你和你的伴侶，會不會有這些情況：

你喜歡空調(diào)調(diào)至24℃裹被子,，對方喜歡自然溫度27℃掀被子,；

你喜歡大字型睡覺，對方只能夾縫求生存,，一覺醒來全身酸疼,；

你比較淺睡眠，對方每夜磨牙打呼說夢話,；

……

心里一次次地,，想要分房睡,，可，還是沒有說出口,。

終于,，等到了對方出差幾天，卻發(fā)現(xiàn),，獨自一個人睡覺,，睡眠質(zhì)量也并沒有特別的好。

這是怎么回事,？

研究發(fā)現(xiàn)——伴侶同床睡,，睡眠質(zhì)量更好^[1]！

◎ 研究報告截圖

2020年6月25日,，德國基爾大學(xué)的Henning Drews博士及其同事招募了12對尚無孩子,、身體健康的夫婦，對他們的睡眠結(jié)構(gòu)展開了評估,。

在試驗者中,，有的夫婦被安排單獨入睡，有的夫婦會被安排一起入睡,，測試時長是睡四個晚上,，研究人員會使用多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀來測量他們的睡眠參數(shù)。

德國基爾大學(xué)的Henning Drews博士稱：人的睡眠周期有兩種基本類型,，分別是快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠,。

快速眼動睡眠一般發(fā)生在入睡的90分鐘后，此時盡管眼皮是閉合的,，眼睛卻還是會快速左右移動，這種快速眼動就是深度睡眠的表現(xiàn),。

◎ 研究報告截圖

由圖看出,，與單獨入睡（藍(lán)色）相比，同床共枕的夫妻（紅色）的快速眼動時間（REM Sleep）有所增加,，德國基爾大學(xué)的Henning Drews博士稱：同床睡的夫婦不容易受外界干擾,，睡眠質(zhì)量明顯提升。

研究告訴了我們,，和伴侶一起睡覺,，睡眠質(zhì)量會明顯提升，可是,，如果伴侶外出辦事,，不能在家同床睡覺，又該怎么保證睡眠質(zhì)量呢,？

2020年3月,，不列顛哥倫比亞大學(xué)發(fā)布在《心理科學(xué)（Psychological Science）》期刊上的一項研究幫忙解決了這個問題：

研究表明——當(dāng)你能聞著伴侶的氣味入睡時,，會睡得更安穩(wěn)^[2]。

◎ 研究報告截圖

在該研究中,，研究人員給115名受試者分別發(fā)放兩件相同的T恤,，一件是伴侶穿過的，一件是由陌生人穿過或是干凈的,。同時受試者需要佩戴儀器,，以監(jiān)測睡眠情況。

◎ 睡眠程序時間表,。/ 研究報告截圖

在試驗的4天里,，受試者把分配的T恤放在枕邊入睡。研究人員發(fā)現(xiàn),，當(dāng)伴隨著伴侶的氣味睡覺時,，受試者睡眠主觀上會更加放松，70%睡眠質(zhì)量有所提高,，平均每晚額外睡眠超過9分鐘,。

研究人員表示，在控制了親密度,、壓力水平等可變因素后,，接觸伴侶氣味的人與睡眠質(zhì)量的提高有關(guān)。

所以,，當(dāng)你的伴侶外出或你本人外出時,，別忘了把TA的貼身衣服帶在身邊，因為TA的衣服可以讓你睡得更香,。

參考資料：