了解情商 (EQ) 為什么在浪漫關(guān)系中很重要,，以及如何使用它來(lái)加強(qiáng)你們的伙伴關(guān)系,、增加親密感、保持聯(lián)系并建立持久的愛(ài)情,。

情商 (EQ) 如何影響人際關(guān)系

情商 (EQ) 是持久親密關(guān)系的秘訣,，主要是因?yàn)樗屛覀兎浅Ａ私馕覀冏约汉退瞬粩喟l(fā)生的大大小小的變化,。通過(guò)建立您的情商，您將擁有我們每個(gè)人一直在重要的其他人身上尋求的敏感性,。通過(guò)積極的意識(shí)和同理心,，你會(huì)自動(dòng)感覺(jué)到你的浪漫動(dòng)態(tài)的微小變化，這表明需要采取行動(dòng),。

我們有可能獲得我們夢(mèng)寐以求的那種愛(ài)——深深的親密,、相互的善意、真正的承諾,、深情的關(guān)懷——僅僅是因?yàn)橥硇?，我們天生的分享情感體驗(yàn)的能力。但要達(dá)到浪漫的高度,，我們需要高情商的所有技能：敏銳的情感意識(shí),，避免誤會(huì)迷戀或?qū)Τ志脨?ài)情的渴望；接受體驗(yàn)如果任其惡化可能會(huì)損害關(guān)系的情緒,；以及警惕的主動(dòng)意識(shí)來(lái)評(píng)估我們什么是有效的,，什么是無(wú)效的。

建立情商高的浪漫關(guān)系

我們不必選擇錯(cuò)誤的愛(ài)人,，不必以多次失敗的婚姻告終,，也不必讓浪漫從我們的長(zhǎng)期關(guān)系中滲出。我們不必讓相互沖突的需求和希望出現(xiàn)在兩個(gè)相愛(ài)的人之間,。我們不必讓自己在愛(ài)情生活中感到無(wú)聊或爭(zhēng)吵。

我們有可能獲得我們夢(mèng)寐以求的那種愛(ài)——深深的親密和相互的善意,、真正的承諾,、深情的關(guān)懷——僅僅是因?yàn)橥硇暮臀覀兣c生俱來(lái)的分享情感體驗(yàn)的能力。但要實(shí)現(xiàn)這些關(guān)系目標(biāo),，我們需要高情商的所有技能：

敏銳的情感意識(shí),，以避免誤認(rèn)為對(duì)持久愛(ài)情的迷戀或欲望

接受體驗(yàn)如果任其惡化可能會(huì)損害關(guān)系的情緒，以及

警惕的主動(dòng)意識(shí)告訴我們什么是有效的,，什么是無(wú)效的,。

幸運(yùn)的是，在開始戀愛(ài)之前,，您的情商不需要達(dá)到頂峰,。事實(shí)上，對(duì)很多人來(lái)說(shuō),，墜入愛(ài)河是對(duì)心靈進(jìn)行再教育的動(dòng)力,。這就是為什么一些最熱情的戀人已經(jīng)八十多歲了：他們發(fā)現(xiàn)兩個(gè)高情商加起來(lái)是一種永不停止增長(zhǎng)、永不失去興奮,、并且總是使他們倆都變得更加強(qiáng)大的浪漫,，無(wú)論是個(gè)人還是集體,。

積極尋求改變你們的關(guān)系

當(dāng)你克服對(duì)改變的恐懼時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不同并不一定意味著更糟,。在變化的另一端,，事情往往比以往任何時(shí)候都好。關(guān)系是有機(jī)體本身,，本質(zhì)上必須改變,。任何沒(méi)有朝著你想要的成長(zhǎng)方向發(fā)展的關(guān)系都會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榱硪环N變化——也許是你不想要的。你擁抱變化的能力會(huì)帶來(lái)勇氣和樂(lè)觀,。問(wèn)問(wèn)你自己,，你的愛(ài)人需要你的新東西嗎？你需要安排一些時(shí)間一起重新評(píng)估嗎,？外部影響是否要求您改變各自的角色,？你和以前一樣快樂(lè)嗎？沒(méi)有情商,，這樣的問(wèn)題往往太可怕而無(wú)法面對(duì),，所以許多戀人忽略了變化的信號(hào)，直到為時(shí)已晚,。

將您遇到的挑戰(zhàn)視為機(jī)遇而不是問(wèn)題

你的勇氣和樂(lè)觀讓你不把困境視為問(wèn)題,，而是將其視為具有挑戰(zhàn)性的機(jī)會(huì)。你們兩個(gè)能有多大創(chuàng)意,？當(dāng)你不需要為你的情緒而互相指責(zé)時(shí),，你就不會(huì)被負(fù)面情緒記憶所控制，你會(huì)警惕不要重復(fù)同樣的舊錯(cuò)誤,。當(dāng)你擁有高情商時(shí),，你就可以從陳規(guī)和順從中解放出來(lái)，你可以開始足智多謀地解決問(wèn)題,。你可以遇到你們之間的差異和不可避免的危機(jī),，作為尋找彼此的邀請(qǐng)，作為拉近關(guān)系的挑戰(zhàn),，并單獨(dú)和集體變得更強(qiáng)大,。

尊重你對(duì)彼此的所有感情

我們并不總是對(duì)我們對(duì)所愛(ài)之人的發(fā)現(xiàn)感到高興，但是當(dāng)涉及到情緒時(shí),，有必要接受他們,。戀愛(ài)并不意味著永遠(yuǎn)不會(huì)生氣、失望,、受傷或嫉妒,。你如何對(duì)你的情緒采取行動(dòng)取決于你；重要的是你真的能感覺(jué)到它們。許多關(guān)系因責(zé)備而毀于一旦,，數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的夫妻因羞恥而錯(cuò)失親密關(guān)系,。兩者都是無(wú)情的憤怒、恐懼和焦慮的殘酷殘余,。如果你已經(jīng)完成了建立情商的工作,，你就會(huì)體驗(yàn)到情緒并繼續(xù)你們的生活。

在你的愛(ài)情生活中保持歡笑

為了避免將情緒理智化,，你需要接受,，而你的接受很大一部分來(lái)自于笑聲。不能一起笑自己的戀人可能不太接受他們的關(guān)系,。他們可能無(wú)法容忍其獨(dú)特的缺陷和不可避免的絆腳石,，就像他們無(wú)法忍受自己的一樣。他們也不太可能對(duì)一段關(guān)系中最令人愉快的驚喜持開放態(tài)度,。相反,，你的高情商意味著你可以不斷改善你們的關(guān)系，但你永遠(yuǎn)不會(huì)被對(duì)完美的不寬容期望所困,。

當(dāng)你的愛(ài)人不在身邊時(shí),，注意你的感受

幸運(yùn)的是，您有一種完美的方式可以準(zhǔn)確地監(jiān)控您的關(guān)系進(jìn)展情況：使用幸福感的三個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)來(lái)確定您的余生進(jìn)展情況,。您是否感到不安或易怒,？經(jīng)過(guò)一夜的婚姻幸福后，你是否在辦公室或?qū)W校度過(guò)了一天,？盡管你們兩個(gè)人每時(shí)每刻都獨(dú)自一人度過(guò),，但你是否憎恨家人和朋友？愛(ài)情永遠(yuǎn)不會(huì)從狹隘的視野中受益,。如果你不是一直都覺(jué)得精力充沛,、頭腦清醒和仁慈，那么在一起時(shí)你是否像鴿子一樣咕咕叫也無(wú)所謂,。如果性生活再好不過(guò)你在工作中滑倒，如果你在晚上回家時(shí)聽到“嗨,，親愛(ài)的”感到安全和舒適,，但早上起床有困難，

當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí),，關(guān)于你,、你的愛(ài)人以及你的情感和智力所收集的關(guān)系的所有信息都會(huì)引導(dǎo)你找到最佳解決方案。

愛(ài)聰明的10種方式

如果您剛開始戀愛(ài)或不熟悉 EQ,，如果您記得堅(jiān)持以下提示,，您的課程將更加確定：

讓幸福的三個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)告訴您您所做的浪漫選擇。如果你感到精力充沛,、頭腦清晰,、更有愛(ài)心,，那么你就與未來(lái)建立了關(guān)系。

讓你的愛(ài)人知道你的感受,。如果你要交流任何東西,，表達(dá)你的感受——因?yàn)樗x了你是誰(shuí)。如果你假裝自己是某人或某物,，你將永遠(yuǎn)不會(huì)感到被愛(ài),。

從情感體驗(yàn)中聆聽。當(dāng)你聽他或她的話時(shí),，調(diào)整你愛(ài)人的感受,。

表現(xiàn)出你愛(ài)人需要的支持和愛(ài)。一個(gè)人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)建議或伸出援手有用或令人欣慰,；另一個(gè)人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)相同的操作具有侵入性,。不是每個(gè)人都喜歡以同樣的方式被觸摸，喜歡在公共場(chǎng)合親熱,，或者對(duì)收到禮物的反應(yīng)都一樣,。讓同理心引導(dǎo)你。

如有疑問(wèn),，請(qǐng)?jiān)儐?wèn),。愛(ài)不會(huì)讓你知道一切。如果你不問(wèn)你的愛(ài)人對(duì)某事的感受,，你永遠(yuǎn)不會(huì)知道,。

準(zhǔn)備好在這段關(guān)系中工作。為什么這么多人相信一旦找到真愛(ài),，他們的工作就完成了,？關(guān)系因關(guān)注而發(fā)展壯大，或因忽視而枯萎和死亡,。

向你的愛(ài)人學(xué)習(xí),。主動(dòng)意識(shí)使您不會(huì)依賴過(guò)去的假設(shè)。

當(dāng)心情緒記憶,。對(duì)于我們今天所愛(ài)的人來(lái)說(shuō),，過(guò)去傷害的情感殘余是最危險(xiǎn)的。

請(qǐng)記住,，犯錯(cuò)誤的唯一問(wèn)題是不承認(rèn)錯(cuò)誤,。關(guān)系的復(fù)雜性保證了錯(cuò)誤，但如果沒(méi)有責(zé)備,，即使是錯(cuò)誤也是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì),。

將改變作為發(fā)展你們關(guān)系的機(jī)會(huì)。任何變化都是有壓力的，但也是更新和振興你們關(guān)系的機(jī)會(huì),。

尋找“那個(gè)”

當(dāng)你第一次墜入愛(ài)河時(shí),，你怎么知道這個(gè)人是不是“那個(gè)人”？你怎么知道你是愛(ài)上了一個(gè)真人還是只是愛(ài)上了愛(ài)情,？如果你以前被燒過(guò),，你怎么能避免重復(fù)你的錯(cuò)誤？

傾聽你的身體,，而不是你的頭腦

我們選擇配偶的原因更多地取決于我們的想法而不是我們的感受,。我們根據(jù)事情應(yīng)該如何或已經(jīng)如何來(lái)處理我們的關(guān)系。這正是我們出錯(cuò)的地方,。我們迷失在愛(ài)中,，不是因?yàn)槲覀冏屒榫w隨我們一起逃跑，而是因?yàn)槲覀冏屛覀兊念^腦隨我們一起逃跑了,。

人們認(rèn)為他們戀愛(ài)的原因有很多——欲望,、迷戀、對(duì)安全,、地位或社會(huì)接受的渴望,。他們認(rèn)為他們找到了真愛(ài)，因?yàn)楫?dāng)前的前景滿足了某些形象或期望,。但除非他們知道自己的感受,，否則他們的選擇注定是錯(cuò)誤的。

每當(dāng)你對(duì)未來(lái)戀人的白日夢(mèng)以心理辯論的形式為你的選擇辯護(hù)或?yàn)橹鄲罆r(shí),，呼吸,、放松并專注于擺脫你的頭腦并檢查你的身體。如果感覺(jué)有什么不對(duì)勁的感覺(jué)持續(xù)或增長(zhǎng),，那么你的選擇很可能是錯(cuò)誤的,。如果你讓心理意象和身體感覺(jué)引導(dǎo)你，你永遠(yuǎn)不會(huì)知道你真正想要什么,。

留意來(lái)自你全身的訊息

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),，在新戀情中很難從全身得到清晰的信號(hào)，因?yàn)樗麄兘?jīng)常被性欲淹沒(méi),，這就是為什么注意其他更微妙的感覺(jué)很重要,。肌肉緊張、偏頭痛,、胃痛或缺乏能量可能意味著你想要的不是你需要的。另一方面,，如果愛(ài)的光芒伴隨著能量和活力的增加,，這可能是真實(shí)的。

如果它不僅僅是迷戀或欲望，那么在你生活的其他部分和其他關(guān)系中也會(huì)感受到好處,。問(wèn)自己這些高情商問(wèn)題：

這種關(guān)系是否為我的整個(gè)生活注入了活力,？例如，我的工作有改進(jìn)嗎,？我有沒(méi)有更好地照顧自己,？

我的頭更直了嗎？我是否更專注,、更有創(chuàng)造力和責(zé)任感,？

我的“戀愛(ài)”感覺(jué)是否超出了對(duì)我愛(ài)人的積極關(guān)心？我是否對(duì)朋友,、同事或完全陌生的人感到更慷慨,、更慷慨、更富有同情心,？

如果你從你的身體得到的答案不是你想聽到的,，試著超越我們都經(jīng)歷過(guò)的對(duì)失去的自然恐懼。現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)你還沒(méi)有找到真愛(ài)可以讓你免于一堆負(fù)面情緒記憶的痛苦——這種遺產(chǎn)會(huì)讓你重復(fù)同樣的錯(cuò)誤,，或者讓你完全失去愛(ài)情,。

抓住機(jī)會(huì)伸出援手

我們經(jīng)常對(duì)新認(rèn)識(shí)的人保持警惕，我們會(huì)不自覺(jué)地為相互了解設(shè)置障礙,。在這個(gè)階段讓自己敞開心扉和脆弱可能會(huì)很可怕,，但這是了解你們之間是否可能有真愛(ài)的唯一方法，以及你們是否都愛(ài)上了一個(gè)真實(shí)的人或一個(gè)外表,。試著成為第一個(gè)伸出援手的人——透露一個(gè)私密的秘密,，嘲笑自己，或者在看起來(lái)最可怕的時(shí)候表達(dá)愛(ài)意,。他們的反應(yīng)是否讓你充滿了溫暖和活力,？如果是這樣，您可能已經(jīng)找到了一個(gè)善解人意,、志同道合的靈魂,。如果不是，您可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)某人的情商很低,，并且必須決定如何回應(yīng)他們,。

你需要什么才能感受到愛(ài)與你想要的

要找到真正“唯一”的人，請(qǐng)了解您不能沒(méi)有的東西與您想要的東西之間的區(qū)別,。下面的練習(xí)會(huì)有所幫助,。

按降序選擇五個(gè)對(duì)你而言最重要的品質(zhì)或特征。例如：整潔,、幽默,、冒險(xiǎn),、體貼、情感開放,、運(yùn)動(dòng),、有吸引力和/或時(shí)尚、保護(hù)性,、創(chuàng)造性,、健談、聰明深情,、經(jīng)濟(jì)上成功,、知名、受人尊敬,、受歡迎的魅力,、母性/父性、精神,、養(yǎng)育,，賦能。

當(dāng)你考慮每一個(gè)特征時(shí),，問(wèn)問(wèn)自己它是否能讓你在情感上充滿活力,、平靜和激動(dòng)。體驗(yàn)是愉快的,、不愉快的還是中性的,？

欲望會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝，或者說(shuō)是膚淺的,，而需求會(huì)在更深的感覺(jué)層面上表現(xiàn)出來(lái),。

多做幾次練習(xí)，以更清楚地了解你的欲望和你對(duì)愛(ài)情的感覺(jué)需求之間的差異,。

你認(rèn)為你愛(ài)的這個(gè)人能滿足這些需求嗎,？

回應(yīng)一個(gè)低情商的浪漫伴侶

我們并不是都以相同的速度增長(zhǎng)情感肌肉。如果您領(lǐng)先于您所愛(ài)的人,，這里有一些高 EQ 方法來(lái)應(yīng)對(duì)低 EQ 行為和糟糕的聽眾,。

花點(diǎn)時(shí)間考慮一下您希望您的伴侶聽到的感受和話語(yǔ)。如果您不清楚自己需要什么以及為什么需要它,，您的信息可能會(huì)混淆,。

選擇一個(gè)你和你的伴侶不著急或麻煩的時(shí)間。一起散步或約會(huì)吃早午餐或晚餐,，但如果您想讓他們記住討論,，請(qǐng)注意飲酒。

發(fā)送“我覺(jué)得”信息——關(guān)于你的需求——如果你想讓你的伴侶聽到他們有什么問(wèn)題,。例如,，“我想更頻繁地做愛(ài),，但我對(duì)洋蔥和大蒜的氣味有這種感覺(jué)，所以你愿意在睡覺(jué)前刷牙嗎,？

如果您的伴侶對(duì)您表達(dá)的感覺(jué)做出防御性反應(yīng)，請(qǐng)重復(fù)他們的擔(dān)憂：“您擔(dān)心如果我接受這份工作,，您和孩子們會(huì)被忽視,。”

重復(fù)你的“我感覺(jué)”信息,，然后再聽一遍并繼續(xù)這個(gè)過(guò)程,，直到你對(duì)自己的聲音感到滿意為止。