假如我現(xiàn)在問你,，驚恐發(fā)作是一種怎樣的感覺，怎樣的情景,？

你會如何回答呢,？

讓我來猜測一下，屏幕前的大家可能會認(rèn)為驚恐發(fā)作會是與害怕,、驚恐等情緒掛鉤的癥狀,。

答對一半，驚恐發(fā)作中還包含著多種軀體癥狀,，心跳加速、四肢麻木,、瀕死感從四下排山倒海而來無法阻擋……

沒有逼真瀕死亡感的,，都算不上是真正的驚恐發(fā)作···

李珊珊這個名字你可能沒有聽過，不過倘若說起港姐冠軍,，肯定會給你一個大美人的第一印象,，李珊珊就是這群頂尖美人之一，但是她卻隱秘世外多年,，其中隱秘就是本期的主題驚恐癥,。

她銷聲匿跡多年之后首次“復(fù)出”，不是重返娛樂圈,，而是在媒體面前公開露臉,，呼吁更多的人關(guān)注這一少數(shù)群體，也希望這些人們能夠正視疾病,、早日康復(fù),。

與許多精神類疾病患者一樣,，李珊珊不愿意面對驚恐癥這一情緒病，諱疾忌醫(yī),，以至于病情越來越惡化,，此次“復(fù)出”，李珊珊勇于分享自己患病的心路歷程,，將自我剖析在眾人眼光之前,，以期望有更多的人了解該病。

驚恐癥這一疾病似乎在娛樂圈并不少見,，韓國愛豆MINA也患有此病,，而且這不是旁人臆測或者本人言論，而是由其公司JYP聯(lián)合多家有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)聯(lián)診后的結(jié)果,。

韓國偶像MINA

娛樂圈的人之所以頻頻罹患驚恐癥,，乃是因為驚恐癥的患病與發(fā)作和高壓環(huán)境有著不可忽略的關(guān)系。

例如,，韓國綜藝主持人鄭燦宇,，就常年被驚恐癥折磨，甚至曾經(jīng)不得不中斷工作,，被送往醫(yī)院急診,。

當(dāng)然，除了這些博大眾眼球的明星藝人,，其實每一個普通人都有可能患上驚恐癥,，在這個快節(jié)奏、高壓力的社會,，每個年齡階段的人都在承接來源于生活的重壓,。

驚恐癥就在我們身邊，某些情況下,，驚恐癥患者就是你我,。

江蘇公共新聞臺曾播出一條新聞，一名初二學(xué)生被家長責(zé)備嘮叨兩個小時,，隨后出現(xiàn)了胸悶頭暈,、心動過速、四肢末端寒冷麻木,，看不清東西的癥狀,，到了醫(yī)院后醫(yī)生診斷這是一種心病，即驚恐癥,。

不由地覺得自己能無病無災(zāi),、安穩(wěn)活了這幾十年，也算是幸運(yùn)值滿分。

接下來,，我就來談一談,，驚恐癥到底是什么。

驚恐癥,，panic disorder,，美國的心理學(xué)家戴維·邁爾斯將此病形容為：是焦慮的龍卷風(fēng)。它突然爆發(fā),，造成嚴(yán)重破壞后,，會馬上消失[[1]]。

一名女性驚恐癥患者回憶自己驚恐癥發(fā)作時的癥狀時描述道,，每當(dāng)該病發(fā)作,，她會感覺到體溫上升并伴隨盜汗和手腳麻木發(fā)抖，呼吸困難,，感到缺氧,，連手指尖也是刺痛的，她對時間的感知變得模糊,，有著逼真的瀕死感,。

她被同伴擁簇著緊急送往醫(yī)院之時已經(jīng)是10分鐘之后了，那時的她已經(jīng)漸漸恢復(fù),。驚恐發(fā)作在外人看來只有短短十分鐘,，但于她來說，卻像被投入了一座長達(dá)百年的情緒地獄,。

驚恐癥發(fā)病時的特點在于“難受卻無法控制和解脫,，一旦發(fā)作，便只能乖乖承受發(fā)作時那抽絲剝繭般的痛苦,?！?/span>

學(xué)者Zvolensky & Bernstein的研究得出，驚恐癥發(fā)作時的癥狀常被患者甚至非精神科醫(yī)生列為嚴(yán)重的軀體疾病,，最常見的就是誤以為是心臟病發(fā)作,，驚恐癥患者因著相似的癥狀，往往在早期無法得到正確的治療,，耽誤病程,。

我國當(dāng)代中國著名的心理學(xué)家黃希庭的譯本《心理學(xué)導(dǎo)論下人格,、社會與異常心理學(xué)》中表示,，驚恐發(fā)作可能是廣泛性焦慮障礙、恐懼癥等其他焦慮障礙的一部分,。

美國《精神疾病的診斷和統(tǒng)計手冊》（DSM-V）將驚恐障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)定義為：患者會不可預(yù)期地感受到驚恐發(fā)作,，渾身不適且極其恐懼，癥狀在短時間內(nèi)達(dá)到高峰,，伴隨著出汗,、心悸,。

患者在經(jīng)歷一次驚恐發(fā)作后會因為發(fā)作的痛苦經(jīng)歷而開始擔(dān)心接下來的發(fā)作，并有意回避驚恐發(fā)作時的相關(guān)場所,。

根據(jù)DSM-III,，女性驚恐障礙發(fā)病率是男性的兩倍；吸煙或藥物成癮者患病風(fēng)險超過其他人的兩倍,；成年人的患病率高,，尤其是在三十歲左右，到老年才第一次發(fā)病的是極少數(shù),。驚恐癥的老年患病率為2.1%,，終身患病率為5.1%，近年來發(fā)病率呈逐年增高的態(tài)勢,。

也就是說,，一個人一輩子大概有百分之五的概率會患有驚恐癥。假如你的大學(xué)專業(yè)有200個人,，那么這兩百人當(dāng)中,，按照概率會有10個人患有該病。

驚恐癥帶給患者最恐怖的體驗并不是發(fā)作本身,，而是在害怕自己會發(fā)瘋的過程當(dāng)中瘋了···也稱為預(yù)期性焦慮,。

許多驚恐癥患者在反復(fù)發(fā)作后，往往擔(dān)心自己再次發(fā)作,，心里緊張不安,，也可能出現(xiàn)自主神經(jīng)亢奮的癥狀，這種焦慮會折磨患者很長時間,。

目前對于驚恐障礙的治療主要有三種,，分別是早期治療、藥物治療和心理治療,。

早期治療：在治療初次發(fā)作的驚恐癥患者時,，第一步應(yīng)該讓患者正確認(rèn)知這一病癥，向患者解釋發(fā)作時出現(xiàn)的“擔(dān)心無法自控或死去”想法是因為內(nèi)心焦慮而導(dǎo)致的認(rèn)知障礙,，防止患者在擔(dān)心自己再次發(fā)作的過程里加重病情,。

藥物治療：服用抗抑郁藥可以抑制驚恐發(fā)作，由于患者總是在害怕下一次發(fā)作而非常焦慮,，因此抗焦慮藥物也是必不可少的,。

由于驚恐癥易復(fù)發(fā)，藥物治療時依然必須遵守那八個大字,，及時就診,，藥不擅停。

心理治療：在用藥物治療后,，常常需要配合心理治療,，以消除患者內(nèi)心焦慮,。

1,、認(rèn)知療法,。

這是上世紀(jì)60年代出現(xiàn)的一種有結(jié)構(gòu)和認(rèn)知取向的心理治療方法,。它在治療焦慮癥和重度抑郁時有著不錯的效果,，認(rèn)知行為治療之父貝克“認(rèn)為,，不良的認(rèn)知會導(dǎo)致不良的情緒,，繼而造就不良的行為與癥狀,。”

認(rèn)知行為治療通過“ABC”理論來改善患者對自己,、他人或事件的看法與態(tài)度來調(diào)整心理問題,，借助修正患者的不良認(rèn)知來緩解患者的癥狀。

A：Activating events 引發(fā)患者情緒波動的事件,。

B：Beliefs 患者的個人想法與信條,。

C：Consequences 患者在經(jīng)歷了A之后的情緒及行為結(jié)果。

2,、支持性心理治療法,。

歐美電影當(dāng)中常見的小組治療便是源于該療法，旨在鼓勵患者互幫互助,，在和諧的團(tuán)體氣氛里治愈自己,，從而起到更好的心理支持效果。

驚恐癥倘若患者沒有在早期得到及時治療,，容易發(fā)展成期待性焦慮等心理問題,，也就是因不確定的未來而焦慮不息。因此,，早發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行正確的治療是很重要的,，藥物治療治表，心理治療治本,，每一樣都很重要,，兩者結(jié)合會有更明顯的治療效果。

提到焦慮癥的心理治療,，那就不得不提到所謂的ACT療法——接納與承諾療法,。

該療法由斯蒂文·海耶斯開創(chuàng)，其明確的治療結(jié)構(gòu)與體系可以被用來治療驚恐癥,，并在一些患者身上起到了可喜的效果,。

人生如逆旅，一帆風(fēng)順實現(xiàn)的難度比較大,，生理如此,，心理也無法例外，出現(xiàn)心理問題時首先應(yīng)該學(xué)會接納自己,，再科學(xué)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié),。

同時，適當(dāng)?shù)亓私饩耦惣膊〉南嚓P(guān)知識,，也能夠做到防微杜漸,，成為一個專屬于自己的精神科醫(yī)生。

主觀調(diào)節(jié)：

1,、正視自己的心理問題

理解和接受自己的心理問題,，不必過于糾結(jié)不可改變的事情，而是將注意力集中在解決問題上,。

2,、及時釋放負(fù)面情緒

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行心理疏導(dǎo)，可以向可信賴的人傾訴,、表達(dá)心情等,，不要讓事情在心里發(fā)酵。

客觀調(diào)節(jié)：

1,、通過活動放松身心

積極通過按摩,、瑜伽或體育鍛煉等方式放松身心。特別是做一些有氧運(yùn)動,，可以釋放壓力和緊張感,，從而促進(jìn)大腦釋放5-羥色胺，改善不良情緒,。

2,、保持良好的飲食和睡眠

保持充足的休息和睡眠；一日三餐規(guī)律,，遠(yuǎn)離煙酒,、毒品和咖啡因等，畢竟李白早在幾千年前就告訴世人“借酒消愁愁更愁”的道理,。

 驚恐癥的癥狀很可怕,，治療過程較長，治療后容易復(fù)發(fā),，但這并不是我們諱疾忌醫(yī)的理由,。

當(dāng)身體出現(xiàn)腹痛、心跳劇烈,、不明原因的出汗等等癥狀時,，除了對軀體疾病的詳細(xì)排查，也要記得看看精神科,，精神類疾病危害的不僅僅是情緒,，與之對應(yīng)的是,，精神類疾病的治愈也會意味著軀體方面的一身輕松。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳冬陽,，李薦中,，汪勇，等．驚恐障礙的治療與咨詢：基于病例學(xué)習(xí)的心理健康案例研究——驚恐障礙［J］．中國全科醫(yī)學(xué),，2021,，24（9）：1125-1130．

[2]（美）戴維·邁爾斯著；黃希庭等譯. 心理學(xué)導(dǎo)論下人格,、社會與異常心理學(xué)[M]. 2019

[3]傅安球. 實用心理異常診斷矯治手冊 第5版[M]. 2019

[[1]] （美）戴維·邁爾斯著,；黃希庭等譯. 心理學(xué)導(dǎo)論下人格、社會與異常心理學(xué)[M]. 2019