為什么要坐月子,？那是因?yàn)槲覀兩旰⒆又笥幸粋€(gè)產(chǎn)褥期，產(chǎn)褥期身體的變化很大,，需要通過坐月子來幫助身體的恢復(fù),。

坐月子需要多少天？主要看媽媽生完孩子之后恢復(fù)需要的時(shí)間,。

同濟(jì)醫(yī)院婦幼保健院劉世新主任就提到：產(chǎn)后坐月子,，并不是一個(gè)月,，到底需要坐多久，主要看媽媽的分娩方式,。

產(chǎn)后坐月子的時(shí)間,，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)是不一樣的，順產(chǎn)的子宮恢復(fù)大約需要6周的時(shí)間,，而剖腹產(chǎn)腹部和子宮都有傷口,，那么產(chǎn)后需要恢復(fù)的時(shí)間要更久一些，比順產(chǎn)需要多兩周的時(shí)間,。

相當(dāng)于順產(chǎn)坐月子需要的是42天,，而剖腹產(chǎn)坐月子需要的是56天。

在坐月子期間,，準(zhǔn)爸爸和月嫂或者是奶奶要細(xì)心地照顧媽媽的身體,，促進(jìn)媽媽身體的恢復(fù)。

要想坐月子期間身體恢復(fù)更好,，避免月子病,，媽媽可以這樣做

▲給孩子全母乳喂養(yǎng)

我們都知道母乳喂養(yǎng)對(duì)孩子很好。

事實(shí)上,，母乳喂養(yǎng)對(duì)媽媽身體的恢復(fù)也是有極大的好處：

●母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)子宮的恢復(fù)

孩子在吸吮母乳的時(shí)候不僅僅會(huì)刺激催乳素的分泌,，還會(huì)刺激催產(chǎn)素的分泌，而催產(chǎn)素主要是收縮子宮的,，子宮收縮得越頻繁子宮恢復(fù)得越快,。

●母乳喂養(yǎng)還可以避免乳腺的問題

有一些女性在沒懷孕沒生孩子的時(shí)候會(huì)有乳腺增生的問題，但如果在母乳喂養(yǎng)的時(shí)候頻繁地讓孩子吸吮,，這種增生的問題會(huì)得到改善,。

有研究也發(fā)現(xiàn)：媽媽母乳喂養(yǎng)的時(shí)間越久，乳腺出現(xiàn)問題的概率越低,。

不僅可以避免乳腺的問題,，還可以極大概率地減少卵巢子宮的問題。

●母乳喂養(yǎng)可以起到減肥的作用

母乳喂養(yǎng)的時(shí)候媽媽避免攝入高熱量高脂肪的食物,，就能把身體多余的脂肪通過乳汁傳遞給孩子,，可以起到媽媽減肥，孩子長(zhǎng)得更茁壯的作用 ,。

所以要想月子做得好,，母乳喂養(yǎng)要勤快。

孩子剛出生,，胃腸消化能力差,，胃容量比較少，需要日夜不停的吸吮,，一般隔兩小時(shí)就要喝一次奶,，每天喝奶的次數(shù)是8~10次,，所以媽媽要日夜不停的給孩子喂母乳。

▲避免過多地抱孩子

很多媽媽在懷孕的時(shí)候,，因?yàn)?strong>子宮增大會(huì)拉扯背部的肌肉和腰部的肌肉,，容易有腰酸背痛的情況。

生完孩子之后因?yàn)榧に氐淖兓?，子宮恢復(fù)沒到位,，媽媽還是容易出現(xiàn)腰痛的問題。這時(shí)候媽媽的腰部力量是不足的,，如果媽媽經(jīng)常抱孩子,，動(dòng)用到腰部的力量會(huì)導(dǎo)致肌肉更加的緊張，更容易出現(xiàn)腰疼的情況,。

建議媽媽在坐月子期間可以自己活動(dòng)一下,，但是盡可能的不要總是抱孩子，總是抱孩子,，反而會(huì)影響身體的健康,，產(chǎn)生腰疼的月子病。

▲飲食要吃蔬菜水果

很多地方坐月子的食譜會(huì)把蔬菜水果剔除掉,，理由就是蔬菜水果是寒涼的食物,，媽媽在產(chǎn)后身體需要恢復(fù)，不能吃過于寒涼的食物,。

甚至還有老人家信誓旦旦地說,，你看只要是產(chǎn)婦一吃青菜，孩子的大便就會(huì)變綠色,，說明產(chǎn)婦不能吃蔬菜,。

真相是蔬菜里面的葉綠素可能會(huì)影響到孩子大便的顏色，但是對(duì)孩子的身體是沒有任何影響的,。

坐月子的時(shí)候吃蔬菜水果好處很多：

◆吃蔬菜水果營(yíng)養(yǎng)更充足

蔬菜水果可以給媽媽補(bǔ)充足夠的B族維生素以及維生素C,，還有一些礦物質(zhì)，有助于營(yíng)養(yǎng)更均衡,，營(yíng)養(yǎng)均衡乳汁的質(zhì)量也會(huì)更好,。

◆吃蔬菜水果可以預(yù)防便秘

懷孕很多媽媽在遭受著便秘之苦，而生完孩子之后如果不吃蔬菜水果,，還要接受便秘的折磨,。

這時(shí)候多吃點(diǎn)蔬菜水果能夠防止便秘，也能讓媽媽胃腸消化好,，胃口好，身體自然也更好,。

▲坐月子也要下地活動(dòng)

我們說的坐月子只是建議不要搬重物,，不要老是抱孩子,，但是身體的活動(dòng)是有必要的。

生孩子的時(shí)候身體為了預(yù)防產(chǎn)后出血,，血液的凝固性會(huì)提升,，所以在順產(chǎn)之后，護(hù)士會(huì)在當(dāng)天讓產(chǎn)婦下床活動(dòng),；剖腹產(chǎn)第2天也會(huì)把產(chǎn)婦趕下床去走動(dòng)一下,。只有走動(dòng)了，我們身體的血液流動(dòng)了,，才能避免高凝固性的血變成血栓,，影響身體的健康。

產(chǎn)后一周回家之后,，媽媽只要不做重的體力活,，收點(diǎn)衣服疊點(diǎn)衣服，走動(dòng)一下,，收拾一下飯桌這些輕的體力活都是可以干的,。

媽媽走動(dòng)一下刺激血液循環(huán)，還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),，這樣吃下去的東西才能消化,，才能變成營(yíng)養(yǎng)給孩子吃。

產(chǎn)后坐月子建議順產(chǎn)是42天,，剖腹產(chǎn)是56天,，在坐月子期間媽媽要注意一些日常生活飲食等方面的禁忌，這樣才能夠讓我們的月子坐得更舒適,，避免月子病,，讓身體恢復(fù)的更快，孩子的營(yíng)養(yǎng)也更充足,。

出月子之后孩子長(zhǎng)得壯,，媽媽身體好，這才是皆大歡喜的事情,。