古拳譜曰：尾閭中正神貫頂，在行拳走架過(guò)程中,，如果尾閭中正了,，可以讓人的精神提起來(lái)，說(shuō)明尾閭在太極拳中的地位和作用,，一條外形看不見(jiàn)的小小尾閭骨是身形身法的核心,，它可以左右一個(gè)人的拳架。

尾閭的重要性是其在人體骨骼結(jié)構(gòu)中所處位置決定的,。尾閭在尾椎最下端,，尾椎既連接骨盆，又是脊柱根部,，是連接身體上下肢的樞紐,，脊柱似于架在骨盆上的杠桿，沉尾閭,，地球反作用力從腳起,，把60%的力傳達(dá)頸椎及頭，40%的力沉回到腿上,，這樣就形成了上領(lǐng)下沉,、有上有下身形身法，行拳走架就會(huì)有根,。另一方面,，尾閭與兩胯的髖臼形成了三角支撐的磨盤(pán)，是人體最大的根節(jié),，太極拳三節(jié)理論也指出,，人體骨骼通過(guò)關(guān)節(jié)相連，相連的骨骼都可以分成根,、中,、稍三節(jié)，根節(jié)催,、中節(jié)隨,、稍節(jié)領(lǐng)。行拳走架過(guò)程中要抓住幾個(gè)重要的根節(jié),，掌握其要點(diǎn),，一是手掌根節(jié)在腕，要坐腕展指,；小臂根節(jié)在肘,，要定肘擰橈；手臂根節(jié)在肩，要沉肩墜肘,；肩胛骨根節(jié)在肋骨,，要開(kāi)肋卸甲；脊柱的根節(jié)在尾椎,，要沉尾伸脊,；尾椎又連接髖骨，髖骨是軀干根節(jié),，要定髖活腰,。傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練龍虎二勁，就是練身體最大的根節(jié),，龍勁就是脊柱之豎勁,，虎勁就是骨盆之橫勁，無(wú)論練橫勁還是練豎勁,，都離不開(kāi)練尾閭,，只有把尾閭練好了，龍虎二勁都有了,。

尾閭重要性是由太極拳修煉方法決定的,。太極拳是一個(gè)系列，包含無(wú)極,、太極和兩儀,，王宗岳《太極拳論》開(kāi)篇即說(shuō)：太極者，無(wú)極而生,，動(dòng)之則分,，靜之則合?！兑捉?jīng)》又說(shuō),，“易有太極，是生兩儀”,。雖然太極是由內(nèi)向外生發(fā)的,，但習(xí)練太極則需要由外而內(nèi)修煉，先練兩儀,，再練太極,，后練無(wú)極。創(chuàng)編楊式太極拳的一代宗師楊露禪,，自幼好動(dòng),，喜歡武術(shù)，成年后三下陳家溝,、前后歷經(jīng)十余年拜師學(xué)藝,，在此基礎(chǔ)上創(chuàng)編出有別于外家和陳氏炮拳的傳統(tǒng)楊式太極拳,，也正因?yàn)闂盥抖U創(chuàng)編的傳統(tǒng)楊式太極拳，才使得太極拳從鄉(xiāng)野以命相搏的謀生手藝轉(zhuǎn)變成京城皇宮八旗子弟強(qiáng)身健體項(xiàng)目,，讓太極拳名聞天下,，家喻戶曉。從楊式太極拳創(chuàng)編演化歷程看,，太極拳有兩儀拳而來(lái),，太極拳是建立在扎實(shí)的武術(shù)功底基礎(chǔ)上的拳種。武當(dāng)派習(xí)練太極拳,，也是從練筋骨皮開(kāi)始,，至少經(jīng)過(guò)三年傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練才開(kāi)始習(xí)練太極拳,，最后修煉無(wú)極打坐,，也是由外到內(nèi)、由動(dòng)到靜的修煉過(guò)程,。當(dāng)前,，傳授、習(xí)練太極拳不外乎兩種方法,，一是枝葉習(xí)練法,，就是從外形套路入手，由外到內(nèi)訓(xùn)練過(guò)程,，通過(guò)拳架外形來(lái)調(diào)整骨盆和脊柱乃至四肢百骸的內(nèi)在骨架結(jié)構(gòu),，二是枝干習(xí)練法，就是從武術(shù)基本功入手,，由內(nèi)而外訓(xùn)練的過(guò)程,，以正骨盆、理脊柱為核心,，通過(guò)傳統(tǒng)武術(shù)開(kāi)肩,、開(kāi)胯、開(kāi)肋等方法,，調(diào)整身體外形,。從楊式太極拳創(chuàng)編歷程、武當(dāng)太極拳習(xí)練步驟,、目前太極拳習(xí)練方法看,，其最終結(jié)果就是要從練骨盆、練脊柱開(kāi)始,，練骨盆和脊柱的核心在于練尾閭,。

練尾閭要把握中、正,、沉,、驚四字要領(lǐng),。所謂中，就是調(diào)整身體,，確保身體左右不歪斜,，特別是不能左右突臀。所謂正,，就是調(diào)整身體不前俯后仰,，特別是不能翹屁股。所謂沉,，就是身體上下不能浮而無(wú)根,。所謂驚，就是身體發(fā)力來(lái)源于尾閭驚炸,。尾閭是人體的舵手,，是磨盤(pán)，是定海神針,，是人體的穩(wěn)定器,。正尾閭也是正拳架，正尾閭是太極拳身法系統(tǒng)工程的核心要件,。太極拳身形身法要做到四圓,、三沉、三提,。四圓：手臂撐圓,、肋骨撐圓、臀部外撐圓,、丹田內(nèi)撐圓,；三沉：沉尾閭、沉肩,、沉肘,；三提：提百匯、提檀中,、提會(huì)陰,。沉尾閭是太極拳四圓三沉三提身法提綱挈領(lǐng)要件。尾閭驚炸是太極拳運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力源,，形意拳古拳譜說(shuō)“動(dòng)胯好似魚(yú)打挺”,，“魚(yú)打挺”就是魚(yú)的尾椎驚彈動(dòng)作，說(shuō)明動(dòng)胯不是機(jī)械運(yùn)動(dòng)前胯,、后胯,，而是通過(guò)尾閭驚彈來(lái)調(diào)動(dòng)前、后胯夾擠,，在藏住襠的前提下,，能量分別向上傳導(dǎo)到頭頸和上肢,，向下傳導(dǎo)雙膝和雙腳到大地，大地又反作用于人體腿腰手,。達(dá)到尾閭中正神貫頂?shù)男Ч?，力的傳?dǎo)也就是拳譜所說(shuō)節(jié)節(jié)貫穿和其根在腳，發(fā)于腿,，主宰于腰,，行于手指。垂尾閭,、勾尾閭,、藏襠斂臀、豎腰松胯,、尾閭合會(huì)陰等等,，都是習(xí)練尾閭最有效的方法，殺豬殺屁股各有的刀法,，法無(wú)定式,，適合自己的就是最好的方法,。