每年夏天來(lái)臨時(shí),，護(hù)膚就成了人們談?wù)摰闹匾掝}。幾個(gè)月來(lái)，我們的皮膚從未見(jiàn)過(guò)強(qiáng)烈的陽(yáng)光,，因此在炎熱天氣的戶外條件下,，保護(hù)我們的皮膚健康至關(guān)重要。對(duì)于跑步者來(lái)說(shuō)尤其如此,，他們?cè)诹胰障禄ㄙM(fèi)的時(shí)間要比大多數(shù)人都多,。

對(duì)此，相關(guān)皮膚科專家提出了她的建議,。

防曬霜

毋庸置疑,，涂抹防曬霜是有效保護(hù)皮膚，避免曬傷的重要方式,。理想情況下,，專家建議每?jī)尚r(shí)或在出汗后需要重新涂抹防曬霜。同時(shí)專家坦言,，這對(duì)跑步者來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)艱巨的任務(wù),，尤其是對(duì)那些一次就會(huì)外出幾個(gè)小時(shí)的人。

“由于跑步時(shí)重新涂抹防曬霜有點(diǎn)困難,，因此我們推薦SPF 30以上的版本,。”相關(guān)專家表示,。

此外,，在涂抹防曬霜之余，專家還建議隨身攜帶防曬噴霧,，以便隨時(shí)進(jìn)行快速涂抹,。不僅如此，耳朵頂部和嘴唇是人們經(jīng)常會(huì)忽略的兩個(gè)區(qū)域,，因此專家提醒跑步者不要忘記涂抹耳朵，并準(zhǔn)備一支含有SPF的唇膏來(lái)保護(hù)他們的嘴唇,。

其他保護(hù)皮膚的方法

專家建議跑步者外出時(shí)戴上帽子和太陽(yáng)鏡,，這對(duì)于保護(hù)眼睛避免陽(yáng)光直射很重要，帽子不僅可以防止陽(yáng)光照射到臉上,，還可以保護(hù)頭部免受陽(yáng)光直射,。

此外，現(xiàn)在市面上還有“防曬服裝”,，其面料中內(nèi)置了SPF,，它能夠保護(hù)跑者的肩膀避免大量陽(yáng)光照射。

專家還建議,，在早上涂抹防曬霜之前涂抹維生素C精華素可以更好的保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光的傷害,。睡前，她建議每周使用一到兩次視黃醇（溫和的視黃醇果皮可以在任何藥房以非處方方式購(gòu)買），這將有助于預(yù)防皮膚癌,。

每個(gè)人在夏天都需要保護(hù)自己的皮膚,，但對(duì)于跑步者來(lái)說(shuō)，這更加重要,，讓我們涂抹適量的防曬霜并穿合適的衣服,，來(lái)保持健康的跑步習(xí)慣吧。