生活中很多老年人都面臨著三高的煩惱,，這幾種病都是需要長期服藥控制的慢性疾病。其中高血糖是最麻煩的,，長期血糖偏高會發(fā)展成糖尿病,。

平時存在不正確的生活習慣，喜歡吃高糖食物,，喜歡運動,，經(jīng)常熬夜等都會導致血糖出現(xiàn)波動，血糖明顯升高,，身體會出現(xiàn)各種不良癥狀,。

如果在上廁所的時候出現(xiàn)了下面這三種表現(xiàn)，要警惕血糖偏高了,，需要采取應對措施來降低血糖,，避免身體受到更嚴重的傷害。

上廁所時出現(xiàn)這3種表現(xiàn),，或許是血糖偏高了,，盡量別忽視

1、尿液中有很多泡沫

小便之后不要著急沖馬桶,，先觀察一下尿液的顏色和狀況,，正常情況下尿液顏色是淡黃色的，不會有氣泡出現(xiàn),。

如果發(fā)現(xiàn)尿液當中有很多氣泡,，并且這些氣泡遲遲不散去，可能是血糖偏高了,，盡量重視起來,，不要忽視了。

2,、尿液有特殊氣味

體內(nèi)的血糖升高之后,，會讓尿液當中的糖分含量增高,，糖類經(jīng)過腎臟等器官跟尿液當中的其他物質(zhì)混合后就會發(fā)酵。

如果小便后沒有及時沖掉,，尿液當中的糖分會被空氣中的細菌分解,，散發(fā)出非常嚴重的味道。所以上廁所后如果尿液有特殊的氣味,，可能是血糖偏高了,。

3、尿液掛壁

尿液掛壁主要是指尿液在排出后,，不會馬上就溜走,，會出現(xiàn)粘連的現(xiàn)象，即便排到便池中也會發(fā)現(xiàn)流動比較緩慢,。

出現(xiàn)尿液關閉是因為尿液當中含有很多糖分,，糖分容易粘連所導致的，這也說明體內(nèi)的血糖偏高了,，大家不要忽視了,。

日常如何保持血糖穩(wěn)定？

作息保持規(guī)律

想要保持血糖穩(wěn)定就要保證作息規(guī)律,，睡眠時間充足,，作息規(guī)律對健康有促進作用，經(jīng)常熬夜會加速身體的衰老,，還會影響內(nèi)分泌,，降低胰島功能。

糖尿病患者的胰島功能下降,，胰島素分泌不足,，如果繼續(xù)熬夜會導致病情惡化，所以保持規(guī)律作息非常重要,。

控制飲食

控制好自己的飲食，可以保持血糖的穩(wěn)定,，血糖偏高的人在飲食過程當中要學會忌口,，不要攝入高糖食物。

糖分攝取過多會增加身體代謝糖分的負擔,，胰島素分泌不足,，血糖就容易升高，所以為了保持血糖穩(wěn)定,，要注意控制飲食,，少吃高糖食物。

合理鍛煉身體

有一些人在糖尿病發(fā)病早期會有身體肥胖的現(xiàn)象,，身體肥胖會增加脂肪肝的患病率,，還容易出現(xiàn)慢性疾病,，比如高血壓，高血脂,，糖尿病,。

想要血糖穩(wěn)定，就要控制好自己的體重,，合理鍛煉身體運動充足,，可以增強抵抗力，提高身體循環(huán)和代謝,，促進糖類物質(zhì)的消耗,。

定期做身體檢查

隨著年齡的增長，身體器官會逐漸衰退,，所以定期做體檢是非常重要的,，定期檢查可以及時了解各個器官部位的情況，發(fā)生問題時能夠盡早干預,，尤其是血糖,。

有良好的情緒

很多糖尿病人，因為血糖偏高,，所以情緒不穩(wěn)定,，再加上工作壓力較大容易出現(xiàn)暴躁焦慮不安的狀態(tài)，會讓體內(nèi)的內(nèi)分泌以及代謝系統(tǒng)受到一定的影響,，導致血糖跟著發(fā)生波動,，所以糖尿病人想要穩(wěn)定血糖就要控制好自己的情緒。