眾所周知，心臟是一個(gè)泵血器官，在它的不停搏動(dòng)中,，我們的血液才得以輸送到各個(gè)器官,，滋養(yǎng)全身,，中醫(yī)有言,，“心主不明，則十二官?！?/span>,，也提醒我們心臟健康的重要性。

然而,，隨著生活節(jié)奏的加快,，越來(lái)越多的人在繁忙的工作中迷失自我，忽視了心臟的養(yǎng)護(hù),。雖然嘴上就一直說(shuō)著要養(yǎng)生,，但是養(yǎng)生先養(yǎng)心，心臟不好,，又何來(lái)身體健康呢,？

養(yǎng)生先養(yǎng)心，心臟不好的人,，常有哪些表現(xiàn),？

一）經(jīng)常會(huì)感覺(jué)心跳加速，心悸,、喘不上氣,，尤其是情緒比較激動(dòng)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)感到胸悶氣短,、煩躁不安,，這可能是心肌缺血的象征；

二）平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候,，如果平躺著,，會(huì)感覺(jué)呼吸困難，只有把枕頭墊高一點(diǎn),，才感覺(jué)心臟舒服點(diǎn),，而且晚上睡覺(jué)容易打鼾，呼吸不規(guī)律,，這也會(huì)導(dǎo)致心臟缺氧,；

三）平時(shí)哪怕沒(méi)有做運(yùn)動(dòng)，也很容易發(fā)虛汗,，如果是運(yùn)動(dòng)之后,，也會(huì)變得臉色蒼白，而且還頭暈、乏力,、血壓下降,，站都站不穩(wěn)，這可能是因?yàn)樾呐K排血功能降低,；

四）嘴唇的顏色比較深,，偏紫色，而且舌頭下面的血管粗壯,，顏色青紫,，整個(gè)人沒(méi)有精神，沒(méi)有氣色,，或許是心臟供血能力減弱導(dǎo)致的,；

五）總是感覺(jué)心前區(qū)不適，心率加快,，有時(shí)候會(huì)感覺(jué)心絞痛,，或者是胸背痛、肩頸痛等,，都可能是心臟功能不足引起的,。

六）下肢浮腫，靜脈曲張,，這可能就是因?yàn)樾募∪毖?，?huì)導(dǎo)致心肌收縮舒張功能減弱，人體血液回流受阻,，就會(huì)引起下肢浮腫,、靜脈曲張的問(wèn)題。

上面這些表現(xiàn),，如果占了其中兩個(gè)甚至更多,，那么就意味著心臟或許遇到一些問(wèn)題了，這時(shí)候就要注意積極養(yǎng)心,，以免對(duì)我們的學(xué)習(xí)和工作生活造成影響,。

之所以會(huì)出現(xiàn)心臟不好的情況，其實(shí)大多是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致的,，比如說(shuō)熬夜,、酗酒、飲食不規(guī)律,、過(guò)度勞累等等,，時(shí)常會(huì)讓我們感到心力交瘁、力不從心,，為此,，我們應(yīng)該做出一些調(diào)整,，就飲食方面來(lái)說(shuō)，有幾種營(yíng)養(yǎng)元素,，或許可以試著補(bǔ)充下,，對(duì)心臟有好處。

心臟不好的人,，4種營(yíng)養(yǎng)元素記得補(bǔ)起來(lái)

第一種,，葉酸

孕婦應(yīng)該對(duì)葉酸并不陌生，在懷孕前期,，醫(yī)生都會(huì)特地叮囑補(bǔ)充,，因?yàn)槿~酸參與DNA以及RNA的合成,，對(duì)胎兒發(fā)育有重要意義,。

之所以讓心臟不好的人補(bǔ)充葉酸，主要是因?yàn)槿~酸可以促進(jìn)同型半胱氨酸的代謝,，而同型半胱氨酸就是引起H型高血壓的罪魁禍?zhǔn)?。患者不僅是心臟負(fù)擔(dān)會(huì)變重,，而且還容易出現(xiàn)腦梗,，因此補(bǔ)充葉酸，降低同型半胱氨酸水平,，就是保護(hù)血管,，保護(hù)心臟。

葉酸的補(bǔ)充途徑：①直接服用葉酸片,，常用劑量為0.8毫克/天,；②各種綠色蔬菜，包括菠菜,、生菜,、萵苣等；③橘子,、獼猴桃等水果里也富含葉酸,。

第二種，膳食纖維

膳食纖維在人體內(nèi),，主要是針對(duì)消化道有很好的清理調(diào)節(jié)作用,，能夠促進(jìn)食物殘?jiān)拇x。多補(bǔ)充點(diǎn)膳食纖維,，減少糖類(lèi),、油脂的堆積，其實(shí)也能夠預(yù)防血液黏稠的情況,，從而降低心臟的泵血負(fù)擔(dān),，能夠間接保護(hù)心臟,。

膳食纖維的補(bǔ)充方式：主要是在水果和蔬菜里面比較多，水果可以多吃點(diǎn)香蕉,、菠蘿,、獼猴桃，蔬菜可以多吃點(diǎn)胡蘿卜,、西紅柿以及西蘭花,。

第三種，維生素B族

維生素B是一個(gè)大家族,，這里面有很多的種類(lèi)劃分,，前面說(shuō)到的葉酸其實(shí)也是維生素B的一種，不過(guò)這里重點(diǎn)推薦維生素B1和維生素B12,，都能夠促進(jìn)身體健康,，調(diào)節(jié)心臟功能。

維生素B族在粗糧里面比較多見(jiàn),，所以建議大家平時(shí)可以多吃點(diǎn)玉米,、蕎麥、燕麥這些,，偶爾用來(lái)頂替下主食,，既能控制熱量，也能促進(jìn)健康,，除此之外,，還可以適當(dāng)吃一點(diǎn)動(dòng)物肝臟，也富含維生素B族,，但是膽固醇高的人還是少吃為妙,。

第四種，硒元素

硒元素經(jīng)常出現(xiàn)在各種營(yíng)銷(xiāo)文章中,，一直被稱(chēng)為是“抗癌元素”,。雖然硒元素抗癌這件事尚存在爭(zhēng)議，但是硒元素對(duì)心臟確實(shí)是有好處的,。缺乏硒元素的人,，出現(xiàn)慢性心衰、心律失常的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)比較高,，所以平時(shí)應(yīng)該注意補(bǔ)充,，比較推薦的食物就是西蘭花、粗糧以及瘦肉,。

總的來(lái)說(shuō),，心臟不好的人，會(huì)有很多表現(xiàn),，這些癥狀可能會(huì)影響日常生活,，甚至生命健康,，所以一定要及時(shí)重視，在飲食方面可以嘗試補(bǔ)充葉酸,、膳食纖維,、維生素B族以及硒元素，或許能看到效果,。