【原】馬拉松春節(jié)-東京

好奇的行者 2021-09-07

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我們唯一能掌控的是自己的信念,，其他的都無法控制,。

跑了七場馬拉松，從害怕恐懼到逐步接納并慢慢掌握其中的規(guī)律,，到愛上跑馬拉松,，都是因?yàn)槲矣幸粋€(gè)信念：別人能做到的，我也一樣能夠做到。

2018年初開始核心肌肉的訓(xùn)練,，目的是為了更快的提高成績,，力爭全馬完成的時(shí)間控制在4小時(shí)以內(nèi)，最終達(dá)到330的成績,。經(jīng)過一個(gè)月核心肌肉的訓(xùn)練,，感覺自己10公里的跑步成績可以跑進(jìn)50分鐘了，就蠢蠢欲動(dòng)報(bào)名了春節(jié)期間在日本舉行的兩場馬拉松：一場2月18日京都馬拉松,，一場2月25日東京馬拉松,，目標(biāo)是在東京馬拉松全馬完成時(shí)間400。

人算不如天算,，出發(fā)日本前得了嚴(yán)重的流感,，勉強(qiáng)在出發(fā)當(dāng)日體溫控制在正常范圍以內(nèi)順利出境，但是京都馬拉松我跑崩了,，以膝蓋受傷的代價(jià)艱難5小時(shí)以內(nèi)完賽,。

在接下來的一周日子里，不敢跑步,，只有靜養(yǎng),，不過也給了時(shí)間讓我總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

我發(fā)現(xiàn)：馬拉松是一種錯(cuò)綜復(fù)雜的運(yùn)動(dòng),，為什么不是“復(fù)雜”而是錯(cuò)綜復(fù)雜呢,？復(fù)雜是“線性運(yùn)動(dòng)”，錯(cuò)綜復(fù)雜是“非線性運(yùn)動(dòng)”,，“非線性運(yùn)動(dòng)”它使事物發(fā)展結(jié)果難以預(yù)料,，是造成不確定性的重要原因，就如同“蝴蝶效應(yīng)”一樣,?！昂?yīng)”是在一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的系統(tǒng)里面，任何一個(gè)局部細(xì)微部分的變化都可能產(chǎn)生全局性的影響,，也可能產(chǎn)生不了任何影響,，最終的結(jié)局我們無從得知。

誰能想到今年的冷冬氣候會(huì)影響我跑一場馬拉松呢,？

誰能想到在火車上一個(gè)咳嗽的人會(huì)影響一場馬拉松呢,？

誰能想到一次流感會(huì)影響一場馬拉松呢？

誰能想到換了一雙鞋子會(huì)影響一場馬拉松呢,？

……

放在平日里以上所有的都不會(huì)對(duì)自己造成什么不良影響,，而對(duì)于跑馬拉松的人來說就會(huì)有致命的影響。

因?yàn)樘鞖夂涞昧鞲械娜嗽龆嗔?，得流感的人咳嗽染給我,，我也得了流感，流感初愈就去跑馬拉松，跑馬拉松的時(shí)候換了一雙不熟悉的跑鞋,，這些因素導(dǎo)致京都馬拉松傷了左膝,，帶著受傷的左膝接下來又跑了東京馬拉松。

2.25日,，清晨6點(diǎn)早餐吃了兩碗白米飯,，6.45坐車前往起點(diǎn)，7.10到達(dá)起點(diǎn),。順著指示清晰的路標(biāo)和無處不在的義工的指引,，輕而易舉地完成了：安檢，存包,，準(zhǔn)確到達(dá)屬于我的起跑區(qū)域,。這時(shí)室外溫度只有4度，還有微風(fēng),，而穿著極少的衣服足足等候了兩個(gè)小時(shí),，9.10正式鳴槍開跑。

「

因?yàn)槔渌云鹋軙r(shí)加快速度,，為了暖身,，前5公里一切正常，5公里后突然左膝蓋失去支撐力,，一個(gè)踉蹌,，好彩沒有摔倒在地上。這時(shí)發(fā)現(xiàn)自己成了“跛俠”,，而離終點(diǎn)還有足足37公里,。

這時(shí)腦海里涌出的信念就是：不能中途退賽，我要完賽,，東京馬拉松太貴,，太不容易了。

于是我開始調(diào)整我的跑姿,，微微前傾彎下身軀,，去感覺腳與地面接觸之后，膝蓋的感覺,，盡可能降低地面的回彈力對(duì)膝蓋的沖擊,，盡量跑在平整的路面上，也就是道路的分割線,，同時(shí)還要注意路滑,。

當(dāng)我跑到了10公里的時(shí)候正好遇到一群為我們吶喊助威的當(dāng)?shù)厝A人，真的有種想哭的感覺,，這種感覺不是你能控制的,，它是完全由身體發(fā)出的。還有32公里,，“加油”,。

我?guī)缀醪贿M(jìn)入飲水站補(bǔ)水，也不進(jìn)洗手間,，目的就是節(jié)約每一分鐘,，在關(guān)門前完賽。

我一邊跑一邊盤算著：無論如何要跑到21公里,，21公里是我的目標(biāo),，不能放棄。這個(gè)時(shí)候膝蓋還是鉆心的疼,，每跑一步嘴里都會(huì)發(fā)出“茲”的聲音,，好不容易跑到了16公里，左膝再一次失去支撐力,，身體所有的重量都?jí)涸诹擞夷_上,，再加上我保持了很好平衡姿勢(shì)，沒有讓自己摔倒,，這個(gè)時(shí)候摔倒后果不堪設(shè)想,，后面大批的人很有可能從你身上壓過，而自己已經(jīng)沒有力量去阻擋,，只有任由別人踩踏,，所以不能倒，不能停,。我放慢腳步,，再次去尋找可能的姿勢(shì)去平衡左腿的壓力，一邊跑一邊尋找,，慢慢好像找到了可以減緩疼痛的姿勢(shì),，就這樣終于看到了一半距離的標(biāo)志，再次為自己打氣：“加油”,。

跑完半程,，我用時(shí)2小時(shí)零3分，我估計(jì)3小時(shí)內(nèi)完成剩下的距離應(yīng)該有信心了,，當(dāng)我有信心的時(shí)候,，渾身就充滿了力量，看到身后還有很多人,，更是充滿了信心,，一定要完成這次馬拉松。

其實(shí)左腿的疼痛并沒有減輕,，只不過我已經(jīng)學(xué)會(huì)了如何和它打交道,，當(dāng)感覺就要失衡時(shí),，就快速走，快速走就沒那么疼痛,，當(dāng)緩解了疼痛感就再跑起來,，而且我還發(fā)現(xiàn)只要停下來再啟動(dòng)跑膝蓋的疼痛感更強(qiáng)，所以盡量不要讓自己停下來,，也許身體也收到了我堅(jiān)決要跑完的信息,，身體的其他部位都運(yùn)作正常，沒有給我添亂,。

到了26公里,，膝蓋的疼痛到達(dá)了頂峰，我咬著牙告訴自己還有4公里,，再堅(jiān)持一會(huì),，這個(gè)時(shí)候我已經(jīng)掉速到了每公里8分多鐘，我邊跑邊計(jì)算時(shí)間,，以8分鐘每公里計(jì)算,，跑完剩下的距離還需要兩個(gè)小時(shí)，而跑到26公里的時(shí)候已經(jīng)接近跑了3小時(shí),，估計(jì)5小時(shí)可以完賽,。

當(dāng)我跑到29公里時(shí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)就看到鮮艷的五星紅旗,，聽到激昂的加油聲,，他們估計(jì)在寒風(fēng)中已經(jīng)等了我們好幾個(gè)小時(shí)，在這幾個(gè)小時(shí)里他們一直就這樣聲嘶力竭的吶喊助威,，揮舞五星紅旗,，這個(gè)時(shí)候淚水已經(jīng)奪眶而出，我停下腳步為他們拍了幾張照片,，我一定要記錄下來,，這是生命里最美好的畫面。而此時(shí)身體里好像注入一劑強(qiáng)心針,，我也不顧膝蓋的疼痛奮力往前奔跑,。30公里了，還有12公里,，完成了幾乎三分之二的距離,，我雙手用力為自己做了一個(gè)加油的姿勢(shì)，再跑7公里就能看到還剩5公里的指示啦,。

身體是可以被欺騙的,。

因?yàn)殚L距離跑步，我的運(yùn)動(dòng)手表會(huì)有累積的誤差,，到了30多公里累積誤差差不多有3百米每公里,，也就是每次還沒有到一公里,，手表就顯示已經(jīng)完成了一公里，而每當(dāng)顯示完成后身體就會(huì)充滿力量,，身體有力量了,，疼痛感就自然減輕了，而且當(dāng)你的意志堅(jiān)定時(shí),，身體就不會(huì)幫你找借口，因?yàn)樗勒乙矝]用,，還不如去適應(yīng)并幫助你完成,。

跑過30多公里后，我反倒有種輕松的感覺,，疼痛感也減輕了,。30公里馬拉松才正式開始，不想pb（個(gè)人最好成績）,，就是去感受,，去快樂的跑步，去和每一位伸出手來和你擊掌的小朋友擊掌,，去感受他們純真無邪善良的笑容,，去感受志愿者和路人為你露出的笑容和加油聲，日語：那么day,，康沛涅,，此起彼伏，估計(jì)是“加油”的意思吧,。

就這樣我不知不覺跑到了37公里,，不遠(yuǎn)處有一塊指示牌：to go 5km。從早上9點(diǎn)到現(xiàn)在我已經(jīng)跑了接近5個(gè)小時(shí)了,，這5個(gè)小時(shí)酸甜苦辣各種滋味,，唯一支撐我的就是一定要完賽，而現(xiàn)在就剩5公里了,，我再次深呼吸一口氣,，雙手振臂一揮：加油。