曾仕強(qiáng)公眾號與您相伴3088天▲戳上方藍(lán)字關(guān)注

有一個(gè)小男孩,，特別喜歡發(fā)脾氣,。他的父親就讓他每次發(fā)脾氣時(shí)在圍欄上釘一顆釘子。

第一天他就釘了幾十顆,。他特別震驚,，開始慢慢克制自己,，慢慢地他釘下的數(shù)量越來越少。

后來父親又告訴他,，當(dāng)他能控制自己的脾氣時(shí),，就拔出一顆釘子，終于有一天他把所有的釘子拔出來了,。

父親指著圍欄上的洞對他說：人生氣時(shí)說的話就像釘子,，即使后來拔去了，也會(huì)在心里留下疤痕,。

現(xiàn)代社會(huì),，由于各方面的壓力，我們普遍的情緒很差,，一個(gè)小小的導(dǎo)火索就可能導(dǎo)致郁悶,、低落、彷徨等不良的情緒,。

更有甚者,，情緒失控，做出很多后悔莫及的事情,。正如故事中的小男孩,，即使后來改正了，留下的傷害已然無法完全消除,。

最好的辦法就是學(xué)會(huì)未雨綢繆,。

一個(gè)人，如果能做到合理控制自己的情緒,，成為情緒的主人,，不僅很多問題都會(huì)迎刃而解，而且還會(huì)避免很多傷人害己的事情,。

今天,，我們跟大家分享如何管理情緒的方法，讓你成為一個(gè)高情商的處事達(dá)人,。

在情緒管理中,，有一個(gè)很著名而且很重要的理論，叫作ABC情緒理論,。

因?yàn)樗峭鈬碎_發(fā)整理出來的,，所以我們這里還是用ABC來代表。

A（Activating events）是不斷發(fā)生變化的環(huán)境所引發(fā)的事件,。

環(huán)境是不停地在變化的,，而且隨時(shí)隨地都有事情在發(fā)生。我們不會(huì)對每一件發(fā)生的事情全部都有反應(yīng),，而會(huì)對某些事件有反應(yīng),，對某些事件沒有反應(yīng)。

之所以有這樣的區(qū)別,，就是因?yàn)锽的關(guān)系,。

B（Belief）是我們對一件事情的看法、感覺或者觀點(diǎn),。

比如,，你請三個(gè)人坐在窗前，往窗子外面看,，然后讓他們描述所看到的東西,，結(jié)果是不一樣的。

第一個(gè)人會(huì)告訴你,，我看到遠(yuǎn)遠(yuǎn)的地方有電線桿,，電線桿上面有三只鳥。

第二個(gè)人會(huì)告訴你,，一大早車子那么多,，這個(gè)交通實(shí)在很要命。

你再問第三個(gè)人,，他說什么都沒有看到,，他只看到那邊有一個(gè)小姐長得很漂亮。

對外界的環(huán)境,，我們每個(gè)人所注意的焦點(diǎn)是不一樣的,。

這就是你的性格、你的興趣,，還有你的身份,、地位、職業(yè)等因素綜合起來的一種表現(xiàn),。

一件事情發(fā)生了,，每個(gè)人都站在不同的角度，有他不同的觀點(diǎn),，所以就產(chǎn)生不同的反應(yīng),。

這個(gè)反應(yīng)就是C（Consequence），C就是我們常講的情緒,。

我們不能說,，每一個(gè)人對于同一件事情都采取相同的立場，產(chǎn)生相同的觀點(diǎn),，或者產(chǎn)生一樣的情緒,，這大概不可能。

因?yàn)橐粋€(gè)人情緒的變化是相當(dāng)主觀的,。

一杯茶,，不同的人看到的時(shí)候,，想法的差別就很大。

有人想,，我才不喝這種茶,；有人想，這是什么茶,，我等會(huì)兒回去研究研究,；還有人想，為什么只有你桌上擺著茶,，我們怎么沒有呢,？

每個(gè)人的想法都不一樣，因?yàn)橄敕ú灰粯?，所以情緒就不相同,。

這是ABC法則，是我們首先要明白的很重要的一個(gè)點(diǎn),。

以前,，我們一直認(rèn)為A的事件會(huì)導(dǎo)致C的結(jié)果，也就是刺激—反應(yīng),，那就只有A跟C,，沒有B。這個(gè)就叫做環(huán)境決定論,。

很多人都認(rèn)為,，當(dāng)我碰到一件事情的時(shí)候，我一定有這種反應(yīng),，所以就覺得我的情緒沒有辦法控制,，認(rèn)為它是自然就會(huì)發(fā)生的。

現(xiàn)在我們應(yīng)該知道,，A與C之間,，還有一個(gè)B，而這個(gè)B才是最關(guān)鍵的,。

也就是說,，在事情跟我們的情緒中間，有一個(gè)媒介,，就是我們的看法,。

事件你無法控制，可是你的看法你自己可以調(diào)整,。

就好像在我們的情緒跟環(huán)境的變化當(dāng)中,，多了一個(gè)控制器，對我們來講，是非常有利的,。

那就是只要把自己的觀念調(diào)整好,，就可以保持穩(wěn)定的情緒。

但是一般人往往忽略這一點(diǎn),，總是很直接地就將情緒表現(xiàn)出來,。

比如,，很多人為了顯示自己很聰明,，反應(yīng)很快，有什么刺激來了馬上反應(yīng),，結(jié)果都是吃大虧的,。

這樣的人就是魯莽、莽撞,，不經(jīng)過大腦就亂講,、亂做。

不能立即反應(yīng),，那應(yīng)該怎么做呢,？

一個(gè)非常具體的一個(gè)方法，就是當(dāng)任何環(huán)境的刺激來的時(shí)候,，先把嘴巴閉起來,。

因?yàn)槲覀兊淖彀褪亲顣?huì)闖禍的，一旦刺激來了,，你馬上用嘴巴反應(yīng),，你的人際關(guān)系一定不怎么好，大家也會(huì)非常不喜歡你,。

聰明的人是當(dāng)刺激來時(shí),，趕緊把嘴巴閉起來，這個(gè)刺激自然會(huì)到大腦里面盤旋一下,。

然后你就有時(shí)間找出比較合理的信念,，這個(gè)時(shí)候你再用嘴巴表達(dá)出來才對。

我們有句成語叫作“謹(jǐn)言慎行”,，言行都是我們情緒的表現(xiàn),。

反應(yīng)不經(jīng)過大腦，就是沒有經(jīng)過B的控制,。

如果沒有經(jīng)過B調(diào)整,，那你就是把自己交給外界，讓外界的環(huán)境來主宰你,，那你就不是自己的主人,，你就是環(huán)境的受害者，于人于己都不好,。

其實(shí),，世界上所有的事件,，我們都無法控制。

就像今天要下雨,，明天要刮風(fēng),，并不以人的意志為轉(zhuǎn)移。

可是人,，或者太容易受環(huán)境影響,，表現(xiàn)出或喜或悲的情緒，或者總是試圖控制一切,，導(dǎo)致煩惱多多,。

如果外在環(huán)境可以決定我們的一切，而環(huán)境又是我們沒有辦法控制的,，那人就沒有自主性了,，就只好任環(huán)境的擺弄。

而如果你總是想著操控環(huán)境改變環(huán)境,，讓一切按照你的想法進(jìn)行,，那也是不可能的事情。

在這種情況下,，我們的出路不是控制環(huán)境,，也不是改變環(huán)境，而是調(diào)整自己的心態(tài),。

情緒可以管理,，就是因?yàn)槲覀兡軌蛉フ{(diào)整、改變和控制自己的觀念,。

也就是你要管理好自己的情緒,，最有效的辦法就是時(shí)時(shí)刻刻調(diào)整你自己的觀念。

不要寄望別人,，不要抱怨老天,，不要希望外面環(huán)境會(huì)改變，高情商的人都知道要調(diào)整自己的看法,。

比如今天出門的時(shí)候碰到下雨,，你就很不高興，為什么這個(gè)時(shí)候下雨呢,？

然后你就趕快想一想,，為什么這個(gè)時(shí)候不能下雨呢？因?yàn)橛泻芏嗳丝释掠?，不能因?yàn)槲乙粋€(gè)人就反對它下雨,。這樣一來，你的情緒就平穩(wěn)下來了。

當(dāng)你看到某個(gè)人就很生氣的時(shí)候,，就告訴自己,，說不定他已經(jīng)改變了，他以前對我不好,，說不定現(xiàn)在對我很好,。

就這一念之差，你的情緒就不一樣了,。而這一念之差,，是你自己可以完全控制的。

人只能控制自己,，無法控制外界的東西,。

這句話很重要,，沒有人會(huì)因?yàn)槟愣淖?，只有你自己?huì)配合你自己去改變。

人都是觀念的動(dòng)物,，只要你的觀念一改變,，你的行為就隨著改變了，你的態(tài)度就不同,，你的反應(yīng)就不一樣,，你的情緒就會(huì)得到合理安放。

情緒是什么,？

說到底就是我們的觀念對外界事物所產(chǎn)生的一種反應(yīng),，而我們自己操控自己的觀念。

只有認(rèn)識到情緒看起來隨著外面的事物而改變,，實(shí)際上是由自己的觀念決定,，你才有救。

觀念是我們自己可以調(diào)整的,，而且馬上就可以執(zhí)行,。

只要你時(shí)時(shí)注意去調(diào)整自己的觀念，就是當(dāng)事情發(fā)生的時(shí)候,，先動(dòng)動(dòng)腦筋,，看看自己怎么樣去反應(yīng)，你的情緒就會(huì)平穩(wěn)得多,。

長此以往,，你就可以做到合理掌握自我，以樂觀的態(tài)度及時(shí)化解各種問題,，成為情緒的主人,，處事的達(dá)人。

本文內(nèi)容：曾教授著述匯編

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