長(zhǎng)命百歲,，人人羨慕,，隨著醫(yī)療和科技的進(jìn)步，不少人已躍躍欲試,，然而,，卻有不少人被50歲這道坎絆倒。俗語(yǔ)說(shuō)：五十知天命,，五十歲就是人生的一半,，此時(shí)無(wú)論身心、精神,，都很有可能受到意想不到的打擊,，導(dǎo)致自己與長(zhǎng)壽無(wú)緣。當(dāng)中,，五十歲以后,，更是有“三個(gè)壽命坎”在等待，如果您成功度過(guò)難關(guān),，很可能迎來(lái)長(zhǎng)壽,！

第1道：50~60歲肺病

肺臟是人體的呼吸中樞，是氣體交換的器官,?？諝庵械难鯕庵挥型ㄟ^(guò)肺的交換才能進(jìn)入血液,，輸送到全身。如此,，人體組織和器官才能在供氧的情況下正常存活,，維持正常的生理功能。肺臟不好,，人的生命也會(huì)受到威脅,，可近幾年我國(guó)肺癌發(fā)病率逐年上升，目前已成為癌癥的“第一殺手”,，成為威脅壽命的首要原因,。

在生活中，危害肺部的因素很多,，如空氣污染,、廚房油煙、吸煙,、二手煙等,。

預(yù)防方法：

1.遠(yuǎn)離有害氣體

抽煙會(huì)損害肺的結(jié)構(gòu)和功能，使人的肺活量下降,，90%的肺癌都有吸煙史,；塵埃、硫酸,、硝酸,、有機(jī)碳?xì)浠衔铩?PM2.5等，是引起咽炎,、哮喘,、鼻炎、支氣管炎,、肺癌等疾病發(fā)生的主要原因,；此外，廚房油煙,、化工廠的化學(xué)煙霧等也是造成肺病的因素,。因此，這些有害氣體必須盡量遠(yuǎn)離,。

2.多喝清肺茶。

肺臟喜濕,、厭燥,，因此及時(shí)補(bǔ)充水分是關(guān)鍵，用幾種植物做成清肺茶,，適合肺不好的人每天飲用,。

配制：將尾參,、桔梗、蒲公英,、菊花用熱水沖泡即可,。

尾參，又稱玉竹,，具有治療咽干舌燥的功效,，對(duì)于肺陰虛引起的干咳少痰，對(duì)于肺結(jié)核,、咳嗽,、苦干、咽干都有療效,，能起到生津止渴的作用,。

桔梗具有宣肺、化痰,、利咽,、排膿等功效，對(duì)咳嗽痰多,、咽喉腫痛等癥有較好的緩解作用,。

蒲公英是一種廣譜殺菌劑，對(duì)慢性炎癥如咽炎,、扁桃體炎有效,，可改善吸煙者的咽喉不適。

菊花,，能清熱解毒,，利尿消腫，提高免疫力,，幫助吸煙者排除體內(nèi)毒素,。

第2道：50~70歲的血管病變

常言道：人與血脈同壽，若血管硬化或阻塞,，就會(huì)引發(fā)疾病,。膽固醇、甘油三酯,、甘油三酯等物質(zhì)沉積在血管壁上,，越積越多，形成斑塊,，血管壁就會(huì)形成,。久而久之，血管壁彈性下降，血液流動(dòng)受阻,，最終導(dǎo)致缺血,，從而引發(fā)心腦血管疾病，進(jìn)而引發(fā)心梗,、腦梗,、甚至猝死。

預(yù)防方法：

1,、飲食堅(jiān)持“三少”

油脂含量低：一天不能超過(guò)30 g,。由于油脂過(guò)多沉積在血管壁上，導(dǎo)致血液粘稠,，甚至阻塞,。

少鹽：每日鹽攝入少于6 g。由于含鹽過(guò)多,，過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血壓升高,，增加血管壓力，損害血管健康,。

少糖：糖,，可說(shuō)是甜味的“毒藥”。在高糖環(huán)境下,，血管長(zhǎng)期浸泡,，會(huì)引起血管收縮，增加血管壓力,，危害血管健康,。

因此，飲食必須堅(jiān)持少油,、少鹽,、少糖的原則，做到飲食要清淡,。

2,、勾腳做到“三招”

跖屈

臥鋪時(shí)，大腿放松,，緩慢勾腳,，盡量使腳尖朝向自己，到最大位置時(shí)保持5~10秒,，再慢慢放下,。

后伸

臥鋪時(shí)，大腿放松,，慢慢繃起腳尖,，盡量使腳尖朝下，到最大位置時(shí)，保持5~10秒鐘,，然后慢慢放下。

環(huán)繞

臥床上,，大腿放松,，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞,，盡量保持動(dòng)作幅度最大,。

第3道:50~80歲的老年癡呆

全國(guó)每年約有五十萬(wàn)老人走失，平均每天約有1370個(gè)老人走失,，2019年中民社會(huì)救助研究院發(fā)布的《中國(guó)老年人走失狀況白皮書》中的數(shù)據(jù),，在醫(yī)院確診的老年癡呆癥中占總數(shù)的25%。家里老人抱怨健忘明顯,，注意力不集中,，出門后容易走失，很可能不是因?yàn)椤咐稀?，而是得了老年癡呆癥,。

預(yù)防方法：

1、補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng)：萃楓苷可幫助中老年人延緩腦部衰老,，也是人體大腦中唯一能促進(jìn)受損神經(jīng)組織修復(fù)與再生的特殊物質(zhì),，是大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育修復(fù)所必需的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，補(bǔ)充可預(yù)防中老年人群腦萎縮,、中風(fēng),、預(yù)防老年癡呆等腦部疾病。

2,、適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉：堅(jiān)持鍛煉的老年人比不堅(jiān)持鍛煉的老年人患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)低,。

3、多參與社會(huì)活動(dòng)：社會(huì)活動(dòng)不僅使老人保持頭腦活躍,，而且能給老人提供情感慰藉和社會(huì)支持,，有助于提升老年人積極情緒。

最終,，人過(guò)五十要長(zhǎng)壽,，還要及時(shí)“三排”，排出身體毒素,，保持體內(nèi)清潔,！

一、大便

無(wú)論是排便還是排尿,，及時(shí)排泄,，都有助于身體健康。適時(shí)排尿，有助緩解膀胱壓力,，防止細(xì)菌滋生,，減少腎盂、腎炎的發(fā)生,；排便及時(shí),，會(huì)加速糞便中各種有毒物質(zhì)的排泄，不至于損傷腸道,，增加排便規(guī)律,，在一定程度上可以預(yù)防腸癌。

二,、排氣

在此有排解怒氣的意思,，因?yàn)榍榫w是健康的大敵，不僅會(huì)加速肝經(jīng)堵塞,，造成體內(nèi)毒素排出不凈,，還會(huì)引起冠心病、心梗等疾病,。因此,，及時(shí)排除情緒，減少自己的壓力,，是維系健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ),。

三、排濕

在中醫(yī)學(xué)看來(lái),，濕為萬(wàn)病之源,，十人九濕，濕氣重不僅會(huì)導(dǎo)致小肚子大,，而且會(huì)加重女性的婦科炎癥,，因此，及時(shí)除濕十分重要,。每天晚上睡前用熱水泡腳,，對(duì)祛除寒濕很好。用水泡腳20分鐘左右,，最好是浸入腳踝的深度,，同時(shí)，在泡腳的時(shí)候,，可以加一些具有驅(qū)寒祛濕功效的中藥,，比如姜黃、艾葉等,。