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抑郁是對愛的絕望,,當抑郁來臨時,該如何應(yīng)對,?

 小賢心理 2021-08-23

天有不測風(fēng)云,,人有抑郁的時刻,人生不如意十之八九,。
當我們產(chǎn)生抑郁情緒時,,無論是心理還是身體,其實都感覺到了十分的脆弱,,即使我們外表上假裝堅強,,但內(nèi)心的痛苦卻無人知曉 。
看上去很快樂,,就不會得抑郁癥了嗎,?
抑郁癥遠比你想象中的,更為常見和復(fù)雜,。
抑郁來臨時,,或多或少會有以下信號出現(xiàn)。
1,、總是感到煩惱,、悲傷或憤怒,。
2,、對一切都失去興趣,。
3、自我感極差——無價值感,、罪惡感,,或者覺得怎么都是“錯”
4、嗜睡或者睡得太少
5,、無名的頭痛或者身體疼痛
6,、莫名其妙想哭、
7,、無緣無故體重減少或增加,。
8、無法集中注意力,,成績直線下降,。
9、感覺無望或無助,。
10,、有時候想不如自殺。
從抑郁情緒到抑郁癥,,并沒有我們想象中的遙遠,。
雖然戀情受挫、工作不順時會導(dǎo)致心情不好,,也并不意味著一定會導(dǎo)致抑郁癥,,但如果持續(xù)較長時間嚴重的低落情緒,并且影響到工作和生活,,那么就要小心可能是患病了,。
心理學(xué)家弗洛伊德特別區(qū)分過「悲傷」和「抑郁」:
悲傷短暫而兇猛,而抑郁緩慢且持久,,蠶食人的生命力,,讓人對一切失去興趣。
抑郁癥不是簡單的情緒低落,,而是一種剝奪人精神調(diào)節(jié)機制的疾病,。
我們一般人在工作疲憊時,往往會選擇看個電影臺,、大吃一頓等方式來緩解,,最多就請個假,休息一下就能重新回到工作崗位,。
但抑郁癥患者卻無法靠休息恢復(fù)精力,,如果此時繼續(xù)高強度的工作,對病情將更為不利。
所以當他們說累了,,那就是真的累了,,那是身體的疲憊不堪和心累!
可以用一個詞:精疲力盡,。
這是身心一起在承受著煎熬,。
你在逆境的時候,是什么感覺,?
焦慮,,無助,無奈,,厭世,,恐懼,失眠,,掙扎,,自我懷疑,缺乏安全感,,人間不值得,覺得整個世界都不美好了,活的沒意思.......
特別是當生活中一大堆問題奇襲時,,要么不來,要么扎堆滾雪球壓過來時,。
突然懵逼了,,不知道該怎么辦?
情緒上無法自處,,陷入深深的自我懷疑,,焦慮,失眠,,進而抑郁,,一旦陷入抑郁情緒深淵,有時候很難走出來,,成為一種生活狀態(tài)......
在我們每個人身邊可能有那么一些人,,這個人甚至就是我們自己,表面看起來陽光開朗,,像沒事人一樣生活,,工作,可實際上已經(jīng)被抑郁情緒折磨的痛苦不堪,,默默忍受著內(nèi)心的煎熬......
抑郁跟我們生活中的壓力,,環(huán)境中的應(yīng)急有關(guān)系。
比如說風(fēng)平浪靜的時候挺好的,,如果風(fēng)一來就不行了,。
如果生活中壓力一大,,那么別人的耐受能力要強一些,他不會得病,,那么容易得抑郁癥的人他耐受性比較差,。
環(huán)境因素對人的心理會造成很大程度的影響,日積月累也會造成抑郁癥,,但絕大多數(shù)爆發(fā)的抑郁癥,并非是純屬環(huán)境的因素,,其主要原因還是患者本人的不健康心理因素,。
很多被患者視為重要的環(huán)境問題,在他人而言并不是一個真正的問題,。
那么,,所謂的環(huán)境問題就很可能是患者的一種表象,一個投射的點,,也許沒有這個問題,,還會遇到另一個。
沉默內(nèi)向性格的人也需要注意,,因為他們不喜歡或不善于跟其他人表達自己,,往往會把這些負面情緒壓抑在心底。
如果一直沒有疏導(dǎo),,那么結(jié)果往往就是兩種:爆發(fā)或抑郁,。
還有一類人,他們思想比較執(zhí)拗,,就是我們俗話說的鉆牛角尖,,他們往往會因為某個問題陷入死胡同。
這類人如果沉溺在這種負面情緒中,,也很可能會造成抑郁情緒不斷加重,,直至抑郁。
如果有人試著告訴你,,情況還不至于讓你絕望,,你可能會覺得他很惱人。
你可能會感覺他不理解你一直以來經(jīng)歷的事情,,不理解這些痛苦和絕望對你來說多么真實,。
他們不理解你的境遇,你需要忍受的后悔,、悲傷和孤獨等,。
對于重度抑郁癥患者來說,心靈已經(jīng)完全關(guān)閉,,任何新的信息都無法進入,,我們改變他們的認知結(jié)構(gòu),。
患者最怕聽到他人說,“只要你想走出來,,你就一定能走出來”或者“你一定要振作起來”,。
這種話只能給患者極大的壓力,迅速地把他們推向自殺的深淵,。
你只想一個人待著,,和絕望在一起。

沒有人理解你的絕望:如果我放棄,,我就不會再受傷了,。
在這份絕望里,有安慰,,平和,,舒適,并且能夠保護你免受傷害,。
精神分析師霍尼說:
“嚴重的神經(jīng)癥之所以難以治愈,,正是因為患者的絕望從中作梗。
內(nèi)心活力是一股無比強大的力量,,可以幫助人承受成長所帶來的不可避免的痛苦,,如果患者重新激發(fā)內(nèi)心活力,他就有勇氣和決心放棄曾經(jīng)給予他安全感的態(tài)度,,而以新的態(tài)度來對待自己和他人”
只想躲避抑郁,,不愿意正視心理,以抗拒來否認抑郁的存在,,那么你越是抗拒,,抑郁與你周旋的時間就越長久。
對于抑郁的朋友建議是:
一定要去尋求專業(yè)幫助,,這是需要勇氣的,,尤其在現(xiàn)在這個社會,人們會覺得這很沒面子,,但這樣的幫助不但會解放患者本人,,也會幫到她的家人。
作者簡介:賢弘老師

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