生活中總有層出不窮的狀況，我們的內心不自覺地就會被焦慮和痛苦占滿,。在面對焦慮或者痛苦的時候,，有些人選擇漠視，有些人選擇轉移,，比如去看電影,、去聽歌、去散步等等,。

但你會發(fā)現(xiàn),，焦慮和痛苦并不會因此消失，它依然在那里,。所以,，與其轉移或者假裝它不存在，倒不如學著接受它,，感受它,。當你學會了關照自己內心的焦慮,，痛苦就隨之漸漸消失，讓自己回到當下的狀態(tài),。

這是《正念的奇跡》這本書中講的,，作者一行禪師在書中還寫到：“人們通常認為在水上或在空中行走才是奇跡，但是我覺得真正的奇跡,，既不是在水上行走,，也不是在稀薄的空氣中行走，而是在大地上行走,?！?/span>

所有的一切，都是奇跡,。

我們每天能呼氣,、吸氣，這就是奇跡,。

當你學會把注意力放在自己的一呼一吸間,，當你分明覺知到自己身體的狀況時，這個狀態(tài)就叫做正念,，這是人生最重要的奇跡,。

一行禪師在《正念的奇跡》這本書中教我們，遇到任何問題,，都要讓自己的身心收斂到體內,，讓自己專注當下，這一點很重要,。

倘若你在工作的時候,，想著等會去哪里逛街，中午去吃什么,，或者你在陪孩子的時候想著還有客戶資料沒有完善,，再或者你在聽書的時候，去想接下來的假期要去哪里,，那么你永遠都處在痛苦中,。

如果一個人天然地認為跟孩子在一起比跟工作對象在一起有意思，那么他做任何工作都不會開心,，都會很痛苦,。

想擺脫這種痛苦，最好的辦法就是學會保持正念,，感受此刻的存在,。

當你了解了正念的奇跡以后，就能理解人生中那些煩煩擾擾，都是一些表象的東西,，是外在的東西,，是沒有自性的。

你唯一可以去關注的就是自己的一呼一吸,，自己的內心的起心動念,。

當你感到焦慮或者痛苦的時候，你去關注它,，內心的焦慮就會逐漸消失,。

告訴自己，人生處處都是修煉場,，時時刻刻都是修行的機會,。

如此，方能與痛苦和解,，與自己和解,。

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