-01-

有個學(xué)妹,，極其不愛說話,，平時常低頭做事，不與人爭,，逢人也是微微一笑。

一直以為她在學(xué)校過的很好,，但是有次聊天中，她難過的說,，自己在宿舍中總被排擠，言語中充滿了苦惱與困惑,。

宿舍人出去聚餐，玩耍不主動叫她,。班級做五人小組作業(yè)，她總是被單出去的那個,。

我的感觸很深,，曾經(jīng)我也是一樣，人多的時候不敢發(fā)表自己的意見,，總是悶悶的，過后又會覺得很憋屈與后悔,，自己跟自己生氣,。

小時候出門,，看到叔叔阿姨就一低頭，媽媽總是給我打圓場,，說這孩子不愛說話。

-02-

隨著長大，再用不愛說話來逃避一些場合就太孩子氣了,。

雖然很難受，我決定不在原地自怨自艾,，開始改變，不放棄能夠鍛煉的機會,。

最開始的時候,，我?guī)缀醪桓以谌硕嗟膱龊习l(fā)表自己的看法,，能夠文字溝通的絕對不想見面說或者打電話,。

記得有一次匯報,，站在講臺上很久,，看著下面或抬頭或低頭的同學(xué)們，一句話都說不出來,，感覺整個人好像處在另一個時空中,。

昏昏沉沉的下了講臺，舌頭才慢慢恢復(fù)知覺,。

在傳統(tǒng)觀念中,，我們從小被教育要做一個老實聽話的好孩子,，我們害怕犯錯，害怕去拒絕別人,，害怕迎接新的挑戰(zhàn),。

于是我們寧愿活在自己的小世界里，用一個堅固的殼子把自己保護起來,。

之前,，我經(jīng)常為了避免沖突而寧愿自己吃虧,，不愿提出自己的看法,。

如果想走出來,，我們,，就要去勇敢地打碎這個內(nèi)向的自己。

-03-

后來發(fā)現(xiàn),，與人討論觀點并不一定要吵架，也可以心平氣和,。

我開始嘗試以提建議的方式來提自己的想法，別人說出他的觀點時也以提問的方式與他討論,。

在很多情況下,，對反會認同我合理的觀點，有過幾次這樣的經(jīng)歷之后就會比較有自信,，話也漸漸地多了起來。

現(xiàn)在的我,，已經(jīng)慢慢走了出來，可以在人群中談笑風(fēng)生,，偶爾做個報告，雖然有些緊張但也可以保持鎮(zhèn)定,。

我給自己總結(jié)了打碎內(nèi)向的小方法，時刻提醒自己去做,。有了可實踐的方法之后，發(fā)現(xiàn)行動起來也沒有那么難,。

1.調(diào)整心態(tài)和看問題的角度

接受意外變化與不確定性,，不要總是畏手畏腳,。

· 問自己：搞砸了會有什么后果,？

· 可能是一頓罵,，但是很多情況下只是一頓罵,，沒有其他更嚴重的后果了。

· 不要祈禱問題不出現(xiàn),，要多想解決方法,。即使失敗，至少我試驗過,，獲得了經(jīng)驗,，這也是一種進步,。

2.做出第一步,，從一個小目標(biāo)開始

為自己設(shè)定一個小目標(biāo),，比如：

· 每天早晨至少和公司的十位同事打招呼,，說你好都可以

· 中午強迫自己必須和大家一起吃飯

· 吃飯的時候不要總低頭,，至少讓自己不管說什么，嘗試說上五句話

3.善用小儀式,，趕走怨氣獲得源動力

改變最開始一定很痛苦,，當(dāng)你屢屢受挫,，可以用小儀式調(diào)整心情

· 找自己擅長喜愛的事情,，或者是你自己覺得高大上的樣子

· 比如：每天早上護個淡妝,，男生打個領(lǐng)帶,，整理好自己,，面對鏡子里面自信的自己

· 經(jīng)常心里暗示正能量

其實，改變內(nèi)向并沒有那么難,。怕的是一直待在自己建成的殼中，不愿意出來,。

你有沒有什么因為內(nèi)向或者是外向的性格而發(fā)生的故事呢,？歡迎在留言區(qū)一起討論

作者介紹：靈姍，管理碩士在讀,，微博：@姍姍來遲的靈姍。