秋后，空氣濕度越來(lái)越小,，因而開始逐漸干燥,。這時(shí)在飲食方面加以調(diào)整，進(jìn)食一些能夠潤(rùn)燥生津,、清熱解毒以及助消化的食物,。這樣，通過(guò)由內(nèi)及外的方法,，可使身體變得舒爽而又輕松,。

清熱解暑要繼續(xù) 寒涼飲食適當(dāng)少

清熱解暑類食品既能消暑,、斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲,。因此喝些綠豆湯,，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處,。多吃一些新鮮水果蔬菜,，既可滿足所需要的營(yíng)養(yǎng)，又可以補(bǔ)排汗而丟失的鉀,。寒涼類的食物,，如西瓜、香瓜,、黃瓜等,，都要適可而止。

體重食欲需平衡 細(xì)嚼慢咽利腸道

經(jīng)過(guò)炎熱的夏季,，往往胃口大開,，進(jìn)食較多，而秋季又是收獲的季節(jié),，好吃的食物也特別多,，往往容易放縱食欲，大吃大喝,。這樣不但會(huì)造成肥胖,，還會(huì)引起各種疾病，要注意淺嘗輒止,。      飲食中食物的多樣,、營(yíng)養(yǎng)的平衡，才能補(bǔ)充夏季因氣候炎熱,、食欲下降而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足,，應(yīng)多吃耐咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜,、玉米等,。