黃臉婆這個詞其實最高出現(xiàn)在古代,，因為古代所使用的化妝品比較落后,，一般所用的搽臉粉含有鉛，鉛粉雖然能美白,，卻含有毒性,，長期使用會使導致臉色變黃,。

隨著年齡增長，年紀越大的女性,，臉色越黃,，從而呈現(xiàn)"黃臉婆"的癥狀。

至于現(xiàn)代,，黃臉婆又被賦予了其他含義,。

說實話,，小她非常不愿意在現(xiàn)代聽到別人用黃臉婆形容女性,，這是對女性的一種不尊重，女性把自己的身心貢獻給了家庭,，最后竟然被枕邊人形容成黃臉婆,，想想誰能不傷心呢？

隨著女性獨立意識的覺醒,，女性們慢慢地也發(fā)現(xiàn)了不管是在什么年紀,，他們都能有追求美的權力，也都應該好好愛自己,！

那么怎樣才能擺脫“黃臉婆”的稱號,，活得更加健康而美麗呢？今天小她把這份秘籍貢獻給每一個偉大無私的媽媽們,！

都說眼睛是心靈的窗戶,，清澈的眼睛是健康和活力的象征，隨著年齡的增長,，我們會發(fā)現(xiàn)自己的眼白好像開始微微泛黃了,，眼睛也變得疲憊無神了。

那么小她要勸你,，從現(xiàn)在開始放下手機,，少玩手機，少熬夜,，多休息,，是最基本的養(yǎng)護眼睛的方法。只有保證充足的睡眠才能夠精神抖擻,，眼神發(fā)光,，眼睛中的疲憊感才能一掃而光,。

同時，眼睛發(fā)黃也意味著肝功能可能受到影響,。肝主疏泄,，如果情緒常常無處安放，沒有找到出口,，也會導致肝功能受損,，日常可以喝一些疏肝茶,，之前我們給大家介紹過了養(yǎng)肝的方法,，（肝不好，人易老,！春季女性養(yǎng)肝必備知識,，快學起來！）感興趣的姐妹們可以點擊藍字閱讀喲~

再來說回黃臉婆的另一點重要原因,，主要在于黃臉婆的一般臉上看起來沒什么氣色,，由于得不到氣血的濡養(yǎng)，整張臉看起來就會不夠飽滿緊致,，臉上也沒有血液偷出來的紅光,。

氣血不足的一個重要原因也是由于更年期貧血。更年期引起了內分泌失調,，月經紊亂,，激素分泌改變等，很容易讓體內的鐵加速流失,，從而引起缺鐵性貧血,；

另外還有部分女性，由于更年期產生的代謝紊亂引發(fā)肥胖,，為了減肥,，拼命節(jié)食，導致缺鐵性貧血的發(fā)生,。

因此對于更年期的女性來說,，補血也是非常重要的一環(huán)！如果無法確定自己是否貧血,，建議到醫(yī)院進行診斷,。一般比較常見的是缺鐵性貧血

很多姐妹告訴我補血沒有效果，其實是沒有掌握正確的方法,，像我們的認知中總認為紅棗紅糖能補血,，其實是非常錯誤的。血液的主要組成元素是鐵,，而這兩種食物中并不含有鐵元素,！

怎樣正確補血呢,？

想要通過飲食補血，紅肉,、動物肝臟,、魚肉是最佳的選擇。這些食物里面含有很多的鐵,，其中的血紅素鐵是一種二價鐵,，很容易被我們身體吸收。

推薦飲食的黃金搭配：豬肝+菠菜=防治貧血

但不是每個人都適合吃動物肝臟補血,，不能因為肝臟含鐵量高就頓頓吃肝臟,。不能忽視的是，肝臟的維生素A含量也很高,，孕媽媽補充大量的維生素A,，容易導致肝中毒/胎兒出現(xiàn)先天性的缺陷?？偠灾荒茇澏?，飲食均衡就好了,。

大家都知道，維生素C具有抗氧化,、美容美白,、解毒抗癌等功效，另外維C還能預防貧血,。新鮮蔬菜水果要多吃,，或者可以在醫(yī)生的指導下補充維生素C制劑，以促進鐵的吸收,。

特別是優(yōu)質蛋白,。在平常的生活里面，蛋白質特別豐富的食物有蛋類,、魚類和牛奶以及豆類...

口服補鐵劑是最直接的補血方法,，但是依舊要遵醫(yī)囑口服補鐵藥物，另外,，口服鐵劑還要注意這些：

· 不想大白牙變成大黑牙,，服后要記得漱口；

· 口服鐵劑期間,，大便顏色可能發(fā)黑,，別害怕；

· 顆粒劑不要用熱水沖服,，避免影響吸收,；

· 與維生素C的食物或維生素C片同用,，能促進鐵劑吸收；

· 餐后或餐時服用口服鐵劑,，能減少惡心,、嘔吐、腹痛,、食欲減退等胃腸刺激,。

給人感覺“黃臉婆”的另一個原因則精神表現(xiàn)出了疲倦感，身材走樣,，大腹便便,。

俗話說，生命在于運動,。同時運動還能有效的預防一些慢性疾病,，例如高血壓，糖尿病等等,。

當然,，對于我們這個年紀來說，強烈的運動不僅達不到效果,，還會過分消耗我們身體的精力,，因此，我們不能不運動,，也不能劇烈運動,！

●瑜伽：瑜伽動作能夠調節(jié)身體平衡，還能減壓,，促進身體新陳代謝,，不過瑜伽動作需要專人指導哦

●快步走：快步走是一項有益心肺的運動，手腳并用可鍛煉四肢協(xié)調,，促進腦細胞新生,。

●快速搓手：可以改善心肺循環(huán)， 每分鐘150-180次,，每次一分鐘,。

其實，不僅是擺脫黃臉婆稱號的秘籍,，更是健康養(yǎng)生的秘籍,，畢竟好的皮膚和形態(tài)，其實都藏在你如何對待生活的分分秒秒里,！