村里斷網(wǎng)的這幾天,，小編發(fā)現(xiàn),，全網(wǎng)突如其來(lái)地都開(kāi)始牛X起來(lái)了……

前有宋祖兒在群聊里面自信出場(chǎng)：

右下角宋祖兒

后有張雨綺直言直語(yǔ)霸氣外露：

還有部分沙雕網(wǎng)友，自信放光芒地展示各種社死迷惑行為：

這些人在最近的流行語(yǔ)中,，被總結(jié)成了“社交牛X癥”,。

社交牛X癥這個(gè)名稱(chēng)最早起源于網(wǎng)紅焦雙喜，當(dāng)然,，由于其過(guò)于牛X的沙雕社死行為,，現(xiàn)在早已經(jīng)被封號(hào)了。

雙喜哥被封的畫(huà)風(fēng)

但雖然雙喜哥已“離我們遠(yuǎn)去”,，但是他留給“后人”的這個(gè)熱詞可實(shí)在是太寶貴了,，一時(shí)間，那些旁若無(wú)人到匪夷所思的行為,，那些無(wú)懼世俗的放飛自我……都有了一個(gè)合理的解釋,。

前段時(shí)間明明還在人均社恐，動(dòng)輒要換個(gè)星系生活,，怎么現(xiàn)在風(fēng)云變幻如此之快,，網(wǎng)友們瞬間開(kāi)始推崇社交牛X癥了？

害,，仔細(xì)想想,，也確實(shí)是因?yàn)槲覀儗?shí)在太向往不在乎他人眼光，勇敢做自己的理想生活了,。

社交nb癥 v. 社恐,，天上地下？

社交牛X癥本質(zhì)上來(lái)說(shuō),，根本不是一種病,，而甚至是一種理想的社交狀態(tài)。

得了社交牛X癥,，別人的評(píng)判,、指點(diǎn)甚至嘲笑根本都是浮云，我們就是最亮眼的那顆星,，自從有了我,，世界變得好美麗,！

簡(jiǎn)直了，社交牛X癥的人就像大張偉歌里唱的,，陽(yáng)光彩虹小白馬,，活出真我，樂(lè)觀積極,，完全不擔(dān)心如果不被接受怎么辦,、被討厭了又該怎么辦。

社交牛X癥,，簡(jiǎn)直就是社交恐懼癥的反面?。?/span>

那么社交恐懼癥是什么呢,？不同于社交牛X癥,，社交恐懼癥真的是一種病，在DSM V里,，屬于焦慮障礙項(xiàng)下,，是焦慮在社交場(chǎng)合的集中表現(xiàn)。

社交恐懼癥的全名叫做社交焦慮障礙,，指的就是在特定的一些社交場(chǎng)合,，患者的擔(dān)憂(yōu)比正常應(yīng)該產(chǎn)生的擔(dān)憂(yōu)水平高很多，嚴(yán)重影響發(fā)揮,。

社恐的核心,，其實(shí)就是擔(dān)心，擔(dān)心啥呢,？主要還是可能受到的質(zhì)疑,、嘲笑等負(fù)面的社交反饋。

社交牛X癥和社交焦慮癥,，倆字之隔,，天差地別。

來(lái)自@一口吃掉一朵小花,，連在游戲里都在社恐

社交恐懼癥的人仿佛佩戴著一副“負(fù)面濾鏡”,，還未與人交往，就已經(jīng)預(yù)判了對(duì)方會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生糟糕的印象,。

《脫口秀大會(huì)》鳥(niǎo)鳥(niǎo)的社恐實(shí)錄

而社交牛X癥對(duì)他人不存在“負(fù)面濾鏡”,，說(shuō)實(shí)話(huà)有的人甚至還存在“積極濾鏡”……他們擁有的，是高度積極的自我評(píng)價(jià),。

人類(lèi)社交天花板,？

社交牛X癥被定位為人類(lèi)社交天花板廣受推崇，絕對(duì)不是網(wǎng)友一時(shí)興起。

網(wǎng)友們生活中低眉順眼的日子已經(jīng)很久了,，被困在工作人際、家庭關(guān)系里,，上學(xué)的朋友們則是在學(xué)校的環(huán)境中為了合群,，很多時(shí)候沒(méi)法表現(xiàn)出真實(shí)的自己。

平日里低眉順眼的我們

社交牛X癥的興起,，以及大家的效仿,，確實(shí)體現(xiàn)了一個(gè)自我解放的心理文化發(fā)展趨勢(shì)。

為什么我們?cè)谏缃恢袝?huì)出現(xiàn)猶豫不決,、患得患失,，甚至過(guò)度擔(dān)憂(yōu)在意別人的評(píng)價(jià)的狀況？這和過(guò)強(qiáng)的自我意識(shí)有關(guān),。

每個(gè)人在社交中,，都會(huì)或多或少關(guān)注自己，這是合理正常的自我意識(shí),。但是過(guò)強(qiáng)的自我意識(shí),，是在和他人的交往過(guò)程中，過(guò)度在意自己所認(rèn)為是缺陷的那些點(diǎn)和他人對(duì)自己的評(píng)價(jià),。

比如有的人覺(jué)得,，自己的外貌不夠好看，有的人認(rèn)為自己講話(huà)無(wú)趣,，有的人認(rèn)為自己看起來(lái)尷尬又笨拙……于是我們的“負(fù)面濾鏡”,，就會(huì)選擇性地關(guān)注在：我是否在社交中表現(xiàn)出了這些缺點(diǎn)，是否被識(shí)破了,。

不想讓別人覺(jué)得我過(guò)的無(wú)趣

這里面又反映出我們內(nèi)心的自我認(rèn)知和評(píng)判：我們認(rèn)為有一些東西是絕對(duì)的“缺陷”,，有一些則是絕對(duì)的“優(yōu)點(diǎn)”，而帶著“負(fù)面濾鏡”的人,，總是會(huì)覺(jué)得自己在缺點(diǎn)上中槍?zhuān)鴥?yōu)點(diǎn)卻一點(diǎn)都沒(méi)沾上邊,。

一方面來(lái)說(shuō)，評(píng)價(jià)性的（judgemental）的眼光,，可能是這部分群體從小在家庭,、學(xué)校的第一社會(huì)支持系統(tǒng)中不斷收到的：你無(wú)趣沒(méi)才華，你不夠好看,，你很平庸,，你說(shuō)話(huà)太大聲……

跟別人家那個(gè)說(shuō)話(huà)得體，成績(jī)優(yōu)異,，相貌討喜,，幽默大方的孩子相比，你在人眼里簡(jiǎn)直什么都不是！

不愛(ài)表現(xiàn)自己的利路修,，反而最出圈

于是我們習(xí)慣：原來(lái)這是不好的,，那樣才是好的，而我所有的特質(zhì),，恰恰都是不夠好的,。

其實(shí)哪有那么多的好與壞？人類(lèi)是復(fù)雜的,，沒(méi)有那么多大是大非,，有時(shí)候，你自己認(rèn)為的那些缺點(diǎn),，比如低調(diào)內(nèi)向,，在別人眼里其實(shí)是溫柔包容；說(shuō)話(huà)大聲不會(huì)使用高大上的語(yǔ)言,，在別人眼里是真實(shí)直接……

而社交牛X癥恰恰是在這個(gè)方面達(dá)到了高度的自洽：也許有的人會(huì)覺(jué)得我自戀,，但是有的人會(huì)覺(jué)得我自信啊,；也許有人覺(jué)得我沙雕,，但有的人會(huì)覺(jué)得我很可愛(ài)……

大家喜歡的恰恰是利路修的真實(shí)

最重要的，是這就是我,，橫豎我就是如此,，你愛(ài)看就看，不愛(ài)看,，也與我無(wú)關(guān),。

但是社交NB癥也不能走極端，故意的引起他人注意,、做一些低俗,、影響他人的社死行為以獲得大眾關(guān)注。

表現(xiàn)欲過(guò)強(qiáng),，想成為人群中最亮眼的奇葩,，也是一種自我意識(shí)過(guò)強(qiáng)，本質(zhì)上,，靠的也是他人的關(guān)注,，來(lái)?yè)纹鹱晕覂r(jià)值的認(rèn)可。

被封號(hào)的郭老師,，不提倡效仿

就像我們常說(shuō)的,，高度自卑和高度自戀，其實(shí)是相輔相成的,，是一件事物的兩面,，過(guò)度的社交牛X,，也是不健康的，我們也需要反思為什么缺了別人的關(guān)注和討論,，自己就過(guò)不下去了,。

人類(lèi)高質(zhì)量社交，最重要的,，還是找到那個(gè)平衡點(diǎn),。

人類(lèi)高質(zhì)量社交，怎么做,？

既然社交中放不開(kāi)自己的核心在于擔(dān)憂(yōu)他人的眼光，那么我們對(duì)這個(gè)癥,，就得下這個(gè)藥——運(yùn)用針對(duì)恐懼癥最有效的“暴露療法”,。

當(dāng)然了，這不是讓你穿的“暴露”,，或者是做出一些變態(tài)的言行舉止等等……暴露療法指的是有階段性地讓自己暴露在容易引起我們焦慮,、壓力感的情境里，有意識(shí)地去挑戰(zhàn)自己固有的想法,。

比如：我相信自己是不可愛(ài)的,，也相信在社交的場(chǎng)合中大家會(huì)不喜歡我的外貌/性格/舉止等。

我們就可以相應(yīng)列舉出讓自己感到不適的社交場(chǎng)合,，并且給自己的不適程度打分,，我們也可以增加一些條件降低不適度，如和朋友一起前往,，或者帶著一本書(shū)可以隨時(shí)閱讀等,。

從不適度最低的場(chǎng)合、活動(dòng)開(kāi)始,，我們可以像游戲里升級(jí)打怪一樣,，從最簡(jiǎn)單的關(guān)卡一路往上打，每一次挑戰(zhàn),，我們都可以有意識(shí)地記錄獲得的反饋和我們內(nèi)心的感受,。

選擇適合自己的方式往前進(jìn)一步

大多數(shù)情況下，愿意慢慢去挑戰(zhàn)各種社交場(chǎng)合的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)：我好像真的越來(lái)越牛X了,！

一是會(huì)發(fā)現(xiàn),，就像我們想象的一樣，并不是每個(gè)人都會(huì)喜歡這樣的我,，但是也會(huì)有很多人,，被我性格里的那些自知或者不自知的閃光點(diǎn)所吸引。

二是會(huì)意識(shí)到,，原來(lái)大家都像我一樣更多關(guān)注的是自己,，哪有那么多精力去觀察別人討厭別人啊……

要成為一個(gè)健康的社交牛X癥患者,，就需要建立這種平衡的自我意識(shí)。

積極心理學(xué)視角的優(yōu)勢(shì)發(fā)掘,、健康自戀,，也是社交牛X癥的關(guān)鍵要點(diǎn)。事實(shí)上,，就像硬幣有兩面性,，每一種所謂的“缺陷”，也都有“資源”的那一面,。

比如,，你是一個(gè)容易摳細(xì)節(jié)的人，你可以被稱(chēng)為挑剔,，也可以被稱(chēng)為謹(jǐn)慎細(xì)心,；

你是一個(gè)不拘小節(jié)的人，你可以被稱(chēng)為神經(jīng)大條,，也可以被稱(chēng)為樂(lè)觀心大,；

假如你是一個(gè)習(xí)慣當(dāng)群體里的小領(lǐng)導(dǎo)的人，你可以被稱(chēng)為愛(ài)出風(fēng)頭,，也可以被稱(chēng)為具有領(lǐng)導(dǎo)力,；

而如果你是一個(gè)在群體里默默幫忙不愛(ài)出頭的人，你可以被稱(chēng)為內(nèi)向無(wú)能,，也可以被稱(chēng)為合作意識(shí)強(qiáng)……

內(nèi)向者優(yōu)勢(shì)都出書(shū)了

我們無(wú)法控制和改變別人對(duì)于我們作出的評(píng)判,、解讀，但是既然特質(zhì)存在雙面性,，那么一定會(huì)有人喜歡,，也一定會(huì)有人不感冒。

那我們何不選擇從積極的那一面,，去看待我們自己呢,？

每一個(gè)可愛(ài)的你，都值得在社交場(chǎng)上越來(lái)越牛X,！

現(xiàn)在的你,，是社交恐懼還是社交牛逼？快來(lái)做個(gè)小測(cè)試看一下吧,。