在我收到的眾多讀者求助信中，一類很常見(jiàn)的問(wèn)題是這樣的：我面臨某個(gè)重大選擇（比如該不該跳槽,，要不要離開(kāi)北上廣,，該不該分手，該不該結(jié)婚等）,，但是我腦子一片亂,，怎么想也想不清楚。我不敢做決定,，更怕我做了錯(cuò)的決定,。

成長(zhǎng)大師托尼羅賓斯說(shuō)：一個(gè)人做決定的能力是由Ta當(dāng)時(shí)的情緒決定的。人情緒好的時(shí)候會(huì)做出高質(zhì)量的決定,，而情緒不好的時(shí)候就會(huì)做出很糟糕,，甚至?xí)蠡谝簧臎Q定。

比如,，情侶吵架時(shí),，大家心情都不好。很多人在盛怒之下就會(huì)提分手,，等回過(guò)神來(lái)卻后悔不及,。

比如，很多父母平時(shí)對(duì)孩子耐心又體貼,，可謂完美父母,；但是當(dāng)其狀態(tài)不好的時(shí)候，常常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈拢ǔ燥埿牟辉谘?、做作業(yè)東跑西跑等）就能讓他們對(duì)孩子大發(fā)雷霆,，甚至出手打孩子。

再比如,，很多犯罪事件都不是蓄謀已久的慣犯造成的,，而只是情緒失控的普通人一念之差鑄成的大錯(cuò)。

所以常言道,，不要在盛怒之下做決定,。把情緒先調(diào)整好了，你才有可能在一些說(shuō)不清理還亂的事情中找到頭緒,，做出正確的選擇,。

那么，如何調(diào)整自己的情緒呢,？

很多人會(huì)在壞情緒中浸幾天,、幾個(gè)月、幾年甚至幾十年而不可自拔,。在多數(shù)人看來(lái),，情緒的成因和改變是一個(gè)謎,，是不受我們控制的。我們只能等它自行消退,，沒(méi)有任何主動(dòng)權(quán),。

真的是這樣嗎？

我在參加一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)班的時(shí)候做過(guò)這么一個(gè)練習(xí)： 以熱情亢奮的情緒和鏡子里的自己共處2分鐘,。

雖然當(dāng)時(shí)很多學(xué)生都已經(jīng)很疲憊,，也覺(jué)得這個(gè)練習(xí)很奇怪，有點(diǎn)不好意思,。但是大家還是照做了,，用很熱情甚至夸張的姿勢(shì)在鏡子前手舞足蹈，對(duì)著鏡子大聲夸贊自己,，想著我們?nèi)松凶铗湴恋臅r(shí)刻等等,。

我們一共做了10組練習(xí)，花了半個(gè)多小時(shí),。做完練習(xí)的時(shí)候,，我覺(jué)得我不僅不困不累了，而且體內(nèi)還充滿了一種熱情洋溢,，能量滿滿的感覺(jué),。

這個(gè)狀態(tài)保持了整整2個(gè)月。

托尼羅賓斯說(shuō)： 一個(gè)人的情緒是由你的肢體動(dòng)作,、注意力和語(yǔ)言決定的,。絕大多數(shù)人的情緒差異都可以用這三項(xiàng)來(lái)解釋,。

我們來(lái)開(kāi)展一個(gè)想象對(duì)比練習(xí)：

想象一個(gè)心情極度煩躁郁悶的人vs. 一個(gè)心情陽(yáng)光燦爛的人：

● Ta們的肢體語(yǔ)言是什么樣的,？笑容滿面還是不茍言笑？昂首挺胸還是佝僂著背,？

● Ta們的注意力在什么地方,？是孩子的笑容？老婆精心烹煮的晚餐,？健康的雙親,？還是他剛剛丟了的那筆銷售業(yè)務(wù)？

● Ta們腦海里在對(duì)自己說(shuō)什么話,？是“我有個(gè)幸福的家”“我愛(ài)我的家人”“我很滿足”,？還是“我是個(gè)沒(méi)用的人”“我不值得任何人愛(ài)”？

答案不言而喻,，情緒不好的人的肢體語(yǔ)言常常是拘謹(jǐn)?shù)?，注意力也常常聚焦于生活中的不順與挫敗中，他們對(duì)自己的語(yǔ)言暗示也是非常負(fù)面消極的,。

而情緒好的人,，Ta的肢體語(yǔ)言是放松而舒展的,，注意力也常常留意的是生命中的美好，與此同時(shí)Ta對(duì)自己說(shuō)的話也是樂(lè)觀積極正向的,。

以常規(guī)思考模式,，我們通常會(huì)得出的結(jié)論是：我們的心情狀態(tài)帶動(dòng)著我們的肢體語(yǔ)言、注意力和語(yǔ)言,。

其實(shí),，這里的因果倒置了。與其說(shuō)情緒帶動(dòng)肢體語(yǔ)言,、注意力和語(yǔ)言,，不如說(shuō)是肢體語(yǔ)言、注意力和語(yǔ)言“創(chuàng)造”出我們的整個(gè)情緒,。

這個(gè)角度能帶給我們的啟發(fā)是什么呢,？

這個(gè)啟發(fā)就是我們完全可以通過(guò)控制自己的肢體動(dòng)作、注意力和語(yǔ)言來(lái)掌控自身情緒,。

這個(gè)結(jié)論已經(jīng)由我和我的眾多讀者通過(guò)無(wú)數(shù)次的實(shí)踐和練習(xí)得到證實(shí),。

我在給讀者做咨詢的時(shí)候，當(dāng)他們需要做一些重大決定的時(shí)候,，我常要求他們做一個(gè)半分鐘的情緒練習(xí),。

● 肢體語(yǔ)言：站立姿勢(shì)，昂首挺胸,，面帶微笑,，笑不出來(lái)也要上提嘴角

● 注意力：想著你現(xiàn)在特別渴望的一個(gè)事情

● 語(yǔ)言：不斷對(duì)自己說(shuō)“我很不錯(cuò)”“我太厲害了“”我是最棒的““我是世界第一”，或者用你自己在最自豪的時(shí)候經(jīng)常用來(lái)表?yè)P(yáng)自己的話,。

重復(fù)半分鐘,。

半分鐘以后，很多讀者都會(huì)笑著說(shuō),，感覺(jué)心里放松和自信了很多,，覺(jué)得這個(gè)事情也沒(méi)那么可怕，自己肯定可以搞定的等等,。

接下來(lái),，我們一起分析各種選項(xiàng)的利弊得失時(shí)，Ta們就會(huì)思如泉涌,，創(chuàng)造出很多的可能性,，最后我們總能在一片混沌和迷茫中找到一個(gè)還不錯(cuò)的方案。

這就是情緒的神奇魔力,。

我自己每天工作強(qiáng)度很大,，無(wú)時(shí)無(wú)刻都在做決定，所以特別需要隨時(shí)隨地保持最佳狀態(tài),，做出最合理的選擇,。所以我每天早中晚都會(huì)做一次15-30秒的狀態(tài)練習(xí),，調(diào)整我的狀態(tài)。

在做直播,、做咨詢,、開(kāi)重要會(huì)議之前，我還會(huì)加一次練習(xí),，確保我處在最佳狀態(tài)中,。

在“一稼親”知識(shí)星球里，我和很多讀者每天都會(huì)在那打卡,。常有讀者反饋說(shuō)：“天天堅(jiān)持這樣的小練習(xí),，狀態(tài)想不好都難！”希望你也能加入到每天打卡的行列中,，一天三次,，每次只要15秒。堅(jiān)持一周,，看看自己有什么改變和感受,。

期待聽(tīng)到你的反饋。

一起加油,！

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