作為一名全科醫(yī)生，劉醫(yī)生在第一時(shí)間確定自己已經(jīng)患有高血壓的情況下,，首先就開始排查自己的家族病史,、既往病史以及生活情況。

1. 排查家族病史：直系親屬中有沒(méi)有患有高血壓,、糖尿病,、冠心病、粥樣動(dòng)脈硬化的患者,；（p.s:做這一項(xiàng)排查是因?yàn)檫@些病具有遺傳的可能性,。）

2.排查既往病史：自己是否患有糖尿病、高血脂,、動(dòng)脈粥樣硬化等疾?。?/p>

3.排查生活習(xí)慣及生活環(huán)境：是否有熬夜,、吸煙,、喝酒、愛(ài)吃高脂高鹽高糖,、刺激類食物等習(xí)慣,；或者生活的地方是否有空氣污染、經(jīng)常呆在氣溫過(guò)高或者過(guò)低的地方,。

很幸運(yùn)劉醫(yī)生以上情況都是否定的,；因此，他很快就進(jìn)入了下一個(gè)階段——通過(guò)“特效藥”降血壓,。

劉醫(yī)生的這些非藥物的降壓“偏方”很簡(jiǎn)單,，人人都能夠做到。

1· 戒“咸菜”：作為一個(gè)醫(yī)務(wù)工作者,，劉醫(yī)生還是比較注重健康飲食的,，但是他比較喜歡吃咸菜，幾乎餐餐都要配點(diǎn)小咸菜,。而咸菜的高鹽對(duì)于高血壓而言有著直接影響,，鹽中所含的“鈉”是隱藏的升壓罪魁禍?zhǔn)?/span>,。因此在確診高血壓后劉醫(yī)生首先就選擇了“割愛(ài)”咸菜，讓口味淡一些,。

生活中的“高鈉巨頭”有很多,，就在你身邊，如下圖所示,，一起來(lái)看看吧,！

2·增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間：運(yùn)動(dòng)可能加速我們血液循環(huán)，同時(shí)增強(qiáng)心肺的功能,。同時(shí)，還可以讓患者保持健康的體重,。因此,，在劉醫(yī)生降壓路上，配合運(yùn)動(dòng)的方法,，對(duì)降血壓也有非常明顯的效果,；他從前是自己開車上下班，現(xiàn)在也改成了騎共享單車上下班,，同時(shí)保持每天的走路或跑步達(dá)到5公里的量,。

3·增加睡眠：保證睡眠質(zhì)量，不僅能緩解高血壓的癥狀,，還能輔助控制血壓,。

因?yàn)槁殬I(yè)的原因，劉醫(yī)生每天的睡眠時(shí)間是不足6小時(shí)的,；自從確診了高血壓之后,，他改了自己的作息時(shí)間盡量保證足夠睡眠。比如：中午盡量能瞇一會(huì)兒,、睡前養(yǎng)成泡澡或泡腳的習(xí)慣,、睡前不玩手機(jī)。

4·監(jiān)測(cè)血壓變化：養(yǎng)成自我監(jiān)測(cè)血壓的習(xí)慣,，除了每個(gè)月定期利用血壓儀監(jiān)測(cè)自己的血壓之外,，劉醫(yī)生還用手機(jī)下載了愛(ài)血壓APP每天指尖測(cè)壓，根據(jù)愛(ài)血壓每天的血壓數(shù)據(jù)和每月利用血壓儀監(jiān)測(cè)出來(lái)數(shù)據(jù),，調(diào)整出適合自己的血壓管理方案,。

說(shuō)到這里具體哪些高血壓患者適合以上方式進(jìn)行降壓,？需要滿足以下條件：

條件一： 血壓僅輕度升高

高血壓的等級(jí)主要分為三級(jí)（如表格所示）,，而只有“孤立性”1級(jí)才能考慮不使用藥物(P.S：“孤立性”1級(jí)高血壓是指無(wú)合并癥，低心血管風(fēng)險(xiǎn)（總體絕對(duì)風(fēng)險(xiǎn)）,，且無(wú)其他主要心血管危險(xiǎn)因素和風(fēng)險(xiǎn)修正,。)

1級(jí)高血壓定義為血壓在140-159/90-99mmHg之間,。低危是指10年心血管死亡率＜1%，中危是1%～5%,。

因此,，初次發(fā)現(xiàn)高血壓的患者血壓是：140/90mmHg≤血壓<160/100mmHg。

條件二：危險(xiǎn)因素少

以下危險(xiǎn)因素≤2個(gè)：

1,、男性>55歲,；女性>65歲

2、吸煙或被動(dòng)吸煙

3,、糖耐量受損（糖尿病前期）

4,、血脂異常

5、早發(fā)心血管家族史

6,、腹型肥胖

條件三: 無(wú)合并癥

沒(méi)有以下任一器官損傷和疾?。?/strong>

1、超聲顯示左心室肥厚

2,、頸動(dòng)脈粥樣斑塊

3,、微量蛋白尿或血肌酐升高

4、心臟疾病或腦血管?。ㄈ绻谛牟?、心梗、 腦梗,、房顫等）

5,、腎臟疾病

6、外周血管病

7,、視網(wǎng)膜病變

8,、糖尿病

如果，高血壓患者同時(shí)滿足上述3個(gè)條件,，則可以先不吃降壓藥,，可以通過(guò)劉醫(yī)生的方式來(lái)控制血壓。

專家提示：已經(jīng)在吃藥的高血壓患者切記「不可擅自停藥」,，需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估,、同意才行。

“是藥三分毒”的理念已深入人心,，因此,，有些人在明知自己患有高血壓的情況下，選擇不服藥,，想通過(guò)"偏方"達(dá)到降血壓效果,。但是，以下人群絕對(duì)不可以選擇以身試險(xiǎn),。

1. 通過(guò)飲食,、運(yùn)動(dòng),、調(diào)整生活習(xí)性治療沒(méi)有達(dá)到效果的人；在2-3個(gè)月內(nèi)血壓還是不平穩(wěn)的人,，一定要立即就醫(yī),，定制治療方案；

2. 老年高血壓患者可以適當(dāng)放寬

   ● 超過(guò)80歲的老年患者

   超過(guò)150/90mmHg才推薦藥物治療,。

   ● 部分衰弱的患者

   超過(guò)160/90mmHg才考慮藥物治療,。

3. 合并糖尿病的患者要求更嚴(yán)格

   ● 3個(gè)月內(nèi)不能低于130/80mmHg時(shí)

   應(yīng)該開始生活方式干預(yù)。

   ● 血壓在130/80~139/89mmHg時(shí)

   應(yīng)該吃降壓藥了,。

特別聲明：這些推薦開始藥物治療的時(shí)機(jī),，并不是隨便設(shè)定的，而是通過(guò)了長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年,、涉及數(shù)百萬(wàn)人的研究,，得出的結(jié)論。

總而言之,，不管何種治療方式，目的都是為了降壓,，提高自己生命的質(zhì)量,。因此，高血壓患者一定要遵從醫(yī)囑,。另外,，已經(jīng)在服藥的患者、已知自己患有血壓的患者,，一定要遵從醫(yī)囑,。