尿酸產生量多會讓指標不穩(wěn)定，進而引發(fā)痛風,，而痛風發(fā)展期間關節(jié)受損,，局部腫脹，疼痛,，因此要了解促進尿酸排泄的方法,，通過保持指標穩(wěn)定來保護關節(jié)，否則后續(xù)除了有痛風困擾,，腎臟也會受到損傷,，而其他指標在跟著變化后多種慢性疾病容易出現(xiàn)。

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1,、多補充水分

若在飲食過程中沒有忌口，大量攝入高嘌呤的食物,，容易導致痛風出現(xiàn),。而要有效促進尿酸排泄，方法是多補充水分,。水是生命之源,，通過飲水量滿足需求能促進血液循環(huán)，避免血液粘稠度高。

當然,，還可以讓身體的代謝速度加快,，避免有害物質累積影響內部環(huán)境健康。而在水分提供后尿酸也會隨著尿液排泄出體外,，從而更好控制指標,。若持續(xù)飲水量不足，口腔干燥,，代謝速度緩慢，尿酸就容易累積,，進而出現(xiàn)疾病,。因此，要通過多喝水的方式來促進尿酸排泄,。當然,，一天中不可頻繁大量喝水，應該分多次少量,。

2,、遠離高嘌呤食物

控制飲食是避免尿酸指標過高的方法，有部分人大量攝入高嘌呤食物,，而在消化,，吸收營養(yǎng)的過程中也會產生更多尿酸性讓指標不正常。若能注意飲食控制,，選擇清淡,，嘌呤物質含量少的食物來滿足需求，自然健康靠近,。

但是,，有部分人沒有分清楚哪些食物嘌呤物質含量多，會加速疾病到來,，而香菇,、海鮮、動物內臟,、骨頭濃湯,、豆類食物等都容易讓尿酸產生量多，盡量忌口,。而那些有利尿作用,，清淡且水分含量多的食物可以用來調節(jié)身體。

3,、加強鍛煉

有足夠的運動量對尿酸排泄有幫助,，有部分人持續(xù)缺乏鍛煉，運動量不足不良后果是抵抗力下降，身體逐漸發(fā)胖,，而肥胖又會影響內分泌,，從而讓尿酸排泄速度緩慢。

若能積極控制體重,，同時通過運動量充足讓內部循環(huán)保持良好,，代謝能力提高，也可以促進尿酸排泄,。有的人持續(xù)運動量不足,，其他疾病容易入侵。因此,，日常生活中要多利用空閑的時間去運動,，在運動過程中技巧掌握，循序漸進,，控制強度,，自然好處看得見。

4,、服用藥物

已經有引發(fā)痛風的趨勢,，要用藥的情況下應該謹遵醫(yī)囑，根據(jù)醫(yī)生指導配合使用降尿酸藥物,，可以取得較好治療效果,。很多人在尿酸指標高，已經快要出現(xiàn)痛風的情況下置之不理,，依然存在各種壞習慣,，會進一步加速痛風到來，而有必要的情況下就應該配合用藥,，藥物發(fā)揮作用可以讓尿酸更快排泄掉,，病情自然會好轉，也是控制尿酸的方法之一,。