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血栓就是在人體的血管內(nèi)存在血凝塊,，堵塞了輸送血液的血管,，導(dǎo)致一些器官得不到血液供應(yīng)，血栓是導(dǎo)致三大致死性心血管疾病的根源,。 根據(jù)數(shù)據(jù)顯示,，我國每年的發(fā)病人數(shù)超過了400萬，病死率高達(dá)39%,。腦血栓作為最常見的血栓疾病,，對患者的身體損傷是極大的，對于中老年人來說,，尤其要注意腦血栓發(fā)生的前兆,。 突發(fā)腦血栓，身體會(huì)亮起4個(gè)“紅燈” 腦血栓是由于腦血管局部形成血栓而導(dǎo)致的危險(xiǎn)情況,，當(dāng)突發(fā)腦血栓的時(shí)候,，身體會(huì)出現(xiàn)這幾個(gè)癥狀： 流口水或口眼歪斜 比如一側(cè)的面部麻木無力，在笑的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)嘴巴歪斜了,，或者在刷牙的時(shí)候嘴巴無法兜住水,，甚至總是流口水。  偏側(cè)肢體無力,、麻木 偏側(cè)肢體無力可以分為上肢無力以及下肢無力,，上肢無力的具體表現(xiàn)是，比如在刮胡子的時(shí)候會(huì)突然覺得手臂沒有力氣,，甚至連剃刀都拿不??；不能很好地用筷子來夾菜；無法自己穿衣服或系扣子等,。 下肢無力會(huì)表現(xiàn)為在走路的時(shí)候往一邊傾斜,、容易跑偏等；走路不穩(wěn),，異常步態(tài),；走路的時(shí)候容易反復(fù)跌倒，特別是在仰頭或者轉(zhuǎn)頭的時(shí)候更容易跌倒,。 此外,，當(dāng)偏側(cè)的身體出現(xiàn)麻木感，通常也是腦血栓發(fā)出的警示,，這是由于大腦不僅負(fù)責(zé)人體的肢體活動(dòng),，還要負(fù)責(zé)全身的感覺，因此腦血栓會(huì)出現(xiàn)感覺異常的情況,。 視物模糊 如果發(fā)生腦血栓,，會(huì)影響為眼睛提供血液的動(dòng)脈，或損害負(fù)責(zé)分析視覺的大腦中樞,，患者可能會(huì)出現(xiàn)一只眼睛突然視物模糊的癥狀,。 突發(fā)頭暈、頭痛 這是腦血栓十分常見的癥狀,，具體表現(xiàn)為頭部有悶感,、頭部昏沉，甚至感到天旋地轉(zhuǎn),，由于大腦中負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)身體平衡的功能有異常,，患者的身體會(huì)站不穩(wěn)，有無法控制自己身體的感覺,，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)大汗,、惡心、嘔吐的癥狀,。 此外,，腦血栓還會(huì)出現(xiàn)原因不明的頭痛，或者原有的頭痛發(fā)生改變,，大多表現(xiàn)為持續(xù)疼痛無法緩解,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)伴有惡心、嘔吐的癥狀,。  冬天腦血栓高發(fā),，教你幾個(gè)預(yù)防小妙招 在寒冷的冬季，正是腦血栓的高發(fā)季節(jié),，這是因?yàn)殡S著天氣逐漸變冷,，尤其是當(dāng)溫度突然下降的時(shí)候,，人體的外周血管會(huì)出現(xiàn)明顯的收縮，容易使血壓升高而形成腦血栓,。 因此，腦血栓的高危人群在冬天更要注意做好預(yù)防工作,，腦血栓的高危人群主要有： 肥胖人群,、飲食和生活不規(guī)律的人群、冠心病,、風(fēng)濕性心臟病,、心律失常的中老年人，如果有心房纖顫的情況,，更容易形成腦血栓,；糖尿病患者以及有高血脂癥的中老年人也是腦血栓的高發(fā)人群。 那么,，有哪些方法可以預(yù)防腦血栓的發(fā)生呢,？ 生活要規(guī)律 老年人的生理調(diào)節(jié)能力，會(huì)因?yàn)槟挲g而受到一定的影響,，如果生活不規(guī)律,，老年人就容易出現(xiàn)代謝紊亂的情況，會(huì)加速血栓的形成,。因此,，老年人要特別注意，生活要有規(guī)律,，科學(xué)合理的作息是預(yù)防腦血栓的關(guān)鍵,。 喝足夠的水 在正常情況下，成年人每天的飲水量大約為2000~2500毫升,，但是老年人的血液通常比較粘稠,，容易出現(xiàn)不同程度的凝固和凝集，所以老年人需要更多的水分,。 喝足夠的水有利于降低血液的粘稠度,，減少腦血栓的形成。多喝水還能促進(jìn)新陳代謝,，有助于排出體內(nèi)的有毒物質(zhì),。  注意勞逸結(jié)合 在平時(shí)要注意適度使用大腦，不要長時(shí)間讓大腦處于疲乏的狀態(tài),，60歲以下的人在使用大腦1小時(shí)后就最好休息十分鐘左右,，60歲以上的人在使用大腦30分鐘時(shí)就應(yīng)該休息5~10分鐘，可以減少因?yàn)檫^度疲勞導(dǎo)致的腦血栓,。 戒煙戒酒 除了戒煙戒酒,，而且要限制鹽的攝入量,，老年人每天攝入的鹽的總量最好不要超過五克，而且要減少高脂肪,、高熱量食物的攝入,。 遵循6條飲食原則，能把血栓慢慢“吃”掉 血栓的形成和平時(shí)的飲食習(xí)慣有密切的關(guān)系,，如果發(fā)現(xiàn)有血栓的情況時(shí),，可以通過以下5條飲食原則來進(jìn)行調(diào)整。 多吃新鮮蔬菜 植物性的食物中通常富含由于礦物質(zhì),、維生素和膳食纖維,，這些物質(zhì)有利于心臟健康。 小白菜,、菜椒,、蘆筍中含有豐富的B族維生素，尤其是維生素B6,，有利于降低同型半胱氨酸和C反應(yīng)蛋白的水平,，對預(yù)防血栓有一定的幫助。 香辛料 大蒜中含有的大蒜素可以調(diào)整體內(nèi)的膽固醇水平,，降低患心臟病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn),；姜黃中有大量姜黃素，有利于降低血糖,、甘油三酯和膽固醇,；肉桂可以增加血流量，有利于血糖恢復(fù)正常水平,。  富含歐米伽3脂肪酸的魚類 鮭魚,、鯡魚、鯖魚等都富含歐米伽3脂肪酸,，平時(shí)多吃一些可以幫助減輕體內(nèi)的炎癥情況,，減少發(fā)生心律紊亂，降低血壓和甘油三酯水平,。 喝茶 茶中含有豐富的類黃酮,，能夠中和體內(nèi)的自由基。綠茶,、紅茶和烏龍茶可以預(yù)防心臟病,，阻止食物中的膽固醇被人體吸收到血液內(nèi)，以此來減輕炎癥和調(diào)節(jié)血糖,。 此外,，茶葉中含有的茶多酚可以提高機(jī)體的抗氧化能力，降低血脂水平，減少血液發(fā)生高凝狀態(tài),。 富含膳食纖維的食物 燕麥,、全谷物、豆類中都含有較多可溶性的膳食纖維,，能夠減少血液對膽固醇的吸收,。根據(jù)美國心臟協(xié)會(huì)刊登的研究發(fā)現(xiàn)，攝入膳食纖維含量高的食物能夠幫助降低膽固醇和血糖,，有利于預(yù)防血栓的形成,。 含不飽和脂肪的食物 橄欖、牛油果和堅(jiān)果是富含不飽和脂肪的食物,，對心臟有一定的保護(hù)作用，還能降低體內(nèi)低密度脂蛋白的含量,，抑制動(dòng)脈粥樣硬化,。  此外，想要預(yù)防血栓的形成,，還要管住自己的嘴巴以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，不要熬夜，保持心情愉悅,。 參考資料： [1]《腦血栓發(fā)作有預(yù)兆》.生命時(shí)報(bào).2019-06-11 [2]《腦血栓發(fā)生有10個(gè)警報(bào) 吃對了也能通血管》.人民網(wǎng).2019-11-28 [3]《遠(yuǎn)離血栓“動(dòng)起來”》.人民日報(bào).2018-12-04
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