人到中年后，身體機(jī)能會(huì)不斷下降,，身體器官以及免疫系統(tǒng)也會(huì)逐漸衰退,，各式各樣的疾病容易找上門(mén)，所以人到中年后,，一定要好好保護(hù)自己,。

隨著現(xiàn)代生活條件得到了很大的變化，若想促進(jìn)身體健康,，就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣,，才能使自身更長(zhǎng)壽。

經(jīng)過(guò)科學(xué)研究表明,，我國(guó)男性要比女性少活5年,，這主要是因?yàn)槟行栽谏钪刑貏e不注意才加大了患病幾率。

倘若男性過(guò)了60歲后還能完成以下這幾件事,，說(shuō)明身體的健康狀況不錯(cuò),，身體素質(zhì)也比較強(qiáng)壯。

男性過(guò)了60歲,，若還能完成這5件事,，表示身體素質(zhì)還算可以

1,、保持充足睡眠

很多上了年紀(jì)的中老年人會(huì)在晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺(jué),，早上會(huì)很早醒來(lái),，晚上卻會(huì)在很晚睡著。這是由于年齡增大后,，睡眠質(zhì)量也變差了,。

倘若當(dāng)男性過(guò)了60歲后，睡眠質(zhì)量仍沒(méi)有變化,，或許是身體健壯的一類(lèi)表現(xiàn),。通過(guò)科學(xué)研究表明，60歲以上的人如果不能保證5~7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,，會(huì)加大死亡率,。

所以中老年人在生活中一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才能使身心更健康,，自身更長(zhǎng)壽。

2,、排便功能正常

很多男性朋友由于在年輕時(shí)不注重保養(yǎng)身體,，經(jīng)常吸煙酗酒，就容易使身體健康出現(xiàn)問(wèn)題,，還容易出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象,。

倘若男性過(guò)了60歲后，排便變得特別困難,，甚至需要通過(guò)用開(kāi)塞露幫忙,，這類(lèi)情況或許已經(jīng)比較嚴(yán)重了。

但如果60歲以上的中老年人排便功能依舊非常正常,，說(shuō)明身體素質(zhì)還是非常不錯(cuò)的,。

3、食欲正常

很多上了年紀(jì)的中老年人平時(shí)不怎么愛(ài)吃飯,，容易出現(xiàn)食欲不振的問(wèn)題,，這主要是因長(zhǎng)期飲食不規(guī)律導(dǎo)致的。

如果男性過(guò)了60歲后仍然擁有良好食欲,，吃什么都很有胃口,，說(shuō)明身體素質(zhì)不錯(cuò)，腸胃功能也非常好,，希望這種良好的飲食習(xí)慣能一直保持下去,。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

生活中適當(dāng)進(jìn)行鍛煉能預(yù)防多類(lèi)疾病的發(fā)生,，還能使骨骼更強(qiáng)健,，避免骨質(zhì)疏松的出現(xiàn),。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的抵抗力和免疫能力,，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生,。如果男性朋友過(guò)了60歲后依舊能每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)自然也不會(huì)差,，長(zhǎng)壽也離你不遠(yuǎn),。

現(xiàn)在危害中老年人身體健康的疾病主要是三高類(lèi)疾病，分別是高血壓,、高血糖和高血脂,。

其實(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)就能預(yù)防多種疾病的發(fā)生，隨著年齡不斷增長(zhǎng),，身體器官也會(huì)不斷衰弱,，雖然我們不能大幅度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但卻可以選擇輕緩的有氧運(yùn)動(dòng),。

過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)陶冶情操,，還能使身體更強(qiáng)壯，60歲后的男性朋友不妨選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng),，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去身體素質(zhì)就會(huì)越來(lái)越好,。

5、腿腳依舊靈活

生活中有很多上了年紀(jì)的老人經(jīng)常會(huì)外出散步,，從散步的次數(shù)我們也能看出,，他們的腿腳依舊特別靈活。

但有些人在年齡增大后,，會(huì)出現(xiàn)走路不便等不良現(xiàn)象,，倘若在60歲后腿腳依舊非常靈活，也在間接性的說(shuō)明身體素質(zhì)非常不錯(cuò),。

最后希望大家能正確看待衰老,，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們每一個(gè)人的身體都會(huì)或多或少出現(xiàn)一些跡象,。但是我們要保持一個(gè)良好的心態(tài),，積極看待生活。

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