補充葉酸,，對人體有3大好處,，如何正確補充？給你4點建議

wyk1014 2021-09-01

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葉酸是一種B族維生素,，是人體細胞生長和繁殖所必需的物質,，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用。缺乏葉酸,，會引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥,。日常生活中，葉酸主要用于治療葉酸缺乏引起的貧血,。對于孕婦來說,，葉酸是預防胎兒畸形的重要營養(yǎng)素,。

一、孕婦需不需要補充葉酸,？

對于“孕婦需不需要補充葉酸”這種問題,，答案是肯定的。中國首批注冊營養(yǎng)師谷傳玲提醒,，孕婦補充葉酸不光是為了自己,，也是為了腹中的胎兒。如果胎兒在生長發(fā)育的過程中出現(xiàn)葉酸不足,，很有可能導致神經管缺陷,，最終造成脊柱裂、大腦缺損等嚴重的畸形,。

有傳言說,，葉酸補充多了會導致胎停，以至于有的孕婦戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地補充葉酸,，生怕自己吃多了,。實際上，醫(yī)學上沒有葉酸補充多了會導致胎停的說法,，胎停的原因有很多,，比如與父母雙方的染色體、免疫,、內分泌等有關,，唯獨與葉酸無關。相反,，如果缺乏葉酸,，可能會導致胎盤早剝，導致胎盤發(fā)育不良,，造成自發(fā)性流產,。

二,、葉酸的這些好處,，你知道嗎？

研究發(fā)現(xiàn),，葉酸的好處不僅于此,。除了適用于備孕和孕產期人群之外，葉酸也可以用于：

1,、預防腦中風

我國腦中風的死亡率非常高,，南昌大學第二附屬醫(yī)院心血管病防治中心主任程曉曙教授指出,，葉酸在腦中風的防控中起著重要的作用。同型半胱氨酸（Hcy）水平過高與高血壓協(xié)同,，會增加腦中風的發(fā)生風險和死亡風險,。研究發(fā)現(xiàn)，補充葉酸可以降低同型半胱氨酸（Hcy）水平,，預防腦中風,。

2、預防老年癡呆

研究發(fā)現(xiàn),，同型半胱氨酸（Hcy）水平升高可能與癡呆有密切的關系,。血漿同型半胱氨酸（Hcy）水平超過14μmol/L時，老年癡呆風險增加1倍,。血漿同型半胱氨酸（Hcy）水平每升高5μmol/L,，老年癡呆風險就會增加40%。

目前,，臨床上認為最安全有效降低同型半胱氨酸（Hcy）水平的方式是補充葉酸,。補充葉酸可以促進同型半胱氨酸代謝，降低血漿同型半胱氨酸（Hcy）水平,，預防老年癡呆,。

3、改善更年期癥狀

葉酸有助于改善更年期癥狀,，臨床研究證明,，治療圍絕經期抑郁癥的時候，戊酸雌二醇片聯(lián)合應用葉酸和維生素B12,，有助于解決激素水平下降引起的多種問題,，效果更佳。而且,，對于女性來說,，葉酸還可以延緩衰老，預防更年期容易出現(xiàn)的貧血和婦科惡性腫瘤等,。

三,、如何安全補充葉酸？

那么,，不同人群應該如何合理補充葉酸呢,？

孕婦：身體健康，沒有高危因素的女性,，在補充葉酸的時候,，建議從可能妊娠或孕前至少3個月開始，增補葉酸0.4 mg/d或0.8 mg/d,，直到妊娠滿3個月,。如果身情況特殊,，比如患有高血壓、糖尿病,、先天性腦積水,、泌尿系統(tǒng)缺陷等疾病，應在醫(yī)生的指導下調整補充葉酸的量,。
高血壓患者：對于伴有高血壓的高同型半胱氨酸（Hcy）水平血癥患者,，可以采用葉酸單藥或包含葉酸的固定復方制劑，達到降低首次腦卒中發(fā)生風險的目的,。
老年人：對于老年人而言,，每日的葉酸推薦攝入量為0.4mg，最高不超過1mg,。如果需要用藥物進行葉酸補充,，，每日葉酸的額外補充劑量應在0.4-0.8mg左右,。
更年期女性：口服戊酸雌二醇片0.5mg,，每天一次；葉酸0.4mg,，每天3次,；維生素B12 25μg，每天3次,。以上3種藥物連用28d,。