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癌癥最怕的

 zhangshoug 2021-09-05

2021.09.05  

癌癥最怕的一種東西,!家家都有,?

從患癌到腫瘤消失,!每天甩手5分鐘,,排凈體內(nèi)垃圾,,趕跑癌細(xì)胞,!

 拉筋拍打手法 2021.10.13  土豆微信  


一分鐘學(xué)會(huì)甩手操
鍛煉1個(gè)月,保健又養(yǎng)生

甩手操對(duì)我們的身體好處多多,,同時(shí)學(xué)習(xí)起來也十分簡(jiǎn)單,,尤其對(duì)中老年人和久坐伏案者更適宜。

堅(jiān)持鍛煉1個(gè)月,,相信你也能達(dá)到氣血通暢,,改善體質(zhì)的良好養(yǎng)生效果。




好氣色——平甩操

平甩操是傳統(tǒng)甩手操中最為經(jīng)典的動(dòng)作,,堅(jiān)持每天練習(xí)平甩操,,調(diào)動(dòng)全身肌肉,可達(dá)到加速氣血循環(huán),,全身通暢的效果,。

【平甩操動(dòng)作要領(lǐng)
1、雙腳與肩同寬,,平行站立,,呼吸自然。雙手舉至胸前,,與地面平行,,掌心朝下。

2,、然后讓手像鐘擺似的自然往后甩,,甩到哪里算哪里,,保持放松,不要刻意用力往后抬,。甩到舒服的位置,,利用慣性,把手甩回胸前,。雙手輕松打直,,保持平行,五指微微舒展,。

3,、甩到第五下,手往后甩的同時(shí)雙膝微微下蹲,,輕松的上下彈動(dòng)兩次,。

4、每回至少甩十分鐘(約五百下),,一日甩三回,。練完之后,為自己來一杯溫開水,,更有助于全身氣血循環(huán),、穩(wěn)定氣機(jī)。

甩手動(dòng)作分解圖
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要排毒——彎腰甩手操

促進(jìn)全身氣血運(yùn)行,,通經(jīng)活絡(luò),。放松上半身,特別是兩手在動(dòng)時(shí),,活絡(luò)整個(gè)上半身的肌肉,,進(jìn)而帶動(dòng)上半身的經(jīng)脈氣血,血管的舒張收縮,,神經(jīng)的調(diào)控及淋巴的流動(dòng),。

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防健忘——弓步甩手操

每天練習(xí)5分鐘弓步甩手操,會(huì)感到神清氣爽,,精神抖擻,。

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【弓步甩手操動(dòng)作要領(lǐng)
扎馬步,十趾輕輕抓地,,微微提肛,,舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行,,再自然甩落至身后,,來回反復(fù)。

弓步甩手操1次練習(xí)5~10分鐘,1天2~3次,。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò),,因此能調(diào)節(jié)氣血,平衡陰陽,,升清降濁,健腦提神,。

甩手動(dòng)作分解圖
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護(hù)關(guān)節(jié)——前后甩手操

前后甩手操可解除肩關(guān)節(jié)黏連,,使前上舉、后伸功能障礙得以恢復(fù),。

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【前后甩手操動(dòng)作要領(lǐng)
練習(xí)時(shí)需站立,,肩松,兩手臂下垂伸直于體側(cè),,雙手臂前伸上抬,,甩至頭頂上方,同時(shí)配合挺胸仰頭,,再將雙臂返回前甩至下后方,,同時(shí)配合伸腰低頭活動(dòng),如此連續(xù)甩手7~14次,。




煉肩膀——畫圈甩手操

畫圈甩手操,,可以活動(dòng)開你的肩部關(guān)節(jié)和肌肉,提高肩部力量,。 

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【畫圈甩手操動(dòng)作要領(lǐng)
雙臂在身體兩側(cè)畫圈式來回甩動(dòng),,不需要太快,畫圈動(dòng)作應(yīng)像太極拳一樣,,緩慢,、深長(zhǎng),每次可順時(shí)針或逆時(shí)針方向各劃15~20圈,,每天3~5次,。



要減脂——左右甩手操

左右甩手操能調(diào)動(dòng)全身肌肉,長(zhǎng)期堅(jiān)持,,可以減脂塑形,,讓你的形體更美麗。

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【左右甩手操動(dòng)作要領(lǐng)
雙臂輪流向身體一側(cè)上抬,,向右抬時(shí),,右腿也一起配合上提,反之亦然,。



強(qiáng)心臟——屈肘甩手操

練習(xí)屈肘甩手操時(shí),,由于雙臂耗費(fèi)的力量較大,對(duì)身體血循環(huán)的要求也不斷提高,多多練習(xí),,能讓你的心臟也得到很好的鍛煉,。

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屈肘甩手操動(dòng)作要領(lǐng)
雙臂彎曲90°于腹前,雙手握拳,,交替著向身體兩側(cè)甩開,。

甩手操不斷用手的勁力擴(kuò)張胸肺,增強(qiáng)血液循環(huán),,由于心的鼓動(dòng),,再藉由氣動(dòng)來幫助血液在血管內(nèi)流動(dòng),氣血通暢,,疾病自然也就少了,。

這套簡(jiǎn)易甩手功法,易懂易學(xué),,不占地方,,方便練習(xí),只要有耐心毅力,,一學(xué)就會(huì),。大家趕緊練起來吧~

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