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與每天節(jié)食相比,，間歇式斷食是另一種安全又可行的減肥方法,，除了可以保持體態(tài)輕盈以外，還可以打敗“隱性肥胖”,，就是那種看上去很瘦,，其實內(nèi)臟已經(jīng)被脂肪包滿了,。研究顯示，斷食可以改善情緒,、保護大腦,，避免記憶力下降及認知能力變差,。每星期選擇不連續(xù)的2天攝取500-600大卡,，其他5天飲食不嚴重過量，便能穩(wěn)定減輕體重,。通過幾小時的禁食,，身體自動關(guān)閉囤脂模式，啟動燃脂機制,。如果是通過蒸熟的方式則更能幫助吸收某些蔬菜的養(yǎng)分,，比如：胡蘿卜、蘆筍和卷心菜,。 斷食日應(yīng)該攝取低脂飲食,，并非零脂肪飲食 一小匙橄欖油可以用來烹調(diào)，或者噴灑在蔬菜上味,，可以幫助吸收脂溶性維生素,。選擇低脂奶酪、低脂牛奶以及低脂酸奶,。斷食日不要喝拿鐵咖啡,，拒絕奶油。當(dāng)我們不再對食物抱有執(zhí)念,，就可以節(jié)省出更多的精力與時間關(guān)注自己的身體和心靈的感受，專注于精神層面的提高,，從而讓生命更加充實而有意義,，生活將變得更加幸福！
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