今日進(jìn)入末伏,，立秋后一伏，就是人們口中所謂的“秋老虎”一說,。躲過了頭伏二伏,，到這最后的末伏時(shí)刻，大家能否繼續(xù)煎熬,、承受住寒濕熱交雜的時(shí)期,？1,、今日末伏，迎來最兇險(xiǎn)的10天,！盡管已經(jīng)立秋,，但現(xiàn)在還是三伏天。此時(shí)已經(jīng)入秋,，所謂“火燒七月半,，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇,。由于暑熱最易傷心肺,，百病交雜！
 同時(shí)又因?yàn)槟┓鼘⒅?，夏季已然步入尾聲,，時(shí)節(jié)自夏入秋，由熱還涼,，人體內(nèi)的陰陽平衡,，也在發(fā)生交替。陽氣慢慢收斂,，潛伏了許久的陰氣將浮出水面,，開始在身體里占據(jù)主導(dǎo)地位，再加上秋老虎,、降雨,、夏天余熱，使風(fēng)寒暑濕之邪交雜,，可以說的三伏最難熬的十天,！趁著末伏來臨，不妨抓住這最后10天,，在有限的時(shí)間里,，給身體進(jìn)行最需要的艾灸，為三伏灸劃上一個(gè)完美的句號,！此時(shí),，除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外，應(yīng)有意識避開這種不良情緒的干擾,，做到遇事不煩,，處事不躁，精神愉快,，心情舒暢,。1）中暑！嚴(yán)重的致死率高達(dá)60%中暑不是什么罕見事兒,。但在中暑里面,，有一種最嚴(yán)重的中暑叫做“熱射病”，死亡率高達(dá)60%,，是臨床表現(xiàn)最嚴(yán)重,、死亡率最高的中暑。很多人對這種中暑類型了解很少,，一旦發(fā)生,，致死事件不在少數(shù)。
2）心血管??！不小心要人命 末伏的天氣悶熱、高溫,，會使人體大量出汗,，體內(nèi)水分流失，血液黏稠度升高,，致使發(fā)生血栓,、心梗、腦卒中等心腦血管疾??；同時(shí)，高溫環(huán)境下人體交感神經(jīng)興奮,、心率加快,、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn),。
3）肺炎！全年高發(fā)的時(shí)間很多人認(rèn)為呼吸系統(tǒng)疾病易發(fā)在冬季,，但事實(shí)上在末伏這種悶熱天氣里,，肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人,，要特別小心,。末伏又正值夏秋季節(jié)交替，高溫多雨也使人免疫力低下,，同時(shí)吹風(fēng)扇,、開空調(diào)，室內(nèi)外溫差大導(dǎo)致身體適應(yīng)性差,，是誘發(fā)呼吸道感染,、導(dǎo)致肺炎的主要原因,。4）風(fēng)燥感冒！嘴巴鼻子干巴巴由夏入秋,，悶熱潮濕的天氣變得干燥,，也是風(fēng)燥感冒的高發(fā)期。風(fēng)燥感冒除了有一般感冒的癥狀,，即頭疼,、咽喉腫、鼻塞外,，一個(gè)比較明顯的區(qū)別是“干”,，咽喉干、嗓子緊,，連咳嗽都是干咳,，沒有痰。
此圖片來源網(wǎng)絡(luò),，如有異議請聯(lián)系我方刪除5）腸炎,！不注意很遭罪“末伏”期間人體消化功能變?nèi)酰陨淼牡挚沽蛯夂蜻m應(yīng)性下降,；同時(shí),，悶熱的天氣適宜細(xì)菌的繁殖，因而腹瀉,、腸炎成為“末伏”最常見的消化道系統(tǒng)疾病,。3,、第一件事：末伏灸,，首要滋養(yǎng)腎陰！今日一過,，三伏養(yǎng)生時(shí)間便只有9天,，中醫(yī)稱之為末伏，女人末伏艾灸,，應(yīng)以滋補(bǔ)腎陰為主,。因?yàn)榍镌餄u起，我們整個(gè)夏天一直強(qiáng)調(diào)的大補(bǔ)陽氣,，此時(shí)已經(jīng)不太適合,。好比拿一天作比喻，這個(gè)時(shí)間段,，等于是處在一天中的傍晚,，陽收陰長，刻意助養(yǎng)，會使陰陽相沖,，故養(yǎng)生更應(yīng)注重滋腎養(yǎng)陰,，填補(bǔ)腎氣。腎氣對女人意義重大,，腎氣充足,，則元?dú)獬渑妫粌H膚白貌美,，頭骨也有優(yōu)勢,。腎氣充足的人，頭骨壯大,，額頭飽滿開闊,，天資聰穎，頭頂額角有一股自然往外膨脹突出的氣勢,，古人稱之為“頭角崢嶸”,，形容人年輕有為，氣概不凡,。腎陰不足,，元?dú)馓撍ブ耍瑒t頭骨干癟,，額頭窄小晦暗,，腦力不足，古人所謂“頭尖額窄”,，形容一個(gè)人相貌猥瑣,，氣質(zhì)低下。這是古人總結(jié)的一個(gè)生活和社會經(jīng)驗(yàn),，非常符合中醫(yī)醫(yī)理,。最重要的是，滋腎養(yǎng)陰,，充足腎氣,，協(xié)調(diào)陰陽，可以給身體儲備秋冬能量,，使身體慢慢由夏至秋過渡,，到了秋冬季節(jié)可抵御寒冷，少生疾病,。補(bǔ)腎可以艾灸：腎俞、氣海,、三陰交,、復(fù)溜穴
夏天是婦科病高發(fā)期,，而脾胃調(diào)和,，女人氣血才有來源！夏天透支的氣血,，末伏要補(bǔ)回來,！若脾土虛衰，不能生血統(tǒng)血,，則經(jīng),、孕、產(chǎn),、乳諸疾,，均可發(fā)生。脾虛失統(tǒng),，往往發(fā)生血證,，無論從生理、病理或治法上,，脾胃學(xué)說的理論,，與婦科都有密切關(guān)系，古人的婦科專著,，也都很重視脾胃,，二要養(yǎng)脾胃，可以艾灸穴位：脾俞,、中脘,、血海、足三里,。立秋后天氣仍熱,，且雨水較多。濕熱交蒸,，合而為濕熱邪氣,。在這個(gè)時(shí)節(jié)，如果脾傷于濕,，不僅會出現(xiàn)飲食不化,、脘悶嘈雜、惡心嘔吐,、腹痛便溏,、不思飲食、體弱倦怠等癥,，還可能為咳喘病癥種下病根,。中醫(yī)講“濕氣通于脾”,，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。為了保護(hù)脾胃,，末伏灸這段時(shí)間飲食可以清淡,，健脾利濕，調(diào)胃益氣為主,，可以適量多吃祛濕熱,、健脾和胃的食物。如茯苓,，芡實(shí),、山藥、小米,，以及各種豆類等,，要提醒的是，吃扁豆時(shí)煮熟煮透,，直到顏色不再翠綠為止,，以免食物中毒。5,、第三件事：秋老虎來了,，女人宜養(yǎng)心肺！三伏天的末伏,，有一個(gè)耳熟能詳?shù)拿?，是為秋老虎！秋老虎分公母,，今年是比較兇的“母秋老虎”,。很明顯能感覺到立秋過后，天氣依然相當(dāng)燥熱,，這對肺的干擾較大,！同時(shí)悶熱的天氣，還會影響心功能體系,，天熱物燥,，心也煩躁，人可能會出現(xiàn)急躁,、心神不寧的感覺,。中醫(yī)上所說的心與神志有關(guān)，心煩會影響大家的睡眠,，有些人會出現(xiàn)失眠,、睡眠質(zhì)量下降。何況秋季對應(yīng)的屬性,，又是人體的肺臟,，秋老虎下,，最宜調(diào)養(yǎng)心肺。中醫(yī)說“肺主皮毛”,，心肺養(yǎng)好了，秋季易發(fā)的皮膚病,，呼吸道疾病可得到遏制,，又因“肺與大腸相表里”，一些便秘,、腹瀉類腸道疾病,，也能得到調(diào)理。包括前面說的養(yǎng)腎滋陰,，護(hù)脾胃,，實(shí)際上也都是在做鋪墊，有養(yǎng)心肺的考慮在內(nèi),！肺主皮毛,，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，得以使氣血津液布散全身,。若肺功能日久失常,，則肌膚干燥，面容憔悴,，沒有光澤,。反之潤肺強(qiáng)肺，增強(qiáng)肺臟清理內(nèi)部雜質(zhì)及污染物的能力,，可令人之發(fā)膚煥發(fā)光亮,！艾灸燃燒釋放的近紅外熱量可用來刺激肺經(jīng)及肺部穴位，行氣活血,，直接貫通肺部能量,，強(qiáng)固肺功能，由內(nèi)而外,，主動排除肺部污染物,。肺為氣之主，腎為氣之根,，肺病經(jīng)久,，必累及腎，腎氣不能攝納,，反過來亦會導(dǎo)致肺氣不能歸根,，出現(xiàn)各種呼吸問題,，動則尤甚，隨著年齡的增長與衰老,，癥情日趨嚴(yán)重,，故艾灸養(yǎng)肺，大有必要,！
艾灸方法：選用質(zhì)地較好的艾條,，借助艾灸盒,，或手持艾條懸灸。一個(gè)穴位的時(shí)間在35分鐘左右慢慢適應(yīng)延長,，如果艾煙大可以平躺,，通風(fēng)。本文圖片源于網(wǎng)絡(luò),，如有異議請聯(lián)系我方刪除最后再分享：末伏之際,，防暑熱的同時(shí)還要兼顧去濕氣。推薦大家可以適當(dāng)吃一點(diǎn)芹菜,，對于清熱祛濕的養(yǎng)生作用還是比較明顯的,。三伏天里，我家常做這個(gè)菜,，把五花肉和芹菜放一起,，葷素搭配營養(yǎng)高，做成干鍋特美味,。末伏之后,，記得給家人多做這菜，鮮香開胃,，清熱排毒趕走濕氣,，安穩(wěn)度過三伏天！
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