阿

黛

我經(jīng)常問自己一個問題：我為什么要寫作,？

如果寫作這個詞顯得過于專業(yè)化和距離感,，那么，我們不妨換一個詞——書寫,。

我聽到過很多名作家,，表達過他們對寫作行為的依賴。艾薩克·阿西莫夫說：“我不寫作就相當(dāng)于不呼吸,，會死,。”我想了想——不書寫并不影響我呼吸和活著,。

馬爾克斯說：“我寫作是為了使我的朋友們更愛我,?！蔽矣窒肓讼搿粫鴮懖粫屌笥迅鼝畚一蛘吒柽h我。

那我到底為何書寫,？

白先勇說：“我寫作,，是因為我愿把內(nèi)心深處無聲的痛苦用文字表達出來?！?/span>

這一點,，我與先生倒是不謀而合。書寫,，是用來紓解我內(nèi)心的情緒,，更多時候是負面情緒。

我始終覺得書寫就是把自己內(nèi)心剖開,，給自己和別人看的過程,，給自己看尚且需要勇氣，何況還要修飾還要琢磨還要正確地展示給別人,。所以,，不書寫的時候，我覺得有一種可恥的愜意,，也有一種飲鴆止渴的焦慮感,。

無論，我寫出來的文字多么悲傷,，多么歡快，多么調(diào)侃,，看起來波瀾不驚,，但我的內(nèi)心在書寫的時候一定是波濤洶涌，甚至痛苦萬分的,。

但我需要這個痛苦的過程,，我需要看清楚自己的內(nèi)心，梳理好自己的情緒,，接納它們,，也接納自我。從這個角度來說,，書寫,，是一個獲取自我認知的過程，也是一個內(nèi)耗的過程,。

是的,，有時候我覺得書寫在認識自我的過程中，會有那么一點傷身傷情的成分在,。

但知名心理咨詢師冰千里在《心靈書寫》中,，提出了不同的看法——心靈書寫,。相較于我認為的書寫是表達自我情緒的過程而已，冰千里的心靈書寫則強調(diào)通過最自由的文字來療愈自我,。

書寫靠的是內(nèi)心和感受,，而不是大腦和思考。

這個提法,，我覺得很新鮮,。

我不知道你們是否有和我一樣的看法：現(xiàn)在的寫作都在教我們?nèi)绾巫窡狳c,、如何吸引讀者,、如何獲取流量，但沒有人教我們?nèi)绾瓮ㄟ^書寫,，來善待自己和尊重自己,。我們普遍追求向外拓展,，而容易忽視自我內(nèi)在的挖掘，即便是有內(nèi)省的想法,，也常常因為痛苦,、迷茫、焦慮和無力感,，而淺嘗輒止,。

但如果我們掌握了心靈書寫法，就不會覺得認識自我是一個痛苦和內(nèi)耗的過程,。

冰千里恰恰認為,，真正的心靈書寫具有療愈作用。

在《心靈書寫》這本書中,，冰千里這樣寫道：

心靈書寫也叫療愈書寫,，指自己的文字寫給自己看，不會讓其他任何人看到,，這樣的書寫完全不重視什么修辭手法和書寫技巧,，只是自我內(nèi)心的思索和整合。

有人可能會問：心靈書寫不就是寫日記嗎,？

其實不然,，寫日記是我們用腦來寫，注重復(fù)盤和思考,；而心靈書寫則是用寫來寫,，注重感受，我們甚至可以寫零星片語,，不追求語法正確,，不追求邏輯合理，不追求有無表達,，不追求有無錯別字,，你只要一張紙,，一只筆，漫無目的,，不受控制地書寫即可,。

正是這些不受控制的有心而發(fā)的文字，讓你更多地了解自己,，從而達到療愈效果,。

冰千里在書中，把普通寫作和心靈書寫做了比較,，差異只有一點——心靈書寫是滋養(yǎng)和療愈,，一般書寫是輸出和消耗。所有主動寫給外界看的文字（報告,、作文,、朋友圈、公眾號,、微博等）都屬于一般書寫,。從這個角度來說，我們所寫的文章都屬于這個類別,，即便我們口頭上保證說：我就是隨便寫寫,、我就是寫給我自己的、我就是自嗨而已……

之所以說,，一般書寫是消耗和輸出,，是因為具有動機性，這種動機往往是在想讓人看到,、看懂,，里面包含了賺錢、出名,、被理解、被認可,、被關(guān)注,、被愛等需求。這樣的文字一定包含了討好,、索取,、犧牲、控制,、迎合,、付出……

就好比，我們在發(fā)表文章時,，總是希望它能夠十萬加,，或者能夠引來大家的共鳴,，或者能夠讓朋友更理解你、評價你,。這種種的功利心都在無形中消耗了我們的內(nèi)心,，從而讓書寫變得不純粹。

在我們的潛意思里,，在文字書寫的過程中,，我們都渴望被看見，渴望被愛,。所以越是以書寫為生的人,，如果沒有合適的宣泄渠道，越是容易自我消耗,。

這也是為何我覺得寫文章很累的緣故,，一方面需要我剖開內(nèi)心，剝開我給自己設(shè)置的謊言,，看到內(nèi)心最真實想法的勇氣,；一方面我必然會考慮文章一旦發(fā)表，我需要面對什么：我的文筆是否通順,？我的三觀是否還在,？我的文字是否會傷害其他人？我是否會污化自我形象,？就算我不追求流量,、不追求贊賞、不追求物化價值,，但我從內(nèi)心深處也一定會有情感訴求,，而這種對外的情感需求，無疑會讓我掩蓋一部分真相,，讓我離自己的真實內(nèi)心越來越遠,。

所以，我的書寫即便釋放了負面情緒,，但也一定會對真實自我有所保留,，久而久之，會成為自我消耗,。

而心靈書寫,，追求的是只給自己看，所以我們可以放心大膽地表達內(nèi)心的羞愧,、恥辱,、膽怯、恐懼等等,。它就像你的心跳,，它的跳動不是為別人,，只為你。

心靈書寫,，給了每個人這樣一個權(quán)力——你有寫出最爛文章的權(quán)力,。

所以，還有什么好顧及的呢,？只要你拿起紙和筆,，只要你動手寫出來。

與一般書寫不同,，心靈書寫足夠自由隨意,，但也有一些小方法是可以促進我們來實踐的。比如：

1.丟掉規(guī)則,，讓文字失去控制

簡單來說,，就是你想些什么寫什么，沒有條條框框：天空可以是紅色的,，你可以是有翅膀的,，鬼可以是可愛的，天花板可以是會游泳的……

文字越自由,，你就越具有掌控感,。

請記住：你越控制,，就越會被控制,，你的思維條框少，字就越靈動,，字有多靈動,，你就有多自由。

2.寫得越具體越好,，越有細節(jié)越好

心靈書寫注重細節(jié),，因為你的情緒不一定能夠通過開心、痛苦,、郁悶,、孤獨這樣赤裸裸的字眼來體現(xiàn)出來，但卻可以通過細節(jié)來展現(xiàn),，所以在進行心靈書寫時，不妨多些細節(jié),，比如,，不要寫一個花瓶有多漂亮，要寫它的材質(zhì),，它的色澤,，它看起來如何,、摸起來如何，里面有什么顏色的花,、花的味道如何,。而這些細節(jié)，恰恰能折射你的心境,。

只要你給身邊的事物賦予一點情感,，它便成為你的一部分，會告訴你,，你經(jīng)歷了什么,。細節(jié)所到之處，都會顯現(xiàn)你內(nèi)心的情緒,，這才是心靈書寫的基礎(chǔ),，也是實現(xiàn)自我療愈的必經(jīng)之路。

3.寫是為了尊重自己,，而不是別人

真正的心靈書寫不是為了掙稿費,，不是為了養(yǎng)家糊口，也不是為了索取愛,，它就是給你看自己的一個方式,，一旦我們?nèi)谌肓似渌s念，就不會看到真實的自我,，也不會起到療愈自我的功能,。

在自己的文字里，我們完全可以拋開世俗眼光,、拋開三觀五官,、拋開道德評價。因為你要知道,，你想要的東西,，在自己的心里，不在別人的評價里,。

所有的炫耀都是乞討,。

4.不要拘泥于環(huán)境地點

心靈書寫隨時隨地都可以進行，并非是要在書房,、在咖啡館,、在教室、在一切充滿儀式感的地方,。真正的心靈書寫可以是一個字,、兩個字，可以是在任何地點隨時而來的隨意和任意，不要試圖去拘泥地點,，反而會讓你失去內(nèi)心一閃而過的想法,。