，只適合類似于背部和臀部這樣的大肌群,，而筋膜槍由于體積較小,，操作方便，就可以從各個角度對身體的目標(biāo)進行放松,，從而緩解疲勞,。

當(dāng)然了，以上還都是我個人理論上的推斷罷了,，如想要知道筋膜槍的確切效果,，還需要等待以后的研究。

綜上所述，從各種原理看來好像筋膜槍表現(xiàn)都很完美,，也的確可以適應(yīng)各種身體的突發(fā)情況,，我有些客戶也購買了這個產(chǎn)品，每次問她們都這么使,，她們就說,，哪不舒服就打哪？

在此我想提醒各位,，東西雖好,，但也不代表是可以適用于身體所有部位的，接下來我就來給大家介紹一下它的使用方法及一些注意事項,。

一般較好的筋膜槍的音量大約是在30貝左右,，震動頻率可高達3300轉(zhuǎn)/min。現(xiàn)在在市面一些廉價的筋膜槍都是將一些廢棄電鉆進行改裝,，用的也是一些劣質(zhì)馬達,，從而導(dǎo)致了產(chǎn)品在使用過程噪音太大，震動頻率低,、力度也不夠,，影響肌肉共振的穿透力，所以并不能很好的放松肌筋膜,。并且還由于部分的筋膜槍沒有通過嚴(yán)格的測試和安全認(rèn)證,，可能會因為震動頻率或缺乏保護機制而容易造成筋膜或肌肉損傷。

最重要的一點就是,，筋膜槍不能直接沖擊關(guān)節(jié)表面,、以及頸椎周圍、腋窩,、胸腹腔這種肌肉厚度較薄,，且靠近器官和主動脈及神經(jīng)分布密集的位置。

如果對肌肉解剖及骨骼排列不熟的朋友,，一般不建議使用筋膜槍,，可以直接用最傳統(tǒng)的方法,，例如手法按摩、熱敷,、牽拉等都是非常不錯的替代方法,，以免帶來不必要的損傷，如果你非要體驗一下筋膜槍帶來的快感,，可以選擇一些肌肉相對飽滿的部位來感受一下,。

總之，筋膜槍通過震動局部組織來緩解疼痛,、放松肌肉,、促進循環(huán)等還是有一定的效果的。但現(xiàn)在市場上所流行的筋膜槍品牌繁多,，品質(zhì)良莠不齊,，有一些國內(nèi)山寨筋膜槍，是利用裝修工具（比如曲線鋸）直接改裝而成,，這類產(chǎn)品因為設(shè)計之初就不是用在人體的,，所以它的力度、震動頻率都是未經(jīng)驗證的,，有可能造成局部組織額外的腫脹,、疼痛甚至軟組織挫傷等問題。

所以,，如果想使用筋膜槍,，我還是建議大家選擇相對專業(yè)的品牌，如果沒有經(jīng)驗的話,，可以參考廠家的教學(xué)視頻,。更重要的是一定要記住上面的禁忌，避免出現(xiàn)額外的損傷,。

以上就是今天我想和大家分享的簡單內(nèi)容,。