我今年38歲了（虛歲39歲）,，升級(jí)當(dāng)媽媽3周了,。目前我和寶寶都很健康，我的狀態(tài)不錯(cuò),，臉色紅潤(rùn),，精氣神很好，寶寶也結(jié)結(jié)實(shí)實(shí),，好吃好睡的,。

挺不錯(cuò)的,。

今天想和大家分享孕期和生產(chǎn)過(guò)程中，我覺(jué)得比較重要的一些心得和經(jīng)歷吧,。

▲產(chǎn)后2周時(shí)的我

— 1 —

我已經(jīng)無(wú)數(shù)次感概,，我的孕期很平穩(wěn)，以及產(chǎn)后復(fù)原很快,，和我孕期一直在做運(yùn)動(dòng)是有關(guān)系的,。

當(dāng)時(shí)孕吐期一過(guò)，我就聘請(qǐng)了國(guó)內(nèi)的孕產(chǎn)瑜伽教母王賀老師幫我每周上2-3節(jié)遠(yuǎn)程私教課,，每天還和老公散步30-60分鐘，一直到生孩子前一天都在運(yùn)動(dòng),。

生孩子是個(gè)體力活,，按王賀老師的說(shuō)法，相當(dāng)于跑個(gè)馬拉松,。媽媽們要有充足的體能和身體儲(chǔ)備,，才能比較好地應(yīng)對(duì)。

我明顯感覺(jué)因?yàn)橐?guī)律的運(yùn)動(dòng),，我到了孕晚期都沒(méi)有出現(xiàn)腰酸背痛的情況,，精神和身體狀態(tài)一直挺好，產(chǎn)后也沒(méi)有出現(xiàn)很多常見(jiàn)的后遺癥,，復(fù)原很快,。產(chǎn)后8天我已經(jīng)開(kāi)始跟著王賀老師做復(fù)原訓(xùn)練了。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)真的很重要,，而且最好做點(diǎn)孕產(chǎn)瑜伽,，有針對(duì)性地鍛煉懷孕和生產(chǎn)中身體最容易出問(wèn)題的部分，提前做好準(zhǔn)備,。

當(dāng)然,，健康保養(yǎng)不僅僅是孕期，而應(yīng)該是貫穿一生的習(xí)慣,。

我自己有一整套精力管理體系,，包括睡眠、營(yíng)養(yǎng),、運(yùn)動(dòng)等等,，已經(jīng)踐行了6年多，這也為我高齡順產(chǎn)打下了良好的身體底子,。

— 2 —

我很清楚,，在生孩子過(guò)程中，有專(zhuān)業(yè)幫手會(huì)順暢很多,。

所以,，我在孕期就不緊不慢地開(kāi)始搭建我的支持體系,。

我在孕中期就請(qǐng)了孕產(chǎn)教練，她最主要的責(zé)任是在生產(chǎn)的時(shí)候陪伴,、照顧我,，在醫(yī)生和護(hù)士不在的時(shí)候給到我專(zhuān)業(yè)的指引，讓毫無(wú)經(jīng)驗(yàn)的新手爸媽安心,。同時(shí),，在孕晚期和生產(chǎn)后初期，她也會(huì)給到我一定的引導(dǎo)和支持,。

自從請(qǐng)了孕產(chǎn)教練,，我就更心安了。

不然老公和我總覺(jué)得我們要去學(xué)更多東西,，要搞清楚各種情況,，以免生產(chǎn)的時(shí)候措手不及。但是一想到從現(xiàn)在開(kāi)始到生產(chǎn)后都有專(zhuān)業(yè)孕產(chǎn)教練的支持,，我們就安心了,。

事實(shí)上，在孕后期,，我們就和孕產(chǎn)教練開(kāi)始了比較頻繁的溝通,，她幫我們做了一整個(gè)生產(chǎn)計(jì)劃，理清楚了一些比較重要的選擇,，比如：要不要無(wú)痛分娩,，臍帶要不要延遲剪，孩子一生下來(lái)要不要打B型肝炎疫苗等等,。

后來(lái)我在家里羊水破了,，馬上就給她打電話(huà)，她也引導(dǎo)我們接下來(lái)該怎么做,，可能會(huì)發(fā)生什么,，有什么注意事項(xiàng)等。

再后來(lái),，我進(jìn)醫(yī)院,，她就來(lái)醫(yī)院陪我，整個(gè)過(guò)程中無(wú)微不至地關(guān)心我是否舒適,，比如：隨時(shí)給我喝溫水,，注意幫我蓋好被子，我有需要她會(huì)去幫我請(qǐng)護(hù)士,。同時(shí),，在一些關(guān)鍵時(shí)刻給到我和老公一些參考意見(jiàn)（當(dāng)然最終以醫(yī)生意見(jiàn)為準(zhǔn)）。

我在生孩子的時(shí)候,，還出了一點(diǎn)小狀況,。

當(dāng)時(shí)醫(yī)院另一位孕婦生產(chǎn)出現(xiàn)了一點(diǎn)問(wèn)題,，所有的醫(yī)生和護(hù)士都去幫忙解決這個(gè)突發(fā)狀況，以至于協(xié)助我的護(hù)士從2個(gè)一下子降低到了0個(gè),。

有一個(gè)多小時(shí),，我房間里一個(gè)護(hù)士也沒(méi)有，我的婦產(chǎn)科醫(yī)生也還沒(méi)到,。這個(gè)時(shí)候,，孕產(chǎn)教練的存在就很重要了，她一直陪著我們,，照顧我,，讓我們很安心。不然,，我和老公兩個(gè)人肯定會(huì)多少有點(diǎn)手足無(wú)措的,。

總體而言，我覺(jué)得如果你的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)靠譜,，孕產(chǎn)教練不是非要請(qǐng)，但是有她們?cè)?，的確會(huì)安心很多,。因?yàn)獒t(yī)生和護(hù)士不會(huì)一直陪著你，而有一位專(zhuān)業(yè)人士一直陪伴你,、照顧你,、隨時(shí)回答你的問(wèn)題，本身就是一個(gè)安心劑,。

我的婦產(chǎn)科醫(yī)生是我從美國(guó)的大眾點(diǎn)評(píng)網(wǎng)“yelp”上看了很多評(píng)價(jià)找來(lái)的,。

她50來(lái)歲,，哈佛本科,，中氣十足,，聲音洪亮,，說(shuō)話(huà)的時(shí)候臉部表情豐富,，手舞足蹈,，經(jīng)常放聲大笑,。

我的孕產(chǎn)教練說(shuō),，她從沒(méi)見(jiàn)過(guò)這么有個(gè)性有能量的婦產(chǎn)科醫(yī)生,，大多數(shù)醫(yī)生看起來(lái)會(huì)更“穩(wěn)重”很多,。

我很信賴(lài)我的醫(yī)生。

雖然她有時(shí)候有點(diǎn)粗心大意,，但是經(jīng)驗(yàn)豐富,，智商在線。在重大問(wèn)題上,，她的判斷從來(lái)沒(méi)有讓我失望過(guò),。她說(shuō)可以解決,，就一定可以解決。我對(duì)她有這個(gè)信心,，也很信賴(lài)她的建議,。

話(huà)說(shuō)，有個(gè)你信賴(lài)的醫(yī)生還是很重要的,。如果實(shí)在無(wú)法判斷醫(yī)生的水平,，那就盡量找年紀(jì)大一點(diǎn)的吧，因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)豐富,；然后找說(shuō)話(huà)條理清晰的,，因?yàn)檫@種人一般腦子清楚。

— 3 —

首先,，我想說(shuō),，美國(guó)的生產(chǎn)病房硬件真的無(wú)可挑剔。每個(gè)人一間十幾平米的單間,。從生產(chǎn),，到嬰兒產(chǎn)檢，到產(chǎn)后康復(fù)都在這里,，媽媽和嬰兒都不用出病房門(mén),，爸爸也有一個(gè)很舒適的沙發(fā)床可以睡。

▲我一進(jìn)產(chǎn)房就被打了嗎啡讓我睡覺(jué)了,，

養(yǎng)精蓄銳

房間里還有單獨(dú)的衛(wèi)生間和淋浴房,，還有一個(gè)大大的浴缸方便想做水中分娩的媽媽。

一日三餐都有營(yíng)養(yǎng)師幫你配好（不過(guò)感覺(jué)也沒(méi)有那么健康,，但也沒(méi)有特別垃圾）,，送到病房來(lái)。有前菜,、主菜,、茶、面包,，有的時(shí)候甚至還有甜點(diǎn),。我產(chǎn)后胃口不好，吃得很少,，所以我和老公分吃一份就夠了,。口味就一般吧,，就醫(yī)院餐來(lái)說(shuō),，我覺(jué)得已經(jīng)很可以了。

這是美國(guó)醫(yī)院的標(biāo)配,，是保險(xiǎn)公司付錢(qián)的,。

就硬件來(lái)說(shuō),，真的是很舒適了。

醫(yī)院服務(wù)也很好,。我一到醫(yī)院5分鐘就安排進(jìn)病房躺好,。生產(chǎn)的時(shí)候給我配了兩位專(zhuān)屬護(hù)士。一般是安排一位護(hù)士的,，但因?yàn)槲业淖o(hù)士是新來(lái)這家醫(yī)院的,，所以還配了個(gè)老護(hù)士來(lái)帶一下，幫她熟悉這家醫(yī)院的設(shè)備和流程,。

我發(fā)現(xiàn)這些護(hù)士經(jīng)驗(yàn)非常豐富,，在醫(yī)生不在的時(shí)候完全可以獨(dú)立給出很多好的建議。

接生的醫(yī)生就是我自己的婦科醫(yī)生,。大多數(shù)時(shí)候她會(huì)遠(yuǎn)程指導(dǎo)醫(yī)院的護(hù)士來(lái)幫我操作,，不過(guò)關(guān)鍵時(shí)候，她會(huì)趕過(guò)來(lái)做重要的決定和接生,。

生產(chǎn)后,，護(hù)理我的護(hù)士是每12小時(shí)輪班的。她們交接班都很清楚,。我產(chǎn)后在醫(yī)院住了2晚（如果是剖腹產(chǎn),，保險(xiǎn)公司會(huì)允許你住4晚），沒(méi)有一次出現(xiàn)護(hù)士搞不清楚我和寶寶的狀況,。

在和她們的聊天中，我發(fā)現(xiàn)她們中很多人都是“兼職”護(hù)士,，就是每周只來(lái)醫(yī)院上1-2天班,，其他時(shí)候她們都還有自己的家庭責(zé)任、其他兼職或者社區(qū)志愿者活動(dòng),。

但是,，這一點(diǎn)也不妨礙這些護(hù)士的專(zhuān)業(yè)性和愛(ài)心。事實(shí)上,，我發(fā)現(xiàn)每一位護(hù)士都很專(zhuān)業(yè),，友好和有愛(ài)。

不知道是不是因?yàn)椤凹媛殹钡木壒?，她們都有充分的休息,，同時(shí)，也是她們自己主動(dòng)選擇來(lái)做這件事的,，所以動(dòng)力反而更大,。

總之，我和老公對(duì)醫(yī)院的硬件和服務(wù)都很滿(mǎn)意,。

這娃總算是生完了,，目前一切都很順利,。

寫(xiě)在最后：

生娃前，我恐育了很多年,，怕生孩子的痛,，也怕生孩子后大幅影響我的事業(yè)、健康和家庭,。所以,，我和老公一起做了很多年的心理建設(shè)和物質(zhì)準(zhǔn)備。

結(jié)果發(fā)現(xiàn),，真沒(méi)那么可怕,，至少我現(xiàn)在已經(jīng)完全不記得生娃時(shí)的痛了（我用了無(wú)痛分娩，沒(méi)吃多少苦）,。

生完娃到現(xiàn)在3周,，我的身材、精力,，以及生產(chǎn)中產(chǎn)生的一點(diǎn)小小的撕裂,、尿失禁和痔瘡問(wèn)題都已經(jīng)恢復(fù)良好，已經(jīng)活蹦亂跳了,。

而每天看著寶寶可愛(ài)的肉肉臉,，向來(lái)理性的我只覺(jué)得母愛(ài)泛濫。我覺(jué)得孩子不是耽擱我,，而是在幫助我成長(zhǎng),，在開(kāi)發(fā)我的另一面，幫我用全新的視角看世界,。

對(duì)我和老公來(lái)說(shuō),，生養(yǎng)孩子是一個(gè)全新的世界，需要我們不斷去學(xué)習(xí),，去協(xié)作,，去重塑自我。

未來(lái)的日子,，我們很期待,。

關(guān)于生娃，我和阿頓做了長(zhǎng)達(dá)5年的準(zhǔn)備,，在迎接寶寶的過(guò)程中,，我也分享了很多懷孕感悟、心得體會(huì)：

1.我升級(jí)當(dāng)媽媽啦,！幸福得無(wú)可救藥 ：）

2.寫(xiě)在38歲臨產(chǎn)前,，我前半生做對(duì)的7件事

3.三胎？別逗了，我為一胎準(zhǔn)備了整整5年,！

4.一稼朋友圈：懷孕8個(gè)月,，我是這么過(guò)來(lái)的

5.懷孕5個(gè)月，老公是這么做胎教的,，簡(jiǎn)直太逗了

6.我懷孕了,，聊聊懷孕初期的一些真實(shí)感受吧

對(duì)很多人來(lái)說(shuō),，38歲才生娃，年齡上偏晚了,，但我始終相信,，年齡只是數(shù)字，只要我們準(zhǔn)備充分,，不管是生孩子,、搞事業(yè)，還是經(jīng)營(yíng)感情,，都為時(shí)不晚,。

女人30+，一切都還來(lái)得及,！

點(diǎn)擊視頻,，我還有更多感悟與你分享~