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版權(quán)聲明：本文首發(fā)自瘦龍健康,，中國肥胖問題的死磕俠，我已委托“維權(quán)騎士”為我的文章進(jìn)行維權(quán)行動(dòng),。 免責(zé)聲明：以下的文字,，不做任何醫(yī)療建議,，只做信息分享,，請?jiān)趯I(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行,。 請隨意轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈，如需轉(zhuǎn)載請聯(lián)系后臺(tái),。 本文編輯字?jǐn)?shù)3426字,，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)間，9分鐘,。 你喜歡泡澡嗎,？你喜歡泡腳嗎？ 如果你是東北人,，那你的答案應(yīng)該不只是喜歡,，還能順帶科普一波東北的洗浴文化，哈哈,。 如果你是追求生活質(zhì)量的精致girl/boy,，那么你就更應(yīng)該喜歡了，一個(gè)浴缸是多少人心中對家裝規(guī)劃的“白月光”啊....... 但是,，你多久沒有洗過涼水澡了?。渴遣皇窍奶煲蚕礋崴枘?？ 是不是覺得泡溫泉很舒服,，洗冷水淋浴還是有挑戰(zhàn)性？...... 今天這篇,，我們來深挖一下,，洗冷水澡和熱水澡的區(qū)別，欲知詳情還是繼續(xù)看下去吧,！下 洗冷水澡的好處,？→改善血液循環(huán) 其實(shí)，冷水淋浴在許多國家都是常見的,，并且已經(jīng)存在了很長時(shí)間,，有些時(shí)候還被用來強(qiáng)身健體。 我們都學(xué)過“熱脹冷縮”的原理,，對于血管也是適用的,，冷水沖擊身體會(huì)導(dǎo)致血液靠近內(nèi)部器官以保持溫暖，從而增加身體的整體血液循環(huán),。 基本上,，一旦冷水與身體接觸，特別是手臂和腿部等部位,，它就會(huì)壓縮身體表面的血液循環(huán),，泵入更深組織的血液將以更快的速度循環(huán),。 同時(shí)，身體會(huì)通過增加心率來自然地對寒冷做出反應(yīng),，從而更快地將血液輸送到全身,，持續(xù)到淋浴結(jié)束后，身體的整體循環(huán)也會(huì)得到改善,。 考慮到這一點(diǎn),，對于患有心血管疾病的人來說，冷水淋浴會(huì)幫助激活循環(huán)系統(tǒng),，以減輕炎癥,，并有助于對抗心血管疾病。 →改善皮膚和頭發(fā)狀態(tài) 如果皮膚狀況不太好,，比如皮膚瘙癢,，或皮膚干燥起皮導(dǎo)致發(fā)癢，冷水淋浴可以幫助緩解發(fā)癢的狀況,，相當(dāng)于給皮膚做個(gè)鎮(zhèn)靜,。 冷水可以收緊和收縮血液流動(dòng)，讓皮膚狀態(tài)更好,，煥發(fā)光彩,。 此外，熱水澡會(huì)使皮脂層變干,，所以洗完熱水澡后,，一般皮膚會(huì)很干燥，皮脂層是一種天然潤滑的屏障,，可為皮膚和頭發(fā)提供保護(hù),。 從這個(gè)角度考慮，冷水還可以強(qiáng)化頭發(fā)角質(zhì)層,，使頭發(fā)變得更強(qiáng)壯和更健康,。 →冷水澡，可能有助于減肥 我們科普過“棕色脂肪”,，是可以幫助我們提高代謝的脂肪,，當(dāng)身體暴露在寒冷的環(huán)境中，會(huì)提高棕色脂肪的水平,。 所以,，洗冷水澡有助于燃燒棕色脂肪，通過脂肪燃燒功能達(dá)到減肥的效果,。 這些棕色脂肪細(xì)胞主要位于頸部和肩部周圍,，所以是非常適合淋浴的方式的。 →冷水澡,，有助于提高精力 洗冷水澡的時(shí)候,，冰冷的水流會(huì)讓我們很緊張,，甚至喘不過氣來，這反而會(huì)提高氧氣攝入量和心率,，從而提高意識(shí)和精力充沛的狀態(tài),。 而且失溫狀態(tài)下，增加新陳代謝也不能保持溫暖,，身體會(huì)認(rèn)為自己受到了攻擊,，從而產(chǎn)生更多的白細(xì)胞,，反而增強(qiáng)了免疫系統(tǒng),。 身體遇冷會(huì)分泌更多的激素，比如腎上腺素,、甲狀腺激素等,，這些是為了提高新陳代謝和脂肪燃燒供能，也能讓身體更“興奮”,。 冷暴露還會(huì)釋放激素β-內(nèi)啡肽和去甲腎上腺素,，可以減輕抑郁癥狀。此外,，冷水會(huì)使神經(jīng)末梢向大腦發(fā)送電脈沖,，這也可能具有抗抑郁作用。 洗冷水澡的壞處,？→有些狀態(tài)洗冷水澡很危險(xiǎn) 對于體溫已經(jīng)比較低的人來說,，冷水澡可能不是一個(gè)好主意，尤其是現(xiàn)在天氣變冷了,，冬天洗冷水澡就更危險(xiǎn),。 當(dāng)然，大部分人是不會(huì)嘗試冬天洗冷水澡的,，有這種習(xí)慣的人往往是堅(jiān)持了好多年已經(jīng)適應(yīng)了,，而且一定是一開始慢慢調(diào)整適應(yīng)來的。 較冷的溫度無論如何都不會(huì)幫助體溫暖和起來,，它實(shí)際上還會(huì)讓體溫更低,，身體需要更長時(shí)間恢復(fù)。 如果是處于生病狀態(tài),，或者女生的生理期,，這就更不合適了。 寒冷的溫度可能會(huì)對免疫系統(tǒng)造成不利影響,，因此最好不要在這種狀態(tài)下嘗試,。 洗熱水澡的好處？大家都知道,，洗熱水澡舒服,，主要是讓人放松,。 →幫助放松肌肉 當(dāng)我們想到浴缸，往往伴隨著燭光,、紅酒,、輕音樂......一種輕松解壓的感覺。 所以,，在晚上難以放松或入睡的時(shí)候,，可能會(huì)想洗個(gè)熱水澡來緩解一天的壓力。 睡前洗熱水澡可以放松肌肉,，是因?yàn)闊崴茉?huì)激活副交感神經(jīng)系統(tǒng),，這會(huì)讓我們感到放松和疲倦。 熱水澡產(chǎn)生的蒸汽,，可以促進(jìn)身體釋放荷爾蒙,，如醛固酮，可以幫助降低高血壓,；也可以減少皮質(zhì)醇的產(chǎn)生,，從而降低壓力。 熱水淋浴還可以減少肌肉的緊張感,，這會(huì)讓整個(gè)身體感覺平靜和清新,，對睡眠也有一定的好處。 →緩解感冒或呼吸道癥狀 有時(shí)候我們感冒去醫(yī)院,，醫(yī)生會(huì)建議洗熱水澡,，這是因?yàn)闊崴栌兄诰徑?/span>某些感冒癥狀。 熱水淋浴會(huì)產(chǎn)生蒸汽,，蒸汽可以緩解胸悶或鼻塞癥狀,；它有助于干燥鼻腔的粘液，從而改善呼吸系統(tǒng),。 一項(xiàng)對兒童進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),，與未使用蒸汽療法的兒童相比，蒸汽療法后患有呼吸道感染的兒童恢復(fù)得更快,。 但是要注意的是,，熱水澡并不能緩解所有的感冒癥狀，比如病毒性感冒和發(fā)燒,，具體的操作事宜應(yīng)當(dāng)以醫(yī)生的建議為準(zhǔn),。 →緩解疼痛 運(yùn)動(dòng)后洗熱水澡除了可以放松肌肉，對運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸痛也有較好的緩解效果,。而且,，熱水放松肌肉后，可以減少痙攣,。 洗熱水澡也可以舒緩偏頭痛,。頭痛和偏頭痛的一個(gè)主要原因是血管收縮,，熱水淋浴通過幫助血管擴(kuò)張來緩解這種情況，確保適當(dāng)?shù)难毫鲃?dòng),。 洗熱水澡也可以在一定程度上緩解痛經(jīng),，因?yàn)轶w溫的升高和更溫暖的水流有助于緩解心理上的疼痛，當(dāng)然也有一定的加劇風(fēng)險(xiǎn),。 洗熱水澡的壞處,？→洗熱水澡對皮膚不好 洗熱水澡的壞處和洗冷水澡的好處是對應(yīng)的，比如皮膚干燥,。 過熱的水會(huì)剝?nèi)テつw和頭發(fā)的天然油脂,，使它們變得干燥和脆弱，尤其對濕疹或痤瘡等現(xiàn)有皮膚狀況不利,。 熱水淋浴還刺激皮膚,。熱水會(huì)對位于我們皮膚最外層——表皮的角蛋白細(xì)胞造成損害，造成皮膚細(xì)胞無法鎖住水分,。 熱水淋浴會(huì)導(dǎo)致發(fā)癢，熱量會(huì)導(dǎo)致肥大細(xì)胞（含有組胺）在皮膚中釋放,，引起瘙癢,，如果洗澡時(shí)抓撓就更對皮膚不利。
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